Nafaqada ee babaasiirta

Babaasiirta naxariis darro ah i cuncunaysaa, dhaawaco, si xoog leh dhibsadayoo si weyn hoos isku kalsooni. Keento cudurkan uga hornimaadno, aan la wax la barbar dhigo karo. Ka saar dhibaatada waa fududdahay haddii wakhtiga si ay u bilaabaan daaweynta daroogada. Si kastaba ha ahaatee, si uu u xaliyo natiijada noqon kartaa hab ka mid ah oo keliya - in ay dib u aad cunto.

Mararka qaarkood ma daaweynta ma caawin, bukaan aysan waxba ka beddelin jidka nolosha.

1. Nafaqada ee babaasiirta dhigi qorshaha lagula talinayaa daawaynta cudurada of mareenka caloosha iyo mindhicirka, cuslaatay calool chronic. Cuntada waxaa loogu talagalay dadka qaba cudurrada caloosha, beerka iyo koollo xammeeti syndrome la Tardive daran. isku dhafan ee wax soo saarka waa ka dhergin baahida nafsaaniga ah ee jirka ninka bukaanka, caadi saxarada, dardar dhaqdhaqaaqa dabiiciga ah.

Products ka kooban walxo keeni halsano in mareenka caloosha iyo mindhicirka la sii daayo of xaddi badan oo gaasas, sii babaasiirta ah. Cuntada waxaa loogu talagalay inta ugu curiyeyaasha ah oo ka cadhaysiinina karo geedi socodkii suuska ee habka dheef shiidka.

Bukaan-socodka kuwaas oo qaatay Jidka takhalusaya calool chronic iyo babaasiirta, sugaya diidmada dheer khamiirka iyo cajiin, kula heshiiyey nafaqada ah. Boorash qaro weyn istaarji sidoo kale ma aha sahla horumar ah ee motility, iyo sidoo kale noocyo kala duwan oo la dubo. In liiska madow ku jira oo dhan oo ay ku jiraan waxyaabaha tannin walaxda. Dib-yihiin sharaabka aad jeceshahay, maxaa yeelay, oo aan sheegin ilaa kafeega, madow shaaha, jelly, kookaha, biyo naqaska leh in ay gaaraan guul degdeg ah oo joogto ee daaweynta wax aan macquul aheyn.

2. babaasiirta Power ku salaysan habka biyo la karinayo, karisid, foornada. Kuma cabbi kartid iyo kariyo cuntada, Hilibka iyo Caanaha cusub qabow. Cuntada waxaa la soo bandhigo wax badan oo miro iyo khudaar in ay foomka cayriin, haddii aan ahaan uu u. suxuunta baradho la doortay si gaar ah. Dadka qaar waxa ay si fiican ku habboon tubers dubay, iyo qof ogsoon tahay saamaynta togan on the "oo ku labisan dareeska" of dheefshiidka baradho. Xaaladaha qaarkood, nafaqada ku talinaynaa in ay si ku meelgaar ah la siiyo ilaa khudradda this aasaasiga ah ee dadka badan.

3. babaasiirta Power si toos ah ugu sii kordhaya waxyaabaha xiidmaha. Cellulose waa qayb ugu weyn ee cuntada bukaan-socodka. Ma aha oo wakiil ka ah qiimaha tamarta jidhka ah, fiiloyin ee carbon dhismeedka farsamo kicin nidaamka xiidmaha excretory. La'aanta ee fiber cunto cuntooyinka inta badan keenta in calooshu iyo babaasiirta.

Sidaa darteed, isticmaalka xididdo, karootada, bocorka, tufaax, Yeruusaalem artichoke, sida il qani ku ah fiber cuntada oo, ay daruuri tahay. Nafaqada ee babaasiirta waa in la diyaariyaa iyadoo si firfircoon ugu lug ee digiraha menu, kaabajka, basasha, iyo khajaarkii, cagaarka, abrikot, abrikot la qalajiyey, plums iyo linfrø, fersken. Saamaynta daweynta keeno cranberries, liinta, cranberries, raspberries iyo strawberries, gooseberries, currants, ash buur. Waa mid waxtar badan inaad ka cabtaan compote of duurjoogta u kacay, labada cusub oo la engejiyey, casiirka ka miro iyo khudaar kor ku xusan. Gaar ahaan hodan ku fiber, noocyo badan oo nuts iyo miraha. ka mid noqoshada ee yaanyada ee menu ah kuma koobna.

4. Cuntada la cudur malawad, sii daridda ah ee babaasiirta ku salaysan yahay waxyaabaha caanaha oo tayo sare leh. Sida ay natiijada cilmi-baarista caafimaadka, oo ku filan muddo bil in la cuno yogurt, jiis iyo labeen dhanaan si ay u joojiyaan geedi socodka in dibiro caloosha iyo putrefaction. Sidaas muujiyaan content on taagayo indole kaadida iyo xeryahooda phenolic. waxyaabaha caanaha si cajiib leeyihiin saamayn daaweynba in hoos u of microflora, tan iyo ka koobnaan jawi wanaagsan ay faafin.

Cuntada in inta badan qaadan. shuruudaha gaarka ah ee doorashada ee hilibka iyo kalluunka waxaa. Cabidda waa in ay barwaaqo.