Sida loo kalsoonow, naftooda iyo dadka kale: isku geynta Qiirada

Waxaad haysan kartaa dadka si buuxda u faraxsan. Waxaa jira dad gabi ahaanba ma gataan. Taasi waa, in nolosha dhacdooyin farxad beddelayaan dhibaatooyin xilliyo muuqday.

Muuqaalka gaar ah waa aragtida aadanaha farxad sida la siiyo, laakiin dhinaca xun aan tixgelin doonna cay aynaan mutaysan Qabanay by qaddar, taas oo aysan suuragal ahayn si ay u noolaadaan. Sidaa darteed, waxaan si fudud u dhici kartaa Walbahaar iyo raalli ka ah qaraqmeen in niyadda xun. Ma run ahaantii loo baahan yahay? Ama waxaa si fudud waa aragti qaldan, oo waa la bedeli karaa?

Weli, jawaabtu waxay noqon doontaa meel u dhow waxa ay u qaadaan stress, argagaxa iyo embodiments kale oo aad naftaada ku ridaya dhibaato maxaabiis ahaan, gabi ahaanba macquul aheyn.

Ku noqo niyadda wanaagsan, hagaajin iyo xoojin gobolka ee maskaxda badan ee suurtogalka ah. Waxa ugu weyn ee - in ay doonayaan in this. Sidee in kalsoonow naftaada?

1. Qiimee dhacay in aad dhibaato ka hadaf of view. Taasi waa, in la hubiyo in qoyska oo dhan ay nool yihiin iyo sidoo kale, waxaad leedahay gacmaha iyo lugaha, kaas oo sidoo kale loo isticmaali karaa in dagaalka la wax dhibaato ah. Oo markaas is barbar xaaladdooda la kuwa kuwa ku lifaaqan kursiga curyaamiinta , ama kaliya laga badiyay uu nin inta badan la jecel yahay. All dhibaatooyin qaraabada iyo meel gaar ah. Oo haddii ay ku noolaan karaan, ka dibna waxaan ku leeyihiin in ay u burburin oo keliya ma libaanaan! Iyada oo falsafada this waa fududdahay in ay dhex maraan nolosha ka badan la falsafadda ah alarmist oo daciif ah ruuxa aadanaha.

2. Ka fikir mustaqbalka hab wanaagsan. Ha wadi ka timi dhibaato ka talaabada ugu horeysa in weeraryahanka keenaysaa idinka soo hor jeedda. Bal eeg waxaa at sida line la soo dhaafay, ka dhiman ee la soo dhaafay. Waxaad ma ku waayi kartaa iimaanka iyo riyo ee mustaqbal wanaagsan. Sababtoo ah taasi waxa ay na siiyaan awood ay sii wadaan halganka iyo badbaadada xaaladaha adag ee.

dhaqaaqo u fiican nafsi, kaas oo masuul ka ah sida ay u kalsoonow naftaada - muuqaalaynta ka mid ah ay mustaqbalka ku faraxsanahay. imagination buu u ballaadhan yahay, iyo mararka qaarkood awood ugu leeyihiin qabashada mucjisooyin, barbaro sababaha dhacdooyinka mustaqbalka, waayo, tusaale ahaan, xilli taariikhda, u dhaqaaqo gurigooda, ama xataa safarka jasiiradaha.

Si aad u fahamto sida inay si dhakhso ah kalsoonow naftaada iyo wax ku ool ah, aad hoos u dhigi karaa hab oo dhan schematic ah fekerkaaga iyo dareenkaaga si isku geynta soo socda:

• Ogaadaan in aad Walbahaar iyo xaliyo xaaladda bedelay doono;
• Fiiri dhibaatada ka dhanka, sida haddii ay ahaayeen xaalad ma dhicin adiga iyo qofka kale in. Markaas qiimeeyo waxa ay ujeeddo ahaan u badan tahay lahaa. Laakiin sababaha niyadda xun weli been aragtida shakhsi ahaan ah xaaladaha nolosha. Sidaa darteed aragtida miyir ah xaqiiqooyinka waa wax awood si ay u caawiyaan sidii caddaalad ah oo ay helaan hab baxay.
• la xal u hesho dhibaatooyinka aad Kaalay oo isku day inaad hesho badan intii suurto gal, oo ay ku jiraan fakari karin, sida ku dhaqaaqa in Kamchatka. Laga soo bilaabo noocyo kala duwan oo weyn fududaan doonta in la doorto go'aano macquul ah oo ay ogaadaan runta macquul ah oo dhab ah. Tani waa muhiim. Waxaa hore u karaa inuu caawiyo caawin buurta garbihiisa iyo joojin arkaysid xaaladda sida rajo la'aan.
• Ka dibna ugu noqda caasinimada iyo rinjiga leh image ee midabada diiran: qabaa si togan oo ku saabsan mustaqbalka, iyagoo qaba kalsooni ah in dhammaan dhibaatooyinka oo garab baahida loo qabo in loo diyaar garoobo nolosha iyo shaqada firfircoon. Waxaad dareemi doontaa si deg deg ah in taasu waxay noqotay niyadda damiir sahlan oo wanaagsan.
• Sidaas bilaabi simaha! Isagoo maraya waqti adag oo murugo iyo niyad-jabka, oo aad horay u bilaabi kartaa in tallaabooyinka wax dhisaya for tirtiridda cawaaqibka "shalay" ayuu nasiib darro iyo in la dhiso a faraxsan, "Berri." niyadda wanaagsan waa in ay ahaataa in aad is bahaysi: guusha badan oo ka mid ah hawlaha uu go'aamiyey aragti wanaagsan oo fiican.

Sida loo kalsoonow naftaada ama antidipressanty dabiiciga ah

- Maxaa cayn kasta oo muusiko,

- goodies sida shukulaatada, malab, nuts, canab, ama, tusaale ahaan, xitaa basbaas suugo basbaas. Ha la yaabin sida liiska khilaafsan. Xaqiiqada ah in dhammaan waxyaabaha ku jiro endorphins, sidoo kale loo yaqaan "hormoonnada ku faraxsan yahay";

- taam, amarka ama hawlo kale oo jirka ah;

- kulan la saaxiibo hore. Ugu yeedha kuwaas on pizza oo macmal ah. I rumaysta, inta aad kariyo pizza ah la eegaayo in imaanshiyaha koox buuq madaxa aad wax badan meelaha ku habboon;

- riyo;

- dhoola. Just ilka muraayada horteeda iyo isku day in aad maskaxda ku qaar ka mid ah xasuusta fiican. Mar labaad, muraayad isku eegto, si muruqyada xusuusan doono gobolka qoslayay. wadadii dheeraad ah si ay u gaaraan maskaxda iyo niyadda bilaabi doonaa si loo xasiliyo. Hubisay;

- qorka shakhsi ahaaneed;

- shopping,

- Taariikhda,

- olole dukaanka jare ah;

- nasashada.