Cunto Kiimikada - hab xiiso leh in ay lumiyaan miisaan

Dadka intooda badan kuwaas oo doonaya in laga takhaluso kiilo uu neceb yahay billaabeen inay hab badnayn waafaqsan adag cunto la xayiraad badan. Taa awgeed, miisaanka waa la dhimay, laakiin ka dib markii la sii daayo cuntada dhigay waa mid aad u dhakhso ah. Laakiin Cuntada casriga ah ayaa muddo dheer u maleeyay in siyaabo badan oo kale in ay lumiyaan miisaan, iyaga ka mid ah - cunto kiimiko. Waxa aan ku salaysan yahay calorie tirinta cunto maalin kasta, iyo daraasadda of hababka kiimikada gaar ah kuwaas oo ka dhaca jidhka bini'aadamka.

At ay cuntada asaasiga ah kiimikada, dib u eegista ee ay ballankaas miisaan lumis ilaa 28 kiilo, waxa ay leedahay a muuqaalada yar. Dabcan, jadwalka awood aad waxaa la dhisay on isticmaalka cuntooyinka qaarkood inta lagu jiro maalinta, iyo waxyaabaha qaar ka mid ah waxaa loo isticmaali karaa iyada oo aan xayiraado. Iyadoo la raacayo, kuwa cunto kiimiko noqon lahaa hab lagu gaaro this gool, lagama yaabo in ay dareemaan gaajo cuntada soo jireenka ah leh xayiraad weyn, labada cuntada sida iyo sidoo kale tiro. Muuqaaladan ugu weyn ee cuntada ka kooban oo ka mid ah qodobbada soo socda:

• Isticmaal xaddiga aan xad lahayn oo biyo ah.
• Mamnuucay isticmaalka saliidaha kasta, cuntada oo dhan waxaa la kariyey oo aan broths waxaa loo ogol yahay in lagu daro cusbo, basbaas iyo toon.
• Haddii cunto kala gooyey barta qaar ka mid ah, markaa waa in mar kale bilaabaan.
• Xaaladdan oo kale ma aysan waxba ka beddelin kala duwan ee wax soo saarka cuntada kiimikada ah waxaa loogu talagalay isku darka gaarka ah ee falgalka iyo nafaqo ka imaanaya cuntada.

In mabda'a, cunto cuntada waxa loo qorsheeyay muddo afar isbuuc ah, laakiin waxa ay ku siin doonaan natiijo damaanad qaaday miisaanka oo yaraada. Si kastaba ha ahaatee, cunto kiimiko 2 toddobaad ayaa sidoo kale keeni kartaa natiijo weyn. Waxaa xusid mudan in muddo laba toddobaad ah ugu horeysay ee quraacda waa isku mid, waxa ay ka koobnaan doonaan laba ukunta la kariyey, iyo badh ka mid ah liinta kasta - orange ama bambeelmo. Hoos waxaa ku qoran cunto kiimiko ah, oo loogu talagalay muddo laba toddobaad ah. Haddii la doonayo, laba todobaad ka dib ay noqon doontaa suurto gal ah in mar kale ay ku soo celiyaan cuntada noocan oo kale ah.

Mid ka mid ah toddobaadka

Monday menu. Waayo, casho - miro kasta, kaliya hal nooc, tiro kasta oo. At casho - hilibka aan baruurta lahayn, weylaha ama digaag, la kariyey.

menu talaadada ee. At qadada - raso of digaag, la kariyey oo aan maqaarka. Supper - laba ukunta la karkariyey, khudaarta salad (khudaar starchy mamnuucay), a yar oo miro liinta, xabbad kibis ah galley.

menu Deegaanka. Waayo, qadada - yaanyo, cheese, xabbad kibis ah galley. Casho - caatada ah la kariyey hilibka, digaaga ama lo'da.

Thursday ee menu. Waayo, qadada - macaaneyn noocyo miro (aan ku koobnayn). Casho - hilibka aan baruurta lahayn ama hilibka digaaga, salad, kaas oo ka mid ahaa kaabajka iyo qajaarka, sida condiment a - a dhibcood labo oo saliid saytuun ah.

Friday ee menu. Waayo, qado, doorasho ah: digirta cagaaran, karootada, ama zucchini, iyo 2 ukun adag-la karkariyey. Casho - liinta kasta oo yar, iyo sidoo kale badda kalluun caatada ah.

Saturday menu. At qadada - miro kala duwan. At casho - kaabash cad (oo nooc kasta ah), hilibka aan baruurta lahayn, bambeelmo ama liin ah.

Sunday menu. Waayo, qadada - digaag, la kariyey ama la dubay, kaabajka, liinta. Waayo, casho - khudaar daray in salad a, marka laga reebo xididdo iyo karootada.

todobaadkii Laba

Monday menu. Waayo, casho - hilibka aan baruurta lahayn, khudaar daray ah aan la xadidayn. Casho - wax liinta, laba ukunta adag-la karkariyey.

menu talaadada ee. Waayo, qadada - khudaarta la cagaarka, cusbaynayaa leh oo saliid saytuun ah, hilibka aan baruurta lahayn. Casho - liinta, laba ukunta adag-la karkariyey.

menu Deegaanka. Waayo, casho - hilibka aan baruurta lahayn, khudaar daray ah. Casho - liinta (liin kartaa 4) 2 ukun.

Thursday ee menu. Waayo, qadada - 2 ukunta, kaabash (nooc kasta), daadi ah. Casho - hilib (digaag ama lo'da).

Friday ee menu. Waayo, qadada - kalluunka badda, hubi inaad ku tiirsadaan. Casho - hilibka aan baruurta.

Saturday menu. Waayo, qadada - yaanyo cusub, orange ama bambeelmo, digaaga caatada ama weylaha. Casho - khudaar la kariyey oo aan maraq, hilibka aan baruurta (hilibka digaaga ama lo'da)

Sunday menu. Waayo, casho - hilibka aan baruurta lahayn ama hilibka digaaga, kaabajka, yaanyada, liinta. Supper - weylaha ama digaaga, khudradda la kariyey.