Sidee si ay ula qabsadaan walaaca ee kala duwan ee xaaladaha?

Yididiilo waa xaalad nafsi ah miyir, kaas oo ka mid ah dadka ay dhacdo xaalado kala duwan, oo inta badan xiriir la leh oo hadlaya dadweynaha iyo dareenka oo dhan dadka kale. Si aad u ogaatid sida loo la qabsadaan walaaca xaalado kala duwan, waxaa laga heli karaa gargaarka Is-Dowladda ka badan cilmi nafsiga caan ah. Si kastaba ha ahaatee, aqoonta yar, sababtoo ah waxaa jira weli loo baahan yahay iyo awoodda in la xakameeyo xaaladdiisa maskaxeed.

Awoodda si loo xakameeyo waa mid ka mid ah ugu adag tahay in la gaaro oo ah qof kasta, tan iyo markii ay dadka intooda badan waa halkii ay adag tahay si ay ula qabsadaan noocyo kala duwan oo dalalka dareenka iyo, gaar ahaan, in ay isku dayaan in ay iyaga xakameeyo. Yididiilo oo dhan muujiyey in siyaabo kala duwan, laakiin inta badan qofka bilaabo inuu ceebna, in gacmaha iyo cod gariir muuqataa, waxaa jira dareen ah ceeb iyo rabitaan ah in laga takhaluso dareenka badan si uu qofka u gaar ah. Waa in la ogaadaa in daawo loogu walaaca weli ma soo hindiseen Dadka, oo sidaas daraaddeed mid u aragto inuu nafsaddiisa siyaabaha ay xajin karo degenaan iyo in aan tuso xaaladda dareen ee dadka kale.

Waxaa jira talooyin guud oo dhowr ah, socda oo waxaad awoodi doontaa inaad si loo yareeyo saamaynta ay xaaladda dareen in ay ugu yaraan noqon doonaa. Sidaas darteed:

1. Daawashada aad neefta. Waxaa jiri doona mid aad u faa'iido leh si ay u bartaan qaar ka mid ah farsamooyinka yoga in aad u oggolaan doonaa in ay gudahood ugu yaraan mar si ay u qabtaan taxane ah oo layliyo gaar ah iyo si ay u gaaraan nabad iyo xataa neefsashada. Waxaa si toos ah ula xiriira our state maskaxda, iyo sidaas xaggiisa aad adigu isu bahaysanaya karo oo is dejisaan.
2. Autosuggestion via amar gudaha. Shaqeeyaan kooxaha dhowr ah oo leh aragti wanaagsan, kaas oo aad ka dhigi kartaa rakibo on falalka qaarkood. Wixii macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan sida si ay ula qabsadaan walaaca iyadoo la kaashanayo of self-hypnosis waxaa laga heli karaa buugaagta badan oo cilmi nafsiga bulshada, talo oo waa in aad isticmaasho.
3. dhaqdhaqaaqa jirka. Marka reyn dadka aan garanayn xidhana, iyadoo ay sabab u ah ee ay mooshin noqon kartaa xoogaa aan dabiici ahayn. Istaag oo aan u qalantaa. Waxaa fiican inaad si tartiib ah jeclaan (haddii ay suurtogal tahay), iyo isku day in aad xooga saartid waxyaabo kale, ma bixinta si ay dadka ku wareegsan dareenka. kaliya waxaad u baahan tahay in la qiyaaso in aanay. Tababar ku haboon waxaa laga baran karo.

Dhibaatada A si caddaalad ah wax caadi ah ka mid ah ardayda waa in imtixaanka (iyo gaar ahaan isaga ka soo hor) aqoon buuxda u saaray ka madaxa ay sabab u tahay dareen xoog leh. Tani, ka bacdi, waxay keenaysaa in stress nafsi ah oo dheeraad ah, sida dadka laga yaabaa in aysan tusin naftaada barnaamijkii up for failure. Sidee si ay ula qabsadaan reyn imtixaanka ama u yareeyaan in heerka ugu hooseeya? Si tan looga hortago ka dhacaya, waxaa lagama maarmaan ah, ugu horreeya oo dhan, ka hor si aad naftaada siin aragti maskaxda in imtixaanka su'aal kasta, ay awoodaan in ay dejiyaan oo wuxuu qiyaasay in la siiyo jawaabta saxda ah aad noqon doontaan. Xaaladdan oo kale ma waa in aan diiradda on failure.

Ku dhawaad kala badh dadka qaba cadhoodaan bilaabo inuu ceebna, xaqiijinta geedi socodka this biirsaday more Bole. Casaan of dhabanka waa jawaab dabiiciga ah ee jirka, taas oo dhacda sabab u ah socodka dhiigga maqaarka sare. Waxaa sabab u ah xaqiiqada ah in aad dareemi waa, dad badan oo ka welwelsan tahay sida aan ceebna la farax iyo dhawrista muuqaal dabiiciga ah. Jawaabta halkan sidoo kale been dushiisa oo si toos ah ay ku xidhan tahay inta ay le'eg tahay qof waa awoodaa inuu xakameeyo xaaladda dareen.

Nasiib darro, cunto miidhan ah oo wax ku ool ah oo guud farax ninna weli la Abuurtay, sidaa darteed sida si ay ula qabsadaan reyn qof kasta go'aansado inuu nafsaddiisa. Dadka qaar ayaa doorbida in meesha laga saaro xiisadda nafsi ah iyadoo la kaashanayo of khamriga, laakiin in ay sidaa sameeyaan laguma talinayo, sababtoo ah waxa ay noqon kartaa qabatinka.

Sidaas darteed, soo koobaya kor ku xusan oo dhan, waxaad samayn kartaa gabagabo ugu weyn waa in lala socdo gobolka psycho-niyadeed, iyadoo la isticmaalayo fursad kasta, iyo sidoo kale in ay helaan khibrad oo hadlaya dadweynaha. In dhamaadka, iyadoo aad loogu dadaalayo sabab, waxaad ku baran doontaa in ay iyagu is xukumaan in xaaladaha kala duwan.