Maraq likaha la likaha

maraq likaha la likaha caraf udgoon rabaani ah oo caan ah, dhadhan hodanka ah iyo hantida faa'iido. Kariyo waxaa naag kasta, xitaa bilow ah si ay u baran karaan fanka, Kuliyadda. Likaha guud ahaan waa wax aad u fudud in ay isticmaalaan. Waxay la kariyo karo si kasta oo aad jeceshahay, si loo kariyo maraq, iyaga isku shiil, ka dhigi Suugo a ay sii dheer, dhiso salad ah, iyo qaar ka mid ah xitaa qurxin macmacaan ay. Oo dadkii oo dhammu, si ay guryaha faa'iido ah oo mahad waxaa loo yaqaan waayo si toos ah likaha.

likaha waxaa ku jira wax badan oo ka mid ah nafaqooyinka, vitamins, borotiinada. Seynisyahanno soo helay more waxtar leh ka badan khudaarta qaar ka mid ah. Laakiin fiirsashada korodhka arginine iyo lysine saamayn faa'iido on dhammaan geedi socodka ee jirka ku jira, oo ay ka mid saameyn weyn of walxahan waxay ku waxqabadka maskaxda. Fosfooraska, magnesium, calcium, baaruud, potassium soo gala jirkaaga marka aad cuni kuwaas likaha cajiib ah. Sidaas sababta iyaga ma kariyo saxan delicious in ku farxi doonaa qoyska oo dhan?

maraq likaha la likaha waa wax badan oo cuntada sida. Halkan waxaa ku qoran ugu fudud iyaga ka mid ah. Waxaad u baahan doontaa ilaa 20 gogo 'oo likaha, mid karooto, laba basasha, 3 baradho, 300 garaam oo wax saliid baastada iyo cuntada. Aynu aad u bilowdo. Likaha waa in la si fiican maydheen, iyo waxa fiican in aad tirtir maro, ka dibna ku rid weel u kariyaa. The dheer habka this kici doona, si fiican u noqon doontaa dhadhanka saxan dhamaystirtay. Maraq likaha la likaha ka kooban buuxintii. Wixii diyaarintiisa aad u baahan tahay in ay isku shiil digsi ku basasha iyo karootada, pre-jartey. Isticmaal saliidda cuntada ah. Ka dib markii boqoshaada ku karin hal saac waa inay iska saaraan ka digsi iyo cut. iyagoo aad ku dartid ee dhaymo iyo si tartiib ah isku shiishaa. Hadda ka kooban digsiga karaa si ammaan ah u soo diray inuu digsiga leh, maraqiina. Ka dib markii maraq xiga yimaado isku kari a, ku tuur baradho, oo wax yar ka dib - baastada. saxanka ayaa ku dhameysatay u adeegay kiriimyada.

doorasho wanaagsan hudheellada - maraq likaha la likaha qasacadaysan. Cuntadani waxaa kaa caawin doona inaad diyaariso delicious, sida runta ah saxan masterpiece ah. Qaado fangaska bangiga (doorbidayaa jartey) badh ka mid baradho ee karootada iyo basasha, sacab muggiis oo baastada, saliidda cuntada iyo cusbo. Hadda waxaad bilaabi kartaa habka cunto karinta. In digsi diri waxyaabaha dhalooyinka la likaha, wada jir ah ula dareeraha. Ku dar biyo isku mid ah, iyo inta banka Caraabaah. Iyada oo ay tani kari doono, waxaa la nadiifin karin, baradho la gooyaa oo ku soo celi Dheriga. In a dabacasaha passiruete skillet iyo Basal, ka dibna ku xirmaan maraq. Marka ay dhamaato aad ku dari in ay baasto, ku dar milix iyo isku kari ilaa curdan tahay.

Halkan waa la karinayo kale oo kaa caawin doona inaad la kariyo maraq leh likaha likaha. Qaado qaanso-Shapot, waxay nadiif ah iyo ayi jar. Likaha waa in ayi tumeen. naasaha digaag si fiican biyo raaci. Ka dib markii taas waa la gooyn karaa xabadaha yar yar. Ku shub digsi oo saliid saytuun ah (waxay noqon kartaa cuntada kale) iyo isku shiil basasha. Next in ay ku dar boqoshaada iyo digaag. All of this waa in ay ku dhowaad shiil ilaa la kariyey. Markaas waxaad u baahan tahay in ay ku shub ka kooban digsiga biyo, ku dar si basasha iyo fuud saaraayo cagaaran. Maraq waa isku kari ilaa 10 daqiiqadood. Haddii uu soo baxay si adag u qaro weyn, ku dar biyo ammaan ah.

Mar kasta oo aad rabto in aad ka farxisid naftooda iyo kuwa jecel yahay wax asal ah, dhadhan iyo neprievshimsya, diyaariso suxuunta la likaha. Waxay ku haboon oo maalin kasta iyo munaasabadaha gaarka ah waa. maraq likaha A la likaha awoodaan in ay ballaadhiyaan aad cunto, taas oo borscht ah, kasha iyo dhego ma aha cibaaro ah. Sidoo kale, ha iloobin faa'iidooyinka in jidhka keeni kara sida saxan kaheli. Oo kuwa dhaggan ee cuntada, ka dhigi kartaa maraq leh likaha.