Sidee loo xisaabiyaa nuxurka calorie ee duubka kaabajka

Xirmooyinka kabuubyada waa shey miiska, labadaba iyo maalin walba. Tani waa saxan aad u fiican oo dhadhan fiican leh, waxaa loo aaneyn karaa cunto. Xisaabi calories ee duubka kaabajka (100 g ee badeecada). Qiyaas ahaan 207 kcal, halkaasoo borotiinku ay yihiin 5.6 g, baruurta 18.3 g, carbohydrates waa 4.8 g. Sidaa darteed, waxaa la oran karaa in tani ay tahay mid ka mid ah suxuunta ugu badan ee raashinka, oo aan saameyn xun ku yeelan doonin Tiradaada. Waxaa jira cuntooyin badan, laakiin ugu jecel yahay saddexda siyaabood ee karinta: baqshadaha, caajiska leh hilibka duqadda ah iyo hilibka. Waxaan wadaagi doonaa mid kasta oo ka mid ah, sidoo kale waxaan xisaabin doonaa kalooriyada ee duubka kaabajka ee wax lagu kariyo kasta.

Baqshadaha

Saxankaan waxaad u baahan doontaa waxyaabahan soo socda:

- Miisaanka caadiga ah ee kaabajka;

- Ragbaa ama digaag duqadda ,

- basbaaska madow;

- hal karooti dhexdhexaad ah;

- basasha - 2 pcs;

- Kalluunka;

- Jinka yaanyo;

- saliidda gabbaldayaha;

- cusbo.

Diyaarinta

Waxyaalaha kalooriga ah ee kaabajka kaabajka ah ee laga soocay hilibka doofaarka ayaa aad uga sareeya hilibka digaaga, sidaas darteed xaqiiqda waa in la tixgeliyaa marka la dooranayo buuxinta. Caadi ahaan waxaan qaataa kaabajka oo kariyo digsi weyn, marmarna ka soo baxa xaashida ugu sareysa. Waqtigaan lagu qasay xawaashka iyo milixda. Waxaad ku dari kartaa bariiska la karkariyey haddii aad rabto, laakiin runtii ma jecli, sidaas darteed anigu kuma daro. Iska yaree caleemaha qaro weyn ee caleenta, waxaan ku ridnay walxahaas oo duubnaa. Weelka waxaan ku ridnaa baqshadaha, safka kasta wuxuu ku rusheeyaa dabacasaha digaageysan, basasha la jarjarey iyo greased jajab. Biyo sii buuxi oo u diyaari shimbirta 2-2.5 saacadood si aad u yareyso dabka. Sidaa darteed, waxay soo baxday in calories ee duubka kaabash kuwaas oo noqon doonaa sare ee sababta oo ah yaanyo. Qaar ka mid ah karootada la dubay ka hor, waayo, saliid gabbaldayaha, markaas laakiin baqshadaha ku badan yihiin dufan. Cuntadan laguma talinayo dadka qaba cudurada dheefshiidka.

Duubka kaabajka saxarada

Mararka qaarkood xitaa haddii aad rabto inaad baqshado sameyso, ma jiraan waqti ku filan oo lagu diyaariyo. Laakiin waxaan ku faraxsanahay dadka aan jecleystay inay la socdaan duubka casaanka ah. Tani waa saxan aad u fiican oo dhaqso leh. Isla mar ahaantaana, lakabyada kaabajka qallafsan (Kalooriga oo ah 300 Kcal halkii 100 g oo ah sheyga) waa saxan cunto oo ay ku jiraan nafaqooyin badan. Kaabashka aad u yar yar kadibna gacmaheyga ilaa inta aysan u ogolaan casiir. Qaboojiyaha qoto dheer, ku rid, biyo ku shub oo ku daadi daboolka illaa 30 daqiiqo. Dhanka kale, ku rid walxaha digsi qabow, ku shub biyo, cusbo, basbaas iyo fuud qiyaastii 15 daqiiqo. Isla meel isku mid ah, karootada iyo basasha ayaa la shiilay saliid gabbaldayaha ilaa bunni dahab ah oo wada jir ah hilibka duqadda ah. Qaybaha kareemka ee kaabajka ah ayaa kordhay sababtoo ah daadinta dhammaan waxyaabaha, laakiin waa wax aad u wanaagsan. Dhammaantood isku qasan yihiin kaabajka iyo fuudka illaa 20 daqiiqo, ku dar mari dhir, yaanyo yaanyo ku dhicin.

Roodhadhka kaabajka hilibka

Mararka qaarkood ma jiraan wax hilib shiidan, laakiin waxaan jeclaan lahaa in aan isku dayo kaabajka la jarjaray, waxaan helay meel aad u fiican. Waxaan qaadnaa hilib, googooyaa qaybo yaryar, ka dibna waxaad ku shiishaa gabbaldayaha (saliidda) saliida. Caleemaha kaabashka ah waxaa lagu daboolaa biyo karkaraya oo laga soocaa madaxa. Qaado digsiga leh daahan non-ul, layers Mire Waqaf oo qaybo caleen kaabash hilib, karootada, basasha iyo yaanyada cusub. Uma baahna dhammaan cusbada, xawaashka ama dhir udgoon. Isku kari kariimka kareemka dabka kaddibna isku kari dabka kulaylka ilaa 45 daqiiqo. Cuntadu waxay soo noqotaa mid cajiib ah oo macquul ah. Iyo walaxda caloric ee kaabajka leh cufan leh hilibka waa wax ka duwan ka kooban caloric ee walxaha hilibka duqadda, xitaa ka yar.