Aerobics Water, jimicsi loogu talagalay haweenka uurka leh

Qof walba waa ogyahay in biyo - a "saaxiib" nin. Iyada oo ay caawimo, waxaan ma aha oo kaliya dabeecadahooda, laakiin sidoo kale ku nastaan. Joogista dhexdhexaad ah aqueous waa ii farxad inaan dadka waaweyn iyo carruurta, qayb tababarka muruqyada iyo dejiyaan habka dareemayaasha jirka.

Dhaqdhaqaaqa jirka ayaa had iyo jeer in ay faa'iido u ah qof, laakiin waxaa jira cudurada iyo xaaladaha, marka load ku on lafaha iyo kala goysyada noqdo dhibtani ah. Tani waa meesha aad ka dalban kartaa jihada noocan oo kale ah sida aerobics biyo, kaas oo sameeya sameeyey biyaha, ma aha oo kaliya kuwa la kala goysyada daran iyo dhabarta, laakiin sidoo kale dumarka uurka leh, kuwaas oo counter-cadaadiska dhulka.

Waa maxay isticmaalka aerobics biyaha ee haweenka uurka leh ee?

Bandhigyada layliyada for aerobics biyaha, qof dumar ah oo jidka qoyska, Oo Tababar muruqyada ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale isku diyaarineysa inay tago. Fasallada waa la booqan karaa heer kasta, in alaale inta ay ahaayeen iyada oo ay kormeerayaan ah macallin iyo casharo ku adag tahay khibrad koror tartiib tartiib ah.

Miisaanka uu leeyahay oo dheeraad ah oo la wacay inta ay uurka aan dareemay in biyaha. Intaa waxaa dheer, barnaamij jimicsi aerobics biyo ka caawisaa in ay lumiyaan miisaan.

Sidoo kale hooyooyinka mustaqbalka muhiim ah iyo dareenka. Waxa xiiso leh, aerobics biyaha, taas oo layliyada waxaa lagu sameeyaa si music hagaajinaysaa niyadda iyo soo saarta badan oo shucuur wanaagsan. Waxay qaadataa dareen ah daal, waxay kordhisaa caabiga xaaladaha walaaca. Iyo waxa lagama maarmaanka u ah formation of gunaanadeen caafimaad ee ilmaha?

Gaarka ah ee neefsashada jimicsi waxtar leh xilliga foosha marka ilmuhu la qaban doonaa biyaha ah. Sidoo kale, dhakhaatiirta waxaa lagula talinayaa in ay galaan biyaha yaa ugu Sugan kuwa midhihii maxalka waa khalad - dabada hoos.

Intaa waxaa dheer, hagaajinta socodka dhiiga ilmo-galeenka, oo sidaas daraaddeed ilmaha caloosha, sidaa daraadeed waxa uu yeesho oo uu korayo si fiican. Qof dumar ah oo kor u ohyahay muruqyada oo ku lug leh hannaanka dhalashada, load waa lagaa saarayaa ka dhabarta iyo dulqaadashada guud kordhay.

Dhakhtarka dhalmadu ku ogaaday in kuwa jinsi cadaalad ah, kuwaas oo ku socday on aerobics biyaha inta aad uurka leedahay, ku dhasho si ka fudud kuwa aan aqoon u leh.

Sidee fasalada uurka leh?

Muddada ka mid ah cashar ku saabsan yahay hal saac. Waxaa jira meelo dhowr ah oo aerobics biyaha: jimicsiyada iskala, aqua, neefsashada farsamooyinka iyo iskala.

wax ugu weyn ee ah in qof dumar ah - "ayaase" aan la isku dayayaan in ay sameeyaan waxa lagu sameeyaa by la kulantay uurka leh. Kulan kasta waa in xiiso leh, haddii ay jiraan wax sababa raaxo (heerkulka biyaha), ama waxaa jiray xanuun caloosha, casharka waa in la kala gooyey. Shaqo waa ka fiican si ay u bilaabaan ugu yaraan saacad ka dib markaad cunto hana ka dib si degdeg ah ku shuban.

Just sida faa'iido aerobics qof dumar ah, jimicsi guud ahaan, waxaa lagu xukumi karaa by gobolka ee caafimaadka ka dib shaqo. Haddii ay jirto daal aad u daran, tababarka dhacay si sax ah, waa in sida caadiga ah lagu arki xowli ah ee xoog.

Markii aan bilaabi kartaa jimicsi?

Marka marxaladdan hore ee layliyada waxaa sida caadiga ah lagu sameeyaa hab badbaado xoog ah, waqti dheeraad ah la siiyo si ay u dabaasha. In fasalada bilood labaad waxaa la qabtaa iyadoo xoogga weyn, iyo dhamaadka uurka, doorashada waxaa la siiyaa tababar neefsashada.

wax ugu weyn ee ah in qof dumar ah oo uu caafimaad fiican iyo aragti fiican.

Marka aad ma aan samayn karo?

heley Qaar ka mid ah haweenka uurka leh hana u oggolaan in ay ka qaybqaataan aerobics biyaha:

- previa mandheerta

- toxicosis daahay

- dhicin halis

- cudurada raaga ama ba'an ee marxaladda ba'an

- cudurada siilka iyo fangas

Waxaa la ogaaday in aerobics biyaha (jimicsiyada iyo farsamooyinka neefsashada) inta ay uurka leedahay waxa uu yarayn karaa halista ah ee soo koraya dhalmada ifafaale xun sida miisaanka xad-dhaaf ah, maqaarka dabacsan ee caloosha, hoos u dhabar xanuun iyo dhabar xanuunka, xididdada qaradhku iyo hoos u dhac guud ee cabirida xaalada muruqa.