Idaacadda Power waayo, guriga, sida loo sameeyo doorasho sax ah

tababarka ee xoojinta waa ragga iyo dumarka ka mid ah aad loo jecel yahay. Wrong in loo qaato in layliga noocan ah oo kaliya xirfadle ciyaartoyda, bodybuilders. Waa qayb muhiim ah oo habka wax tababar ah. Si kastaba ha ahaatee, qof kasta oo aan leeyahay waqti iyo fursad in ay soo booqdaan lagu jimcsado. Su'aashu waxa ay imanaysaa: waxaa suurtagal ah in ay si buuxda naftaada tababar ee raaxada gurigaaga? waxaa suurtagal ah in ay gaaraan guul la mid ah iyo horumarka sida fudud, kuwaas oo ku hawlan hoolasha qalabka xirfadle? Waxa suurto gal ah, laakiin waxa ay yeelan doonaan si ay u iibsadaan a Qabille isboortiga gaar ah.

Waxaad u Baahan Tahay Inaad Ogaato Ka hor inta Gadashada

Waxaa qarsoon ma ahn in dukaamada isboortiga hadda jira xulasho aad u badan oo ah qalabka jimicsiga kala duwan ee dhammaan kooxaha muruqa. Oo iyagu waa inayan ka xun in tayada iyo ka shaqeynayaan kuwa ku jimcsado ay yihiin. Laakiin doorato in aadan si fudud.

First aad u baahan tahay si loo ogaado waxa ay saamayn u noqon lahayd suurad wacan si ay u gaaraan natiijo, oo aad isweydiisid su'aalo qaar ka mid ah:

• waxa aad rabto - in ay lumiyaan miisaan, helaan murqaha ama daawashada iyo caafimaadkaaga iyo sii taam;
• halkaas waxaa jiri doona Qabille oo a, haddii ay jirto meel ku filan, waayo, in aad guriga;
• sida dad badan ay qorshaynayaan in ay isticmaalaan mishiinka;
• wakhti intee le'eg baad ku socotaa in la siiyo casharo;
• haddii si ay u horumariyaan Qabille oo a,
• on inta lacag ee aad ka filan.

Waa maxay miisaanka free?

By habka, ma aad u badan. Qaybiyo mashiinada taam iyo tababarka 3 kooxood:

• miisaan u gaar ah (baararka siman, baararka derbiga) ,
• barbells, dumbbells, kettlebells;
• Idaacadda Power.

Ha ka fikiro si aynu waxa saldhiga korontada guriga, sida loo doorto lagu ordo, oo aad u baahan tahay in fiiro gaar gaar ah.

Waa maxay faa'iidooyinka geedka awoodda?

Tani mashiinka jimicsiga MFT guriga, oo ay ku jiraan hayayaashii, keydka, durkiyo blocks. Waxay isku daraa tiro ka mid ah lagtiisa oo kala duwan, oo sidaas daraaddeed waxay ku lug leedahay dhammaan kooxaha muruqa. Tani waa ay faa'iido ugu weyn. Haddii qolka aad rabto in aad isticmaasho in tababarka tiro ka mid ah lagtiisa oo kala duwan, wax walba waa la soo wada ururin lahaa. Idaacadda Power ogolaanaya dhowr ciyaartooyda isla markiiba ku hawlan. Qof walba tababari doonaan barnaamijka.

darrada Qabille

Waxaa laga yaabaa in ay ku reebaya xun ee Aadan Qabille oo a si fiican u kala xajmi maayo. Waxaa jira laba qof oo ah cillado, taas oo uu leeyahay saldhiga korontada guriga oo kaliya. Responses ku saabsan inta badan isugu on xaqiiqada ah in this waa fursad aad u fiican, kuwa u awoodi karin. Tani waxa ay tilmaamaysaa qiimaha iyo meel badan, taas oo waa in la sii daayay by Qabille oo ka.

Waa midda koowaade, saldhigga awoodda - Tababaraha a taagan, ka dibna isku laab ma shaqayn doonaan. Ugu yaraan 6-8 mitir oo laba jibbaaran waxaad u baahan doontaa in ay isaga bixiyaan. Ku rid qalab this hareeraha alaabta guriga (tusaale ahaan, labis iyo sariirta) waa wax aan macquul aheyn, sida uu halis u yahay.

Marka labaad, qiimaha saldhigga buuxa fiican noqon lahayd in ka yar 100 kun rubles. In kasta oo xaqiiqda ah in on Times sanadle ah in jimicsiga, sidoo kale, ka tagi doono lacag aad u badan, xaddiga tani weli waa mid cajiib ah.

Halkee ka fiican si ay u iibsadaan?

The guryaha saldhiga xoog leh gacmahoodu aan loo samayn. Tani waa tababare xirfad weyn, kaasoo soo ururay oo badan oo aad ka iibsan karto. ikhtiyaarka ugu fiican - waa dukaan isboortiga. Had iyo jeer way wanaagsan tahay at taabto marka hore, isku day in aad wax aad ka iibsan. Marka aad dooranayso Qabille oo awood ah, waa in aan tiirsan oo keliya aragtida ah iibiyaha ama dib u eegista internetka. Fiiri indhaha u gaar ah oo loo arko haddii aad ku haboon tahay idaacad awood gaar ah guriga. Photo ma mari xaqiiqada dhabta ah, in aan ku xuso xaqiiqada ah in laga yaabaa in laga daayo xaqiiqada.

In dukaanka aad xitaa isku dayin karaa jimicsi fudud si ay u dareemaan Aadan Qabille. Kaliya buuxda in la hubiyo in adiga kugu habboon, waxaad ka eegi kartaa dukaanka online. Inta badan, waxaa lagu soo bandhigay sida tababarayaasha, laakiin ka raqiisan dukaamada.

Sida loo sameeyo doorasho sax ah

Ka hor inta aadan iibsan, fiiro gaar ah u ah shuruudaha soo socda:

• jir Aadan Qabille. Qoraalkani wuxuu ku fiican - steel. Laga soo bilaabo tan waxay ku xiran tahay xasiloonida ee dhismayaasha iyo shuruudaha shaqada.
• Fiilooyinka. Waa in ay noqon adag, lagu kalsoonaan karo oo u muuqdaan in ay u adkeysan miisaanka ilaa 700 kg.
• Qabsiga. Aadan Qabille waa in ay suurto gal tahay in la beddelo, sarajooggiisuna, Janjeeri.
• wareeg load. Geedi socodka ah ee cargoes beddelo waa in ay ahaadaan sahlan oo dhakhso ah.
• Security. Fiilooyinka iyo xamuulka Waa in la ilaaliyaa, oo faseexad leh - joogista ammaan ee buulal ka.
• The soo saaraha iyo damaanad. Ha skimp on alaabta this, sida Qabille oo a. Tani waxay saameyn kartaa ugu qaalisan - caafimaadka. Better in ay ha saldhigga awoodda uu noqon doono ka soo saaraha a sumcad, kuwaas oo sida ay xeerarka waa in ay bixisaa damaanad ah oo ku saabsan ugu yaraan 5 sano.

Fiiro gaar ah

Kasta Qabille oo xoog (iyo saldhigga awoodda - waa laga reebo lahayn) waa ka fiican in la doorto qof xirfadle ah, in ay tahay, iyadoo tababaraha. Waxa xusid mudan, haddii tababar ugu horeeyay ee ka dhici doona iyada oo ay kormeerayaan adag ee uu.

Haddii aad dhawaan ku dhaawacmay, si taxadar leh dooran Qabille oo ka. Waxaa laga yaabaa in, haddii ay taasi ku, ammaan iyo in ka badan oo faa'iido leh si uu u badalo xarun awood on Qabille oo ka mid ah culeyska u gaar ah.

Sidaas darteed, haddii aad rabto inaad sii taam, wanaajiyo jirkaaga in uu noqdo mid caafimaad qaba oo qurux badan, markaas muhiim ma aha in ay qaataan waqti badan oo ay marti ahaayeen ee gym iyo lacagta iibka lambarka. Dhamaan jimicsiga xoog aasaasiga ah lagu samayn karaa guriga by iibsiga mishiinka jimicsi MFT, sida saldhiga korontada. Waxa ugu muhiimsan waa inay u dhowaadaan sida gadashada halis ah si aad u daran.