Sidee lisidda ilaa dameerka, adiga oo aan guriga tago?

Beauty, isagoo laastikada oo dabada isku qabnay had iyo jeer soo jiitaan dareenka lab a. Oo waxa ku saabsan kuwii uu dabeecadda ayaa soo bandhigay dabada asaasay? Natiijadan ayaa waxa ay la doonayo si fudud loo gaari karaa iyadoo booqasho joogto ah si jimicsiga, halkaas oo iyada oo ay hoggaaminayaan ee tababaraha shakhsi, si fudud aad lisidda karaa ilaa dameerka.

Oo sidee kuwa ay sabab u tahay xaaladaha qaarkood ma aha in jimicsiga tegi karo, tusaale ahaan, haddii jadwalka mashquul ama gym hufan waa meel magaalada ka baxsan? Waayo, dadka sida barnaamij oo kaa caawin doona lisidda ilaa haddana dameertii waxay guriga.

Haddii dhaqaalaha ogolaan, waxaad ka iibsan kartaa Qabille oo gaar ah. waxaa Tan iyo markii la qaabka dabada waa horyaal ah. Waayo, kuwa aan haysan fursad noocaas ah, dhismaha jimicsi kuwaas oo tababarro joogto ah ku caawin doona lisidda ilaa dameerka, waxaa wareega iyo duufso dhigi.

Ka hor inta aadan bilaabin jimicsiga kasta oo yar waa in kululee muruqyada. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay si ay u qabtaan a cagaha yar shanqadha, boodaan on dhulka, ordi qolka. Diiran-up waa in mar dambe ma qaadan ka badan shan daqiiqo. Dabadiisna wax aad bilaabi kartaa inaad sayidkayga, dhismaha weyn ee.

Layli 1

Ku rid on derin dhulka iyo jiifsan ilaa wejigaaga. Adkay jilbaha jidhka, gacmaha concatenated in a "qufulka" by iyaga gelinaya hoos barida. Aan qaadashada dib sare ee dhulka, kor u sarraysaa sida ay suurtagal tahay, miskaha. Hands waa dabaqa. Cagaha adag u riixriixan oo lagu tumayo, lugaha waa isku midka ah. Iyadoo xoogga si ay u adkeysan dabada cadaadis iyo dhibic sare ee 10 ilbiriqsi. si tartiib ah in ay meel-upka soo celi. 4 X 10 jeer. Neefsashada xataa.

Jimicsiga 2

Jilba. Horey isu soo qaad, qaadashada culeeska la saaray hub si toos ah. Soo laab jilibka iyo kicin, isku dayayaan in ay sii xagal toosan. cagta dhig dadab iyo in ay lugta hoose. Qabtaan 10 jeer ugu horeysay ee hal lug (midig), ka dibna la beddelo lugta. Just u baahan tahay inaad sameyso siyaalahan. Korinta lugta, waa isku day in aad soo jiid ilaa ciribta. dib ma la leexiyo. Lisidda ilaa dameerka, oo aan qaybo kale oo jidhka ah, waa in miskaha ma hoose.

Layli 3

Fast filan lisidda ilaa haddana dameertii waxay guriga waa suurtogal, haddii aad samayn kadalloobsanayo ah. Si aad layligan u caawisay Maximus gluteus, hoggaansamaan waa in la Gudigga qaarkood. Inta lagu jiro fadhiyaan-ups cagihiinna ka tumo, jeex ah, idinkoo Goodin oo waa in ay ahaataa yar yahay, isku dayayaan in ay taaban dabada ee galmada. By tijaabinta loo baahan yahay si aad u ogaato sida idinkoo Goodin oo qoto dheer waxaa la gaaray oo meel cagaha. Heerka Tani waa kala duwan ee dad kala duwan. Waxay ku xiran tahay dastuurka ee jirka - width ah ee miskaha, dhererka lugta, miisaanka, iwm

Housing inta lagu jiro layliga si toos ah sii aan u Weeraryahanka garkooda, haddii kale shaqada doono oo kaliya muruqyada bowdyaha ah.

Qabtaan kadalloobsanayo waa in ay si degdeg ah, iyo in ay ku ordayaan soo baxay waxaa ka mid ah - si tartiib tartiib ah, taasoo dhaawacaysa murqaha. Qabtaan this jimicsi 15 X 3 hab.

Dameer lisidda dhaqso, waxaad isticmaali karaan stress dheeraad ah. Fadlan la soco in fuulaa buurta ama jaranjarada, sidoo kale, ka dhigi muruqyada barida adag, oo ay mugga ugu rabtay oo joogto ah u korodho, iyo qaabka uu u noqonayaa mid ka sii cad oo waa ka af.