Cuntada barafaysan isbinaajka. Maxaa la isu geeyo iyo sida wax loo kariyo?

Spinach - waa warshad sanadle ah habeenkii, kuwaas oo caleemo leeyihiin dhadhan cusub iyo dhadhanka wax yar ka dhanaan. cuntada waxaa loo yaqaan tan iyo wakhtiyadii hore, oo ay asal ahaan waxa u sabab xataa Faaris qadiimiga ah. Spinach dalka uu leeyahay labo naanays: "boqorkii dalka khudaarta" iyo "caloosha rotem" - for madadaalo waxqabad ee xiidmaha, iyo xammeetida. Isbinaajka content sare qiimo leh protein. Sida ay content ee walaxda isaga oo ku jira kaalinta sadexaad ee "darajayn" khudaarta. Suxuunta sbinaajiyo qaboojiyay ama cusub waa mid aad u faa'iido leh dadka da'da ah oo dhan. Gaar ahaan lagu taliyay in ay u isticmaashaa cudurada habka dareemayaasha iyo wadnaha, waayo gastritis, hypertension, daal, dhiig yari, sonkorowga iyo enterocolitis. Waxaa xusid mudan in isbinaajka ka caawisaa si ay u joojiyaan koritaanka burooyinka halista ah. Sidoo kale warshad this isticmaalaan in cuntada cunto iyo ilmaha. Si kastaba ha ahaatee, inkastoo ay faaiidada, isbinaajka leeyahay sababo. Waxaa laguma talinayo in la isticmaalo in tiro badan oo ah dadka ka cabanaya dhagxaan kellida, laga soosaaray ama dhagxaan kellida.

In this article waxaan ku tilmaami si faahfaahsan waxa loo kariyo isbinaajka. Waa arrin aad u muhiim ah in saxanka sbinaajiyo qaboojiyay (haddii si habboon loo diyaarsho) ma lumin hantida faa'iido.

keligeed, khudradda this leedahay dhadhan dhexdhexaad ah, sidaas darteed waa in la si aad u wanaagsan marka la isku daro doonaa cayn kasta oo ah alaabta: hilib, kalluun, jiiska iyo waxyaabaha caanaha laga soo jeedo. Iyo sidoo kale isku darka iyo sidoo kale waa la nuts iyo khudaarta kale, baradho, yaanyo, digirta, iwm Sidoo kale isbinaajka waxaa loo isticmaalaa sida qayb dheeraad ah si kor loogu qaado dhadhanka iyo xariiqaysa saxan weyn. Waxaa ku daray in ay maraqa, Walxaha for dhariga oo naan, omelettes iyo wixii la mid ah. Suxuunta of cuntada sida isbinaajka oo kala duwanaan karaan ku xiran aad male - waa beer weyn oo loogu talagalay hal-abuurka, Kuliyadda!

Bilow, haddii aad diyaar u yihiin la caleemo isbinaajka cusub waa in si taxadar leh maydheen, sidii caws ku sii joogi kartaa ciid. Haddii aad qorsheyneysid inaad kariyo suxuunta ka isbinaajka la qaboojiyey, waa in la diiriyay in hab dabiici ah, ka dibna si tartiib ah tuujin.

karinayo, oo waxaan ku tilmaami - maraq this leh isbinaajka. Waxaan u baahan doonaa rodol dhirta diyaar. kululeeyaan ka dibna qaawi ee days a. Waxaad qaadan kartaa a baradho shiidan diyaar-dhigay. Dhanka kale Weld waa maraq hilibka lo'da. Waxaan is la kariyey hilibka, googooyaa yar yar, oo maraqana ku soo diri doonaa qiyaas ahaan nus kilo ah ee baradho ah u foojignaadaan. Ka dib waxaa la kariyay, Fook galay dartaa la maraq. Ku dar isbinaajka, hilibka iyo sii wadi lagu kariyo. Ka dib markii maraq u bilaabo inuu karkariyo, isku kari ilaa laba ilaa saddex daqiiqo. Next Maraqa la diyaarin karaa sida buuxinta isaga. Si Saacii of labeen dhanaan ku dari shaaha of paprika macaan, iyo basbaaska madow ay u dhadhamiyaan iyo casiir ka mid ah liin. Walaaq si fiican - sameeyey!

In kasta oo cuntada tani ma aha xoog leh, dhadhan kala duwan, laakiin xilliga qaboobaha (marka yaraanta musiibo ee vitamins) saxan sbinaajiyo qaboojiyay aad u noqon doonaa saaxiibka ugu fiican sababta oo ah content sare ee xubno ka raad iyo fitamiinada.