Vinaigrette: content tamardhac cuntada, kuwa wanaagsan oo la karinayo

Waxaan oo dhan saladh jacayl, laakiin wax badan oo ka mid ah waa mid aad u sarreeya ee calories iyo baruurtii, si loogu diyaariyo keliya inta lagu jiro fasaxa. Maanta waxaan diiradda saari doonaa appetizers qabow fudud, nafaqo leh oo jaban loo yaqaan "salad Ruush". content calorie oo cunto ah, marka la barbardhigo saladh kale la majones ama labeen dhanaan, ku yar yahay: 100 garaam oo sheyga ayaa celcelis ahaan 130 Kcal. Iyadoo ku xiran xaddiga saliid lagu daray, waxay kordhisaa content calorie ay.

In kasta oo xaqiiqda ah in salad ka kooban yahay waxyaabaha a fudud oo aan qaali ahayn, ma lumin ay racfaan iyo dhadhan. Qaar badan waxay jecel yihiin iyo diyaariyo xataa isku mid labada dhacdooyin. salad buuxa Tani, taas oo loo bixiyey waxaa laga yaabaa in kooxda qabow saxan ama cunto fudud for macaan hilibka. Suugo a of iniin khardal le'eg, oo saliid saytuun ah iyo geed isbonji la dhigay - Erayga "salad" ka Faransiis «vinagrette» yimaado.

labiska Tani piquant for khudaarta loo isticmaalaa in pre-kacaan Russia. Magaca salaar muuqday inta lagu guda jiro boqortooyada Catherine II. Maalin maalmaha ka mid at qadada ay u adeegtay saxan this, ay isku dayday oo ku yidhi la xuso: "Ufbaa, Negrete" Taasi tan iyo this qaybhoreed qabow helay magaca "salad Ruush". salad qudaar Calorie, sida ay khubarada nafaqada, aan qiimo lahayn, waxay saamayn ku yeelan karin miisaanka jidhka. La siiyaa, dabcan, by yaraaneyso lacagta xaydha cunay, iyo alaabta farinaceous. la'aanta A of content protein uusan ku biirin si ay u dhisaan unugyada muruqa.

Sida laga soo xigtay khabiirada cuntada, salad - salaar, kaas oo tilmaamay loogu talagalay dadka ka cabanaya beriberi (saxan jira waxyaabo badan oo fiber cayriin, fitamiin iyo macdan). salad Tani ballaadhiyaan karaa cuntooyinkaas, cunista 150 garaam oo alaabta maalin kasta, ma aad saturate doono oo kaliya jirka, laakiin sidoo kale ka dhigi kartaa ilaa for set ka maqan oo ah macdanta. Beet qaybhoreed loo ogol yahay in ay isticmaalaan for khaladaad yar yar ee xameetida, xameetida, beerka, caloosha oo ku functional. Laguma talinayo saxan in joogitaanka diabetes, iyo cudurada caloosha iyo mindhicirka.

Carruurta laga bilaabo da'da shan bilaabi karaan in ay siin vinaigrette fudud. cuntooyinka High-calorie waa yar yahay, laakiin faa'iidooyinka ay u keentaa weyn. fudud Cold la diyaarin karaa maalmaha soon iyo soon maahee. Tan ugu muhiimsan, oo dhan ka mid ah qaybaha ka mid ah waxa ku jira, raqiis ah oo la awoodi karo miisaaniyadda kasta.

Inay ka sameeyaan, waxaan u baahan nahay Suite soo socda ee alaabta:

khudaarta la kariyey: dabocase waaweyn, baradho (5 unug), sauerkraut (200 g), digirta (100g), basasha, karootada, digir (2 Qaadada.), saliid qudaar ama saliid saytuun ah.

All of khudaarta, kuwaas oo jarjar xabadaha yar (marka laga reebo digir ah iyo digir). Saydhaa leh cusbo basal oo la jarjarey yar walaaq isaga wax u siisid juice waxtar leh. Cuntadan waxaa ku qasmay sauerkraut (waxaa suurto gal ah si ay u diyaariyaan adiga kuu gaar ah). Saydhaa caleemo iyo basbaas - si aad u hesho waxtar leh, salad vitamin khudradda. content calorie saxan this waa yar yahay, haddii aad ku dar qadar yar oo saliid ah, iyo isticmaalka baradho halkii tufaax dhanaan.

digtoonaan waxaad ku karsan kartaa suugada gaar ah iyo kuwo cuntada, taas oo ka dhigi doonaa salad ah macaan oo nafaqo leh. Curiska, iyo malqacad yar iniin khardal le'eg, 50 g khal of 6% (tufaax la heli karo), saliidda cuntada (20 g), ee dhadhamiya, cusbo, sonkor, basbaas. qaybaha Kuwani si fiican oo xilli yihiin la vinaigrette Maraqa. Calorie dhaymo kordhay.

Gunaanad: The salad kariye ugu, maxaa yeelay, faa'iidooyinka waxaa ka mid ah, sida aan ogaaday badan. Halkii, waxaad isticmaali kartaa sauerkraut boqoshaada pickled, ku dar qajaarka cusbayn. In fasiraadda kasta waxaa soo baxday delicious iyo qurux. Ha illoobin xeerka aasaasiga ah - waxaad u baahan tahay si ay nafta ugu diyaariyo, ka dibna saxan kasta oo ka soo jeedin doonaa in ka farxiyaa!