Xeerarka aasaasiga ah ee ciyaaraha fudud

Ciyaaraha fudud - sport ee kaamil ah, tan iyo markii uu waa nooca ugu badan ee dabiiciga ah ee jimicsiga loogu talagalay dadka. Sidaas waa maxay xeerarka cayaaraha fudud? Jaleecada hore, waxa ay u muuqataa in aanay ka jirin, iyo tani waa wax heshiis waa weyn, laakiin waa? Si la "aasaas" on arrintan, waa in aad si fiican u fahamto heerarka tartanka iyo diyaariyo iyaga u.

Noocyada koorsooyinka

Dhab ahaantii, ordaya - ma ahan oo dhan fudud. xeerarka Competition (ordaya, boodboodaya, tuuro) wax yar ka mid ah, laakiin weli kala duwan ka soo midba midka kale. Tan iyo orodkii - waa track and field isboortiga ugu weyn, waa in waxa diirada.

anshaxa Cross ma dhaqma ciyaartoyda xirfadle ah keliya, laakiin sidoo kale loogu talagalay dadka si fudud rabto si ay u ilaaliyaan caafimaadkooda iyo in la wanaajiyo xaalad jireed. Ordaya - waa dheelitirka kaamil ah inta u dhaxaysa isticmaalka iyo stress tamarta.

Noocyada ugu waaweyn:

• Qaran. Dumin, waayo, fogaan ah 100 ilaa 400 mitir.
• Boodka. Fogeyno aad u gaaban oo sida caadiga ah aan ka badnayn 400 mitir.
• Masaafada Dhexe iyo dheer. Masaafada ugu badnaan - 3 km. Xitaa jinsiyadaha dheer marmar la caqabado.
• Cross (cross dalka).
• Relay. Inta badan kala fogfog. Waxaa jira xitaa ilaa 10 km.
• Marathon. kuorodaa Long fogaan ah 42 km.

Waxaa shaki la'aan, in, iyada oo ku xiran jinsiyadda fogaanshaha, waxaa jira shuruudo kala duwan ee ciyaaraha fudud ah. Haddii ay tahay orodka ah, ka dibna Orodyahanka waa in la hirgeliyo si loo duwo iyo lugta muruqyada, laakiin jinsiyadaha marathon ee u baahan kor u dulqaadasho.

Xeerarka aasaasiga ah ee ciyaaraha fudud

Iyadoo ku xiran nooca socda sharciyo kala duwan codsan.

1. Haddii ciyaartoyda u leeyihiin in ay maamulaan masaafo gaaban, wadada u leeyihiin in ay si toos ah. In ka badan masaafo dheer qaadeen on kuwan raadkaygay wareeg ah.
2. Haddii tartanka ayaa lagu wadaa fogaan ah ilaa 400 mitir, Orodyahanka kasta waddaa on Koox si adag u go'ay. Haddii fogaanshaha waa in ka badan 600 mitir ee tartanka, dhammaan ciyaartoyda ay bilaabaan inay u guurto in tareenka iyo in ay ka leexdo, halkaas oo loo ogol yahay inuu ka tago haad ay ka soo jeedaan.
3. Waxaa jira xeerar kale oo tartamada ciyaaraha fudud ee orodka. Tusaale ahaan, haddii masaafada u yahay in ka badan 1000 oo mitir, Orodyahanka la oggol yahay bilowga caadi ah, in uu yahay, oo leh hal track.
4. Haddii xeerarka tartanka la siiyaa si adag on kuwan raadkaygay tartanka, tiradoodu waa in si cad uga duwan tahay tirada ciyaartoyda codsiyada.
5. Haddii fogaanshaha waa in ka badan 200 mitir ee tartanka, waxaa laga yaabaa in aan ka qayb qaato in ka badan 8 qof oo tartanka.

Ku guuleystaha tartanka waxaa lagu magacaabaa mid ka mid ah ayaa ugu dhaqsiyaha badan ka gudbaan line dhamaysto. Haddii masaafada dheer, tirada go'an oo gudbaya line dhamaysto.

bilow

Waxaa u muuqan lahaa in la fududeeyo in ay bilaabi karaan? Laakiin xeerka tartanka ciyaaraha fudud iyo nidaaminaya marxaladan.

Haddii tartanka waxaa lagu fuliyaa fogaan ah ma ka badan 400 mitir, waxa uu siiyaa saddex amarradiisa:

• "On calaamadaha aad". Athletes qaadan billowday ugu.
• "Attention." Athletes qaadan jago ee horumar degdeg ah ee soo socda.
• "March". Dhaqdhaqaaqa bilaabmaa.

Haddii Orodyahanka ayaa bilaabay dhaqdhaqaaq amarka ku haboon, ka dibna uu digniin ugu horeysay. Marka maqalka digniinta, tartame waa in kor loo qaado oo uu gacanta. Waxaa xusid mudan in haddii digniin la sameeyo laba jeer, Orodyahanka waxaa loo bogin.

In cross-dalka oo dhan-ku wareegsan loo ogol yahay in ay helaan saddex digniino.

mooshin

tartamada Rules fudud sharxaan sida fudud u leeyihiin in ay u guuraan.

Sidaas daraaddeed, haddii ay tartanka ku lug leh dhaqdhaqaaqa ciyaartoyda waa adag ee guutooyinkiisa oo ah, Orodyahanka waa in la ordaan si adag sida ay track ee la doortay. Waxaa la ma xadgudub ku ah xaqiiqada ah haddii Orodyahanka qasdin dhaqaaqay track ah oo ku xiga, lakiin waa hadii uu si degdeg ah u noqday inuu haad iyo ma dhexgalin tartan kale.

Cornering marinka mamnuuc ah Orodyahanka on haadka ku xiga. Haddii ciyaaryahan ah ku xadgudba xeerkan iyo sameeyey Warega wadada xiga tagay xoogaa tallaabooyin ah, inuu wajahayo joojinta, tan iyo markii loo arko in hoos u masaafada u. Haddii tallaabooyin badan lagu sameeyay haadka saxda ah, waxa aanu ku siin karo fal ciqaab sida.

dhameysatay

Sidee si sax ah ku dhameysan Orodyahanka sidoo kale dabooli xeerarka soo saaro tartamada ciyaaraha fudud.

guusha waa qaybgale ahaa oo hore u tallaabay strip. Sida caadiga ah waa khayaali ah. band Cross qayb ka mid ah jirka oo marka laga reebo madaxa, luqunta, gacmaha noqon kartaa. Haddii ciyaaryahan ah hore u yimid oo ku dhacay, ka dibna natiijada taasuna waa wax sax ah, laakiin keliya Goortuu keligiis gudbay line dhamaysto.

Mararka ay dhacdo in line la gudbay by dhowr ah ciyaartoyda waqti isku mid ah. Mararka qaarkood dhameystaan sawir, laakiin haddii aanay ku caawin ogaado guusha, kiiskan, garsooruhu wuxuu go'aamin kusiga.

Haddii tartanka waxaa la qabtaa, iyo waqtiga at kaas oo abkii la qiyaasay, ka dibna, sida caadiga ah, natiijada waxaa lagu soo koobay hal meel jajab tobanle, tusaale ahaan, Orodyahanka ku orday 100 mitir ee 12,36 ilbiriqsi, ayuu tiriyo natiijada 12.4 ilbiriqsi. Isla mar ahaantaana, waayo tartan kasta waa in ay ahaadaan abkii gaar ah iyo jeer ku guuleystay la xaqiijiyey in saddex stopwatches.

wajiga diyaarinta

Ka hor inta isku diyaarineysa inay tartamo masaafo dheer, waxaa lagama maarmaan ah si ay u qabtaan tababar gaar ah. Xaqiiqada ah in jinsiyadaha waa xoogaa kilomiter si xoogan ku raran yihiin muruqyada wadnaha iyo xididdada dhiigga, si Orodyahanka waa in ay awoodaan in ay si fiican u qoondeyn dadaalkooda. Waayo, masaafo dheer aad u baahan tahay si ay u diyaariyaan muddo dheer, talantaalli rabtay Isbadalo.

tartamada Rules fudud in ciyaartoyda in aad naftaada aad isugu diyaariso farsamo gaar ah. Talaabadan waxaa lama ilaaliyo.

Oradyahanka, ugu horayn u tababaran ee horumarka ah ee muruqyada lugaha iyo gacmaha.

Marxaladaha kale oo gaar ah ee diyaarinta baahan sprints. Meel fog ka soo saaro aad u gaaban oo kaliya ciyaartoyda si fiican u tababaran kuwaas oo ma aha oo kaliya jidh fiican oo heer sare, laakiin sidoo kale ogaadaan sidii ay xooga saarto, oo ay u fiican xiriirinta dhaqdhaqaaqa. Sida caadiga ah, ee ku guuleystay tartanka orodka ee - waa kaalinta labaad khibrad leh oo hami weyn leh.