Rag isku diyaarineysa inay uuraystaan ilmaha: waxaad u baahan tahay inaad ogaato?

Mid kasta oo ka waalidiinta waa in ay heegan u ah ee ilmaha ee qoyska. Oo waxaad diyaar u, ma aha oo kaliya marka la eego maaliyadda, laakiin sidoo kale in nafsi ah iyo sidoo kale sababo caafimaad. rag isku diyaarineysa inay uuraystaan ilmo - taasi waa mowduuca ugu weyn ee qodobkan. wax Sidaas, marka hore marka hore.

rag isku diyaarineysa inay uuraystaan ilmo

caafimaadka ee ilmaha wax ku xiran tahay caafimaadka ee ma aha oo kaliya hooyada uurka leh, laakiin sidoo kale aabbihiis. Sidaa darteed waxaa wanaagsan haddii qorshaynta in aad uur yeelato, fikrad bilaabmaa diyaarinta dhamaystiran of nin. Next article hadli doona saddex arrimood oo ay tahay in la ogaado nin walba hal:

• Qorshaynta ilmaha;
• qaab nololeed caafimaad qaba;
• cuntada.

qorshaynta ilmaha

rag isku diyaarineysa inay uuraystaan ilmo bilaabmaa saddex bilood. Iyo waxa ugu horeeya in la sameeyo - si ay u tagaan dhakhtarka. Mid ka mid ah xirfadlayaasha muhiimka ah ee u baahan in ay soo booqdaan - kaadimareenka. Waa maxay sababta ay lagama maarmaan tahay?

Ka hor inta uuraysanayna nin waa in lagu hubiyo wixii caabuqa ama cudurada, sida qaar ka mid ah iyaga ka mid ah, nasiib daro, si buuxda astaamo. Sidaa darteed, si ay u aqoonsadaan iyada oo takhasus u leh wax aan macquul aheyn. Haddii cudurka la helay, dhakhtarku kuu qori doonaa daawo loo baahan yahay, iyo siin talo ku saabsan codsigooda.

takhasus soo socda - therapist a. Waxa uu ku samayn doono caafimaadka guud hubi aabbihiis mustaqbalka. Gudub ku falanqayn guud iyo ka saari cardiogram waxaa lagama maarmaan ah in la soo celiyo sawir buuxa ee gobolka ee caafimaadka ee baadari mustaqbalka.

Halkan waxaa ku khubaro ugu weyn kuwaas oo u baahan si aad u hubiso in ninkii tagaan hor naftiisa uuraysanayna. Iyo dayacaad factor this Ma wanaagsana. Indeed, ee kiiska marka aabbihiis mustaqbalka uu leeyahay cudur kasta, waxay u badan tahay in ay tani ka muuqan doonaa ma aha oo kaliya in horumarka ilmaha caloosha ku, laakiin sidoo kale on nolosha mustaqbalka hooyada yar iyo ilmaha.

qaab nololeed caafimaad leh

factor Tani waxay khusaysaa keliya ma aha in nin, laakiin sidoo kale haweenka. On taas oo ay tahay hab nololeed ku jirtay oo waa la joogo waalidka si toos ah ay yihiin caafimaadka tiirsan ee ilmaha caloosha ku.

Sigaarka iyo khamriga si xun u ka daqiiqo ee ugu horeysay ee uu noloshiisa saamayn ku yeelan karaan ilmaha. xanuunada caadada, kacsi sii daraysa - ma aha liiska oo dhan ee dhibaatooyinka inta badan la kulmaan karaa hooyada mustaqbalka iyo aabbahood ay sabab u tahay sigaar.

Khamriga ayaa sidoo kale si xun u saamayso caafimaadka ee u shaqeeyo. dhimashada Uur, mada khatar kala duwan ee ay horumarka, iyo sidoo kale xanuunada jidhka iyo maskaxda ee carruurta - waa in laba qof oo isku diyaarinta ilmaha la filayaa karaa itimaalka sare.

qabatinka kale - daroogada. Waxaa gabi ahaanba mamnuuc! Halkan waxaa lagama maarmaan ah si aad u weydiiso su'aal wanaagsan: "Ma u qalantaa?". A Raalli ahaanshaha shan daqiiqo burburin kara caafimaadka ee Meyeydaan iyo nolosha ilmahaaga uurka ku jira.

Nasiib darro, waalidiin badan uurka leh, garanaya sida caadooyinka, kuwaas oo saamayn ku yeelan kara caafimaadka ilmaha, waxaa la dayacay khatarta ah ee xaaladda. khubaro badan ayaa ku dagaalamaya si ay u la maqlay by dadka dhallinyarada ah. Nasiib darro, natiijooyinka halganka this ma yihiin dhiirigelinta. Waalidiinta intooda badan ka cabanaya caadooyinka xun, fahmi baadi goori goor tahay.

Cunista cunto caafimaad

Man, waayo uuraysanayna ilmo, caafimaad iyo xoog leh mustaqbalka, waa in si sax ah ku quudin jiray. Borotiin, dufanka, carbohydrates - waxan oo dhan ayaa lagama maarmaan u ah jidhkiisa. Miraha iyo khudaarta ayaa muhiim u ah waalidiinta cusub. Hoos waxaa ku qoran, ayaa muujineysa liis gaar ah cuntooyinka waa in la cunaa ninkii:

• hilib lo'aad,
• nuts,
• ukunta,
• wax soo saarka caanaha,
• cagaarka,
• wax kasta oo midhaha in ay hodan ku yihiin vitamin C (liin, liinta, tangerines);
• kalluun saliid leh.

Alaabtaasina waxay kaa caawinaysaa jidhka ilaaliyaan waxqabadka. Waxay ka kooban adag weyn ee vitamins faa'iido iyo macdan in ay yihiin waxtar u leh nin kasta. Ka dib oo dhan, rimidda ee ilmaha - waa kharash weyn ee xoogga iyo tamarta ee u shaqeeyo oo dhan.

Waxaa haboon in la xasuusnaado in muhiim ma ahan in ay iska badin, laakiin sida ugu badan ee aad rabto in aad cuntaan. Waxa ugu weyn ee in cuntada ahaa kala duwan oo waxtar leh.

Diyaarinta ay ku uuraysato ilmo

Ragga iyo dumarka waa in fiiro gaar ah si ay gobolka nafsi ah, jawiga shucuureed ee guriga, sida qodob oo kala duwan ee caafimaadka ee ilmaha caloosha ku. Waalidiintu waa inay sida raaxo leh kasta oo kale. Waxay labada leeyihiin in ay doonayaan in ilmo.

Xasilloonidiisii, jacayl iyo dareen ah taageero - jawi in waa inay ku aflaxaan uurka. From rimidda dhalan waa in la stress lahayn. waalidiinta laga filayo waa in ay awoodaan in ay si deg deg ah uga bax xaalad xun. Waa in ay awoodaan in ay wada hadlaan, midba midka kale ku kalsoon tahay. Oo mar kasta, ka hor intuusan bilaabin fadeexad, in la xasuusto in oohin, kuwaas oo si xun u saameyn ma aha oo kaliya xiriirka qoyska dhexdiisa, laakiin sidoo kale on caafimaadka ee ilmaha aan weli dhalan.

Koorsooyinka loogu talagalay waalidiinta dhallinyarada

dhalmada sugitaanka - waqti xiiso leh. Laakiin sidoo kale waa waqti tababarka moral oo loogu talagalay waalidiinta. Waxaa jira tiro badan oo kooxood oo kala duwan, kuwaas oo iyaga ka caawin doonaa in this. Inta badan oo dhan waxa ay noqon waxtar kuwa sugaya ilmaha ugu horeysay doonaa. Waxaa lagu bari doonaa sida si ay ula ilmaha, sida ay u tuujin ka qabtaan, si ay u quudiyaan, oo isna ilmaha. Sidoo kale, kooxaha waxay noqon doontaa mid waxtar leh oo waalidka leh waayo-aragnimo. Waxaa had iyo jeer waa ay fiicantahay in aad barato wax cusub.

Koorsooyinka qiimaha arrin la aqbali karo. Laakiin haddii aagga aad hal sabab ama mid kale sida aan waxba laga heli karo, tusaale ahaan waxaa jira, cilmi nafsiga ah, kuwaas oo noqon doonto sidii wanaagsan. Waxay kugu caawin doontaa inay ka soo Baxaan tan ama taas xaaladda, talo caawimo.

Dabcan, ay ayeeyo mustaqbalka sidoo kale u baahan yihiin taageero nafsaani ah waalidiinta dhallinyarada. Ha ka xishoon in aad weydiiso wixii talo ah ama caawimo. Haa, mar carruurnimada ayaa ka gudbay, laakiin waxaa haboon in la xasuusnaado in barbaarinta iyo uurka jiilka ka weyn ilmaha ogyahay badan ilaa xad ah.

hab nololeed firfircoon

Movement - nolosha! Tani erayada oo dahab ah, iyo in ka badan abid ay la xiriira qarnigii kow iyo labaatanaad. Dhaqdhaqaaqa jirka si gaara faa'iido ugu waalidka mustaqbalka. Oo waxaa loo baahan yahay ma aha in ay kor u bar ama Naftaada rabtay. Aerobics - xal kaamil ma aha oo kaliya loogu talagalay dadka, wuxuuse sidoo kale loogu tala galay dumarka. Iyada oo jimicsiyada, dhiig si buuxda cokan ogsijiin, kaas oo sahla rimidda, iyo sidoo kale horumarinta dheeraad ah ee ilmaha caloosha ku.

Barafka, kobaha - hab kale oo weyn si jirkaaga sii qaab caafimaad wanaagsan. Mar kale, ha ilaawin wax kasta oo aad u baahan tahay si loo cabbiro. Peretruzhdaetsya aan is jidh ahaan dalbanayaan karo. Tani waa run gaar ahaan loogu tala galay dumarka, maxaa yeelay waxa ay si xun u saameyn karaa habka caadada.

bad Steam, Baraakada - in nin this ka waa in la tuuraa. Oo dhan sababta oo ah heerkulka sare ba'an u saamaysa koriinkedu of manida. Intaa waxaa dheer, ma xidhaan dhar aad u dhagan.

hurdo caafimaad leh - damaanad caafimaadka

Nin iyo naag waa in ay is ogow of ay Itobiya. Marka qof seexdo, jidhkiisa soo kabsado ay xoog ugu badan ee suurtogalka ah. Haddii aan iska dhega tirin, waxa ay horseedi doonaan in ay daal joogto ah, feejignaan xumo iyo xanaaq. Intaa waxaa dheer, hurdo la'aanta waxay keeni kartaa in size failure hormoon, kaas oo gabi ahaanba waa loo baahnayn loogu talagalay waalidiinta. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in qof waa hurdaa, ugu yaraan todoba ama sideed saac.

xaaladaha shaqada

xaaladda shaqada ayaa sidoo kale saameyn ku leh caafimaadka ee waalidka uurka leh. Waxaa ugu fiican in gebi ahaanba la baabi'iyo jiritaanka arrimo kasin in waxyeelayn kara caafimaadka dadka. Waxaa ka mid ah soo-gaadhista kiimikada iyo stress nafsi ah.

Nasiib darro, jinsi xoog ma is aan uga takhalusi arrimahaasi waxay karaa. Oo maxaa yeelay, dhammaan waxay u baahan yihiin in ay ku quudiyaan qoysaskooda iyo is ogow of iyada wax fayo-qabka. Nasiib wanaag, dumarku waxay leeyihiin wax badan ka sahlan wax kasta. Ka dib oo dhan, ay u tagaan fasax dhalmada dheer karo. Sidaas talo haweenka - fursaddan ma dayaca sameeyo. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in inta lagu guda jiro uurka baahan yahay nasasho iyo nasashada. fasax xaamilonimo A - hab fiican si ay u abuuraan naftooda shuruudaha ugu habboon.

U diyaar garowga rimidda

Tani waxay qayb ka mid ah maqaalka hadli doonaa waxa ku saabsan waxa ay qaadataa ay ku uuraysato nin. Waxaa jira saddex nooc oo ah daroogada, oo ay dhacdo in this waxaa uu dhakhtarku soo qoro. Laakiin waa in la adkeeyay in uusan jirin wax dana aan la aqbali karin. Bal aynu eegno faahfaahinta oo dhan.

Waxaan ka hadleynaa vitamins iyo daawooyinka, kuwaas oo u diyaariso rag ay ku uuraysato ilmaha si ay u noqdaan wax ku ool ah. lacagaha waxay kaa caawin doontaa in la hagaajiyo dulqaadashada, iyo sidoo kale tayada naftiisa. Sidaas daraaddeed, Waayo, fikrad habka uu noqon doono vitamin E, L-carnitine iyo zinc in kor loogu qaado wax soo saarka shahwada iyo saamayn motility shahwada si gaar ah faa'iido. Oo raggii reer da'da qaan waa selenium dheeraad ah oo ku haboon in ay taageertaa heerka la doonayo oo ah qaab galmo. Intaa waxaa dheer, ee diyaarinta caan ah oo ka kooban folic acid iyo vitamin A.

Laakiin waa in aynu iloobin in dhan ee kor ku xusan waxaa laga dhigi doonaa by talooyinka khabiir. Ka dib oo dhan, kuwaas oo siyaabo darradaas aan dhib lahayn, waxay yeelan karaan Waxyeellooyin on aabbihiis mustaqbalka.

Sidaas daraaddeed, waxa la cabbo oo aad ninka ugu for rimidda? Su'aashani waxay la siiyo jawaab sax ah. Haddii uu jiro caabuq, waxaad u baahan tahay in aad cabto daroogada qoray dhakhtarkaagu, kuwaas oo wax ka qaban doonaan, iyo xaaladaha marka waxaa lagama maarmaan ah si ay u taageeraan jidhka - vitamins si ay u caawiyaan. daro Biological, kadis ah, la isticmaalo waxaa loo baahnayn.

Imisa jeer u baahan tahay inaad galmo

Sida saxda ah inta aad u baahan tahay in ay galmo sameeyaan, si ay ugu dambeyntii waxaa jiray fikrad ah? Tani waa su'aasha ugu caansan ka mid ah waalidiinta. Aqoonyahano badan ayaa sheegaya in inta u dhaxaysa falalka galmada waa in ay maraan ugu yaraan laba ama saddex maalmood. Oo dhan sababta oo ah dhaqdhaqaaqa iyo ka-fiirsashada unugyada jeermiga inta lagu jiro waqtigan gaadho ugu badnaan buuxda. Sida galmada ah maalin kasta, waxaa jira isticmaalka iyaga ka mid ah ma aha mid sugan.

natiijada

Hadda waxa la joogaa wakhtigii si ay u soo koobaan. dhalashada ee ilmaha - waa heerka ugu muhiimsan ee nolosha nin. Taasi waa sababta aad u baahan tahay si ay u diyaariyaan keliya ma aha ee uurka laftiisa, laakiin sidoo kale ay ku uuraysato. dhakhaatiirta booqanaya, u hogaansanaanta adag in tilmaamaha ay - arrimaha ugu muhiimsan in si toos ah saamayn horumarka aad ilmaha caloosha iyo nolol dheeraad ah. Daryeelka naftaada hadda, waalidka ka welwelsan caafimaadka ilmaheeda. Ka fogaanshada aalkolo, daroogada, tubaakada - waa in waa in aad marka hore. Laakiin nolosha firfircoon iyo soo dhaweynta ee vitamins waa arrin kale oo wanaagsan ee horumarka ah ee ilmaha.

Kuurgalo Talooyin in ku qoran yihiin this article, waxaad noqon kartaa hubiyo in fikrad, uurka iyo dhalmada laftiisa rebonochka noqon doontaa waqti si dhab ah ugu faraxsanahay mustaqbalka aabbaha iyo hooyada.