Vegetarianism: lacagta iyo waxyeelo caafimaad aadanaha

Dad badan ma cunaan hilibka, ka fiirsaneysa vegetarianism waxtar u leh caafimaadka. Faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka awoodda waxay u baahan tahay taxadir tixgelin. Gebi naftayda loo diido in ay cunaan protein hilib, qof waddaa halista ah ee samaynta cuntada aad cunto dheeli tirnayn. Taageerayaasha nidaamka awood u aaminsan yihiin in caafimaadka celinta iyo sii dadka waa kaliya awood u vegetarianism. Faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka sannado badan oo waxbarasho uu, kuu oggolaadaan in aad si ay u sameeyaan gunaanad qaar ka mid ah.

Inta badan dadka u yimid inuu baxsi ah ee hilibka, inuusan dooneynin inuu cuno xayawaan. cunto qudaar ka dhigaysa qof dulqaad dheeraad ah iyo in ka badan aayar, maxaa yeelay nooca cuntada saameeyaa ma aha oo kaliya caafimaadka, laakiin sidoo kale on dhaqankiisa. Intaas waxaa sii dheer, vegetarians aaminsan yihiin in hilibka ku jira walxaha in ay yihiin wax kiciya maskaxda, taasoo keentay in isku dhacyada iyo la qabatimo, sida nooc ka mid ah daroogada. On saxanka hilibka iyo khudrada leh waayo-aragnimo saamayn la mid ah khamriga. Dhab ahaantii Tani waa xusay saynisyahano waxbarashada saamaynta vegetarianism, dhibaato wanaagsan ama kaas oo sababay muran aad u badan, caafimaadka kuwa raacsan ay. Isla mar ahaantaana, dadka ay bilaabaan in la cuno cunto adag iyo khudrada, mar dambe ka cawdaan isku yaacsanaan, horumar niyadda xusay.

Vegetarians halis yar ee hypertension, atherosclerosis, cudurada xubnaha dheefshiidka. Borotiin, dufan iyo carbohydrates ka cuntooyinka warshadda waxay ku milmaan ka xun in xayawaanka, si qofka buuxa dhakhso dareensan yahay. Tani waxay u ogolaaneysaa in aad ka fogaato ka calories dheeraad ah iyo dhibaatooyin xad dhaaf ah. Vegetarianism, faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka in yihiin taageerayaasha si firfircoon uga wada hadleen iyo soo horjeeda nidaamka awood waa mid ka mid ah tallaabooyinka si ay socdeyba.

Isla mar ahaantaana waxaa la rumeysan yahay ku dhaggan adag ee cuntooyinka warshadda in baabi'in cuntadaada, taas oo ay jirto jirin ama qadar ku filan oo ah qaar acids amino, fitamiino, calcium, zinc, iyo birta, copper iyo selenium yihiin. Si kastaba ha ahaatee, tiro ka mid ah waxbarashada ay u muujiyaan in jidhka la qabsan karo isbedelka ee cuntada. Tusaale ahaan, qaadashada ku filnayn ee zinc cuntada waxaa magdhow ay nuugista ee mareenka caloosha iyo mindhicirka. content ee sayliniyam iyo vitamin B12 in dhiigga vegetarians iyo hilib-cuna qiyaastii siman, taas oo ah jidhka maqan daydaa vitamin madax banaan. Oo weliba waxaan u qaadan karnaa in faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka of vegetarianism filan bartay, maxaa yeelay, waxbarashada, kuwaas oo kaliya lagu saleyn karaa aadanuhu weyn ee caafimaad qaba.

Veganism saamayn taban ku leh caafimaadka dadka inta lagu guda jiro koritaanka, uurka, cudurada ba'an ayaa laga yaabaa, marka awoodda jidhka ee uu la qabsado waa xaddidan. Dadka waaweyn waxay u baahan yihiin in aad bedesho cuntada si taxadir leh, ugu yaraan aan la diido cunto ee caanaha iyo ukunta. Iyo ugu muhiimsan, guurka si faa'iidooyinka vegetarianism iyo waxyeellooyinka cuntada noocan oo kale ah waa in lagu qiimeeyaa dhakhtarka, kuwaas oo qaadan doonaa account sifooyinka ah u shaqeeyo iyo jiritaanka cudurro qabtay oo vegetarianism waa u.