Sidee jajabo ah

The kala jajabo da 'kasta. Gaar ahaan fudud (sababta oo ah dhaqdhaqaaqa unugyada weyn) waxaa la siiyaa carruurta jirta ilaa 14 sano. Laakiin xataa haddii aad go'aansato in aad bilowdo jimicsiga ka dib markii 30 ama 40, iyada oo naf dhibkeed joogto ah iyo dabeecad halis ah in ay shaqo aad fursad kasta si ay dib u dabacsanaan iyo iskala. Just uma maleynayo oo ku saabsan sida loo sameeyo si dhakhso ah kala jajabo ah: doonayaan, si loo dedejiyo tababarka natiijada shaki la'aan aad u horseedi doonaa in ay dhaawac. In jimicsi, waxaa jira laba nooc oo twine: gaadhya iyo transverse. In gaadhya jajabo hal lug hore ee kale - dambeeya. Waa dheeraad ah oo ay fududahay in la soo bandhigi badan transverse ah. Marka aad soo gudbaan lugaha kala jajabo abuuro gacanta. Sida loo fadhiisan twine cross? Kaliya ka dib markii sayidkii lengthwise jajabiyaa. Ka hor inta aanad bilaabin tababar, waxaad u baahan tahay inaad ogaato:

- tababarka maalin kasta ay maamulaan (fiican - laba jeer maalintii);
- pre-kululeeyo dhammaan kooxaha muruqyada iyo laabatooyinka;
- waqtiga, outlet ee iskala, ugu yaraan 40 daqiiqo,
- tababar ku saabsan dabacsanaan si ay u fuliyaan fiican in subaxdii (waqtigan dhaqdhaqaaqa wanaagsan si wadajir ah), iyo fasaxa shaqada aasaasiga ah ee fiidkii,
- inta lagu guda jiro aad tababarka waa in ay dareemaan xiisadda, laakiin waxaa lagama maarmaan ah in la joojiyo hawgalkan haddii xanuun aad u daran.

Haddii aad diyaar u tahay samir iyo waqti maalin kasta in ay ku dhaqmaan, aynu bilaabaan ...

Sidee jajabo u sameeyaan. Tallaabada One.

Iskala horumariyo si tartiib tartiib ah oo aan dhaq-dhaqaaq lama filaan ah oo ah awoodda. Waxaan wax kasta oo si tartiib ah u sameeyaan, si tartiib ah, si tartiib ah. Dhaqsada dhigi doonaa dhibaatooyinka muruqyada ama seedaha, si aadan u halis. Halkan ku lug leedahay ma aha oo kaliya lugaha, laakiin dusha oo dhan oo ka mid ah bowdyaha, oo xanjaadka u. Waxa aynu ka bilaabi muruqyada diiran-up ee qasabka ah. Jimicsiyada la xubno ka lugaha kasii darto, kadalloobo, laabaya. Aad u fiican for baaskiil jimicsi diiran-up.

Sidee jajabo u sameeyaan. Step Two.

1. hoos u fadhiya mid ka mid jilibka in Goodin, lugta labaad waxaa la toosin iyo laabatay galay dhinaca. Qabtaan duub (low) oo ka mid ah cagtaada kale 15 jeer.

2. fadhiiso dabaqa iyo ku fidaa lugaha iyada xagasha midig. Iyocadhadii in sharaabaad hoos jirsado. Xidh si ay lugta.

3. seexo dhabarka, kicin iyo nooc lugaha jiho oo kala duwan, oo jilbaha ha laabin. Ku fidaa lugaha iyada sida ugu badan ee suurtogalka ah ee hoos ku. The more milo xagal, si fiican u. Iskala qabtay 30 ilbiriqsi, si tartiib ah u sii kordhaya in ay laba daqiiqo. Ku celi - 15 jeer.

4. fadhiiso dabaqa, gacnta ugu jilbaha iyo cagaha si ay u nooc ee gacanta, isku dayayaan in ay soo dhowaadaan jilbaha dhulka. Waxaad ku caawin kartaa oo aad gacmihiinna. Connect cagaha, qabsanaysa si adag in midkiinba midka kale. Ee hoos u jilbo joogay isagoo gacmaha, isku dayayaan in ay ku riix dhulka. dhaqdhaqaaqa lama filaan ah ma samayn, load waxaa kor u kacay si tartiib tartiib ah.

Sidee jajabo u sameeyaan. Tallaabada saddex.

1. Jimicsiga stage final. Aqbalaan meel ka mid ah gaadhya twine. Mid ka mid ah foot hore ee kale - dib (lugaha si toos ah). Ka tegid gacmaha podstrahovyvayas, yaraynta masaafada dhulka iyo aad u badan, sii kordhaya stretch ah. Dareen adkaanta ayaa qarka u saaran xanuun, laakiin ma isu keentaa xanuun aad u daran oo aad u daran. Waqti ka, la kordhiyo taagay, oo aad u fadhiisan a kala jajabo gaadhya buuxa!

2. Haddaba waxaad u malaynaysaa karo oo ku saabsan sida loo sameeyo kala jajabo ku lengthwise. lugta toosan nooc gooni, degaan gacmaha nizhe.Podstrahovyvaytes. "Wadista agagaarka" ilaa aad ka dareento xiisad ah u dareemi in muruqyada. Hagaajin jagada ilaa saddex daqiiqo. qoto dheer Xeebeedka waxay kordhisaa la hawl kasta.

Waqti ka, waxaad ku guulaysan doonaa. Oo haddii mustaqbalka aad rabto in aad kala sii kordhiyo, bilaabaan inay caga a ee kala ah weeraryahanka shay kasta (barkimo, Barkimo): The sare shayga, weyn ka xagal, iyo in ka badan iskala.

Xusuusnow! Ha u kala bixisid murqahaaga si booska ugu badan isla markiiba. Marka hore, haddii aad tahay qof ku ceebownaaye, aad ma libaanaan. Marka labaad, in aad adigu iska hubin doonaa dhaawac ceshan doonaa in ka badan hal bil. Markaas fasalka yeelan doonaa inuu ku soo bilowdo ka badan mar, laakiin heer ka hooseeya meesha aad ahaayeen dhaawaca ka hor. Ha ku qasbin dhacdooyinka, samir iyo aad guulaysan doonaan!