Maxaa macallin aerobics kuu sheegi lahaa?

Maxaa u maleeyo macallin aerobics aad fasalka? Hadda waxaad ka heli kartaa!

Ku celi iga daba!

Baraha dhibsado marka aad isku dayayaan in ay kuu diyaarin ay tababar u gaar ah, oo wixii aad soo jeedin. Gaar ahaan adag tahay marka kuwa ku lugta leh waa in safka kowaad. Waxaad u timid inaad ku dhaqmaan, laakiin wax ka duwan u samayn? Waa maxay sababta, ka dibna, tag on tababarka kooxda?

Noqo farxad iyo wacan fudud

Ka dib oo dhan, tababaraha waqti isku mid ah waxa kale oo aad u baahan tahay inaad ku dhiiri dadka in ay hawlaha keeni raaxo. Tani waxay u baahan tababar gaar ah. Si kastaba ha ahaatee, muhiim ma ahan in aad ka fikirto ku qufulan, si ay u noqon macallin, aad uma baahna noqon windbag laheyn ama khafiif ah sida geed qaadin a.

Ha taaban telefoonka mobile

Ugu yaraan saacad hawlaha isboortiga waxaa suurtagal ah si ay u fuliyaan iyaga oo aan hubin shabakadaha bulshada iyo isgaarsiinta.

Waxaa jira xaalado xun

macallin kasta oo uu leeyahay qaar ka mid ah kiiska sirgaxan, tusaale ahaan, ka saaray afkiisa xanjo. Tani waa caadi, ay dhacdo in qof kasta. Ha ka xishoon - Tababaraha ayaa sidoo kale waa qof caadi ah, kuwaas oo ku dhacay oo dhan!

Coffee - saaxiibka ugu fiican ee tababaraha

In ka maalmood ee marka fasalada aadan haysan tamar ku filan, waxa ay ka caawisaa macallimiinta dose cajiib ah caffeine. Waxa uu ahaa kuwaas oo ka caawisaa in ay si aada u guurto marka uu jiro rabitaan jirin. Waa hagaag, haddii aadan ku caawin, iyo bunka, kaliya aad u baahan tahay in aad ku qaban oo aan lumin dhoola ah. Haddii aad iska yeel in wax kasta waa uu fiican yahay, xaaladda lagu hagaajin karaa in yar oo keligeed ku.

baahida loo qabo mashquul si dhab ah u diyaariyaan

Qaar ka mid ah tababarka loo baahan yahay oo ay macallimiinta sii waxbarasho iyo tababar. Haddii aad ku socon fasalka la xardheen iyo set adag ee dhaqaaq, waxaad ogaan - tababare saacado maqashiiyey si ay u si fiican u idin tusin.

Jooji si joogto ah u miisaamay

Newcomers sugi mucjisooyin, kama fekerayo xaqiiqada ah in muuqaalka kore ee muruqa ka hortagtaa miisaan degdeg ah khasaaro - dharka kaliya fadhiisan doonaa si fiican. Si kastaba ha ahaatee, qaar ka mid ah shaqooyinka xaaladda ma hagaajiyo - heerka guusha siddeetan boqolkiiba miisaan lumis ku xiran tahay sida wanaagsan ee aad cuntid.

Ka hadal dareenkaaga

Haddii aad jeclaan jimicsi, hubi inaad la tababaraha wadaagaan. Isla sidaas u dhaqmaan wixii dhibaato iyo su'aalo. Moans, taahaygu iyo dhawaaqyada kale muujinaya in daalka, si fiican weli ka tago guriga.

arrimaha music

Tababarayaasha si caqli ah loo isticmaalo music. Haddii tababarka ayaa in ka badan aad u daran, waxay u baahan yihiin songs firfircoon la laxanka cad. Haddii xawaaraha fasal gaabis ah, music waa in sidoo kale u hoggaansamaan. doorashada Wrong codka si dhab ah faragalin ku samayn kara fasallada. Intaa waxaa dheer, music ka tarjumayaa dhadhanka tababaraha. Haddii isaga qudhiisuse wuxuu ku ma doonayaan in ay la song noocan oo kale ah ka qaban, weligoodna ma loo isticmaali doono tababarka.

Lebbiska habboon shaqo

Mararka qaarkood waxaa lagama maarmaan ah in aad ka fikirto wixii aad samayn doonto fasalka iyo sida ay u labistaan tarabuunka. Under T-shirts Yoga weli u baahan doontaa in aad xirato nigis! Isla sidaas u dhaqmaan ragga - Tababaraha ma doonayo in uu arko meelaha ugu dhow ee jirka, halka jimicsi.

Ma aha oo dhan tababarayaasha nololeed fiican

Dadka qabaa in tababaraha ayaa ku hawlan maalintii oo dhan, oo wax cuna salad oo aan labiska. Laakiin mararka qaarkood ciyaartoyda daalin cunista pizza iyo nasasho.

Haddii aad xanuunsan tahay, guriga joogaan

Ma loo baahan yahay si ay u faafiyaan cudurka haddii aad qabtid hargab, xataa haddii layliga aad dareento fikrad wanaagsan. Haddii aad hindhisto iyo qufac, guriga joogo.

Ha u yimid inuu jimicsiga aan biyo lahayn

Waxaa muhiim ah in si joogto ah biyo ka cabbaan, sidaas tababaraha waxaa inta badan lagula talinayaa in ay isla markiiba la cabbo ka dib jimicsiga culus. Kuwa aan samayn karo, faragelin tababar ku habboon.