Hooyooyin carruurtaada nuujiya Cuntada

xilliga nuujinta, iyo sidoo kale inta aad uurka leedahay waa mid aad muhiim u ah hooyooyinka ugu, waayo, hadhaagii iyada. Ilmuhu uma oggolaanin ka calool iyo cudura kale dheefshiidka, hooyada cusub waa bixiso si ay fiiro gaar ah nafaqada. Liiska waxyaabaha aan noqon doono waxyeello u lahayn wax Nuujisa ah iyo ilmo, waa wax weyn, sidaas darteed dhibid ah cunto adag ama soo bandhigo xayiraad adag in cunto muhiim ma aha. Waxaa ugu Filan in maamuusi doonaan hooyooyin carruurtaada nuujiya cunto daacad, ka dibna jajabka caafimaadka noqon doonaa oo dhan xaq u leeyihiin.

Si kastaba ha ahaatee, waa in aan fahamsanahay in muddo nuujinta ah, oo dhan cunay by hooyada ee hal degree ama mid kale ku jiraa isagoo caanaha naaska, oo cunto siiya ilmaha. Sidaa darteed, carqalad kasta ee habka dheef shiidka ee qof dumar ah oo keeni kara caafimaadka dadka saboolka ah ee ilmaha. Iyo sababta oo ah waxyaabaha ay tahay in uu jirka galo kalkaaliye caafimaad, waa in ay ahaadaan cusub, yar safeeyey, ku jira sheyga ma, kansar ama wax lagu daro kale oo kiimiko ah.

Si aad haysan kartaa wax Nuujisa ah?

Honey, shukulaatada, kookaha, liinta, strawberries iyo cuntooyinka kale ee keeni kara xasaasiyad ee ilmaha, in saddexdii todobaad ee ugu horeeya ee nolosha, jajabka waa in laga saaro circuit xoogga. Intaa waxaa dheer, waa in la xusuustaa in cuntooyinka fiiqan iyo cusbada si xun u saameyn karaa labada urta oo caano ah, iyo dhadhan.

Waxaa lagu talinayaa in ay ka fogaadaan kororka ula kac ah in boqolkiiba content baruurta ee caanaha naaska ay cunaan xaddi badan oo baruurta, ku jira, tusaale ahaan, labeen dhanaan, hilibka doofaarka iyo alaabooyinka kale ee. By la kordhiyo content baruurta ee caanaha naaska ilmaha oo dheeraad ah si uu caanonuug iyo dheefshiidka gani doonaa. Sidii xaydhii fiican in la isticmaalo hadhuudh iyo gabbaldayaha saliid - a baruurta cuntada.

waxyaabaha New waa in lagu daraa cunto maalin kasta si tartiib tartiib ah, in qaybo yaryar oo, lagu hayo maanka lagu jiro maalintii si ay u daawadaan falcelinta ee ilmaha in tabo cusub sida. Haddii ay jiraan wax calaamado ah oo cun-cun ama dheef shiidka cudurada, sidaas darteed, wax soo saarka cusub waa laga tegi karaa liiska loo ogol yahay.

hooyooyin carruurtaada nuujiya Cuntada: waxyaabaha idman

Inta lagu jiro muddada haweenka naas cuni kartaa ukunta, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, baradho la kariyey, baastada, khudaarta, baaraha, tufaax, nuts iyo cookies iyada oo aan buuxiyo. cuntada dufanka leh, sheyga, suugada kulul oo Duubista, kareemada, keega iyo cuntooyinka sigaar cabbin waa in la tuuraa. Waxaa laguma talinayo in la isticmaalo ayaa sidoo kale dhalaalaya, biyo macaan iyo xataa unboiled.

Cabitaanka oo awood cunto naas-nuujinta hooyada waxaa laga yaabaa in soo socda: shaah caano, compote of miraha kala duwan ee la qalajiyey, dhexdhexaad ah taam iyo miirka (karooto, tufaax, rummaanka), waxyaabaha caanaha laga iyo 1% baruur, caanaha lo'da (la dubay ama la kariyey). Waa in aynaan illoobin ku saabsan kala duwanaanshaha iyo isu dheelitirka ee raashinka maalin walba, maadaama ay saamayn ku socod baradka ah xaaladda nafaqada.

Waxaa jira kaxeynayo vitamin gaar ah oo loogu talagalay haweenka uurka leh iyo hooyooyinka. Waxaa loo qorsheeyay in uu caawiyo ilmahaaga u hesho dhammaan nafaqooyinka loo baahan yahay in tiro ku filan. isticmaalka Aad u fiican kaxeynayo sida, marka ay jirto wax xaqiijinaya in xogtii in ilmaha la filan walxaha muhiim ah in aad cunto maalin kasta.

Laga bilaabo bishii lixaad ka dib markii cunto bixinta oo ay ku jiraan hooyooyin carruurtaada nuujiya cunto si weyn u waasiciyo, oo ka mid mamnuuc ah ugu badnaan hal ama labo ka mid ah wax soo saarka si ay taas oo ilmaha ayaa weli si xun u sameynayso weli. sanad ka dib, haddii aad sii naas, waxa aad cuni kartaa wax walba marka laga reebo sheyga iyo formaldehyde.

menu Sample hooyooyinka kalkaalinta

• Morning - 170 g oo ah yogurt,
• Quraac -250-300 garaam oo kaleh jėrto, 200 garaam oo shaah caano 1 ukun,
• 12 Ilaalada - casiirka furutada (200 ml);
• Qado - 120 g of abrikot qalajiyey iyo salaar la karootada kaga daadi 300 g oo ka kooban kaabajka, 80 g hilibka la kariyey, 260 g of baradho in caanaha, Ayskiriim koob midhaha, 100 g oo kibis ah galley,
• Cunto fudud - 40-50 g buskudka, 150 g of subagga ku yar caano dhanaan (2.5%);
• Casho - 200 garaam oo aqalada Sixniga cheese 50 g of maraqa caano, koob shaah liinta, jeex ah oo kibis ah,
• Habeenkii waxaad cabbi kartaa 150-170 garaam oo yogurt.