Omelet: Maaddooyinka kalooriga iyo noocyada

Dal walba, omelet nooca loo jecel yahay waxaa loo diyaariyey hab gaar ah. Waxyaalaha kalooriga ee saxankaan kuxiran waxay kuxirantahay kuwa lagu daro waxyaabaha lagu daro. Waxaad u karin kartaa sida omelet cunto, iyo dherer badan.

Omelet Spanish: content caloric iyo sifooyinka

Cuntadani waxaa kale oo loo yaqaan tortilla. Waxa uu leeyahay jilitaankiisa, inkastoo dhammaan maaddooyinka ay yaqaanaan dadka deggan waddankeena. Labo boqol iyo siddeedaad oo baradho ceeriin ah, shan ukumo, basasha oo dhadhamiya (laakiin doorbidaa in badan - waxay siinaysaa casiirnimada), hal yaanyo, galaas ah digir cagaaran, saliid saytuun, milix iyo basbaas. Dhammaan khudaarta oo nadiifi. Iska yaree baradhada leh caag dhuuban, basasha iyo yaanyada - xabo. Waxaad ku shiishaa digsi. Marka la barbardhigo, qoyan ukunta ku jirta baaqul weyn oo leh milix iyo basbaas. Ka dib markii barandhadu gaaro nus baraf ah, ku shub digaha cagaarka digsiga. In yar u diiriso oo ku shub ukun la garaaco. Xilliga kuleylka aadka u hooseeya, u qaado diyaar u ah. Ka dib Browning foornada - si aad u leeyihiin doonaa dheeraad ah jilicsan didaan ukunta. content calorie of saxan this waa wax sare, qiyaastii laba boqol oo kaloori boqol garaam. Tani ma aha mid la yaab leh, maxaa yeelay baradho waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu nafaqada badan. Haddii aad leedahay tortilla quraac iyo tiro yar, ka dibna uma baahnid inaad ka welwelisid in saxankani uu dhaawici doono tiradaada.

maqlaha Country la caano: tamardhac iyo subtleties of karinta

Tani waa mid ka mid ah quraacda ugu fudud ee aad qiyaasi karto.
Si aad ugudho afartan ukun, waxaad u baahan tahay inaad qaadatid boqol garaam oo ah ham, subag qaboojiye, guluub, galaas oo ah boqoshaada la jarjaray, yaanyo, dhir iyo dhowr qaado oo caano ah (waa la bedeli karaa kareem). Basasha leh boqoshaada waa in lagu dubay digsi qaboojiye, milix iyo basbaas. Markaas waxaad u baahan tahay inaad ku darto yaanyo isku mid ah, la jarjarey, dibadda u daadi, dhir dhuxul iyo ham ku dar digsiga, ku dar isku dar ah ukunta iyo kareem (ama caano), ku rid foornada shan daqiiqo. U diyaari kuleyl - sidaas darteed waad kuxaqiijin kartaa dhadhanka gaarka ah ee leh omelet. Qodobka kalooriga ee saxankaan kama badna 100 boqolkiiba kalooriga. Tani waa wax caadi ah quraac sharaf leh.

maqlaha Japanese ama tamago-yaki

Cuntadani waa qaab aan caadi ahayn, inkastoo ay ku jiraan waxyaalo nala yaqaan annaga oo dhan. Tani didaan, kuwaas oo calorie waxaa lagu qeexaa ukunta oo kaliya (oo aan ka badnayn 150 garaam per 100 calories), iyo maraqa soy, loo magacaabay kartaa wax soo saarka cuntada. Waxaad u isticmaali kartaa suuliga kulul ama si fudud ugu adeega quraacda si aad ugu yaabiso guriga. Afar ukumo iyo hal sir ceeriin waa in lagu qasi karaa shaaha oo ah suugo soy ah. Marka xigta, waxaad u baahan tahay inaad ku garaacdo isku dhafkan, iska ilaali muuqaalka goobooyinka hawada, adoo isticmaalaya shaandho. Ka dibna ku dar sonkor yar oo milix ah oo isku walaaq ilaa sonkortu ka dillaacdo, ka dibna ku dar sadex meelood oo ka mid ah isku darka leh maqaar aan ku dhegaysan. Marka ukunta la qabto - isla markiiba xargaha duuduubka ka daa oo uga sii daa lakabka digsiga. Markaas waxaad u baahan tahay inaad ku shub qeybta labaad ee isku dar ah, duub duubka ugu horeeyay ee qaybtan omelette. Sidaas yeelo dastuurka ugu dambeeya. La dhammeeyey jeelkii omelette ee la jarjarey oo la adeegsaday ciqaab la jarjaray ama xabsi.