Waxyaabaha kor u qaada dheef-shiid kiimikaadana naga dhejiya

Dhakhaatiirtu waxay muddo dheer dhisteen in jidhka jidhka ee jidhka bani-aadamka uu si toos ah ugu xidhan yahay dheef-shiid kiimikaad. Ku xadgudubka natiijooyinka geeddi socodka dheefshiidka in waxa u muuqda xad dhaaf ah, iyo jidhka ku ururayaa iniinahoodu ku dhex jiraan waxyaabo waxyeello. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira alaabo hagaajiya dheef-shiid kiimikaad. Intaa waxaa dheer, waxay awoodaan in ay ka saarto sunta jirka.

Horeyn ka mid ah waxyaabaha taasoo kartaa dheef si loo dardar, waxaa jira biyaha. Ka dib oo dhan, waa ilaha nolosha iyo iyada oo aan wax kasta oo dhulka ku yaala Dunida ku dhiman doonaan waqti gaaban. Cilmi-baadhayaashu waxay qabteen tijaabo badan waxayna soo gebogebaysay in biyaha uu ka mid yahay waxyaabaha ugu muhiimsan ee kor u qaada dheef-shiid kiimikaadka. Maalin kasta waa in qofku cabbaa laba litir oo biyo ah, iyada oo maqnaanshaha jirku uu yareeyo geeddi-socod badan oo muhiim ah.

Products taasoo kor u shiid iyo xumaanshaha dagaal unugyada - basbaas, basbaas iyo kaabsikam. Waxay ka kooban yihiin capsaicin, taasoo kor u qaadeysa hababka dheef-shiid kiimikaadka 25%.

shaah Green - sidoo kale waa wax soo saarka aad u weyn, qayb xawaaraha shiid. Intaa waxaa dheer, waxa ay ka hortagtaa formation of unugyada kansarka iyo waa hab aad u fiican oo ah ka hortagga cudurrada wadnaha.

Dhab ahaan dhowr qof oo kaliya ayaa og in shiid kiimikaadku uu kiciyo isticmaalka alaabta caanaha yar yar. Waxaa ku jira calcium, marka lagu daro, waxay aad u fiican in horumarinta shaqeeyo gargaare calcitriol hormone, taas oo kor u khasaaraha baruurta. Sida laga soo xigtay saynisyahanno, isticmaalka maalinlaha ah ee caanaha ayaa ka qaybqaatay xaqiiqda ah in dheef-shiid kiimikaadka uu kordhay 70%.

Waxyaabaha kor u qaada dheef-shiid kiimikaad isla markaana waxay kordhiyaan difaaca - citrus. Muddo dheer ayaa la xaqiijiyay in isticmaalka dufanka ama casiirkiisa ay hoos u dhigto heerka insulinta ee dhiigga. Markaad cunayso kala badh xayawaan, waxaad si fudud u xakameyn kartaa rabitaanka qaniinyada, taas oo, markaa, waxay ka caawisaa in laga fogaado isticmaalka kalooriyo dheeraad ah. Intaa waxaa dheer, miraha citrusku waxay sare u qaadaan habka dheef-shiidka, waxay kor u qaadaan ka-hortagga cudurrada wadnaha iyo beerka, iyo sidoo kale maraakiibta dhiigga. Inkastoo xaqiiqda ah in fitamiin C-ga uu yahay mid aan fiicnayn, haddana waxaa si fiican loo ilaaliyaa miraha liinta.

Sidoo kale alaabooyinka dardar-gelinta dheef-shiid kiimikaadka, waxaa ka mid ah iyo miro-dhajinta oo dhan, oo ku jirta fiber. Sida aad ogtahay, si loo xalliyo, jidhku wuxuu u baahan doonaa waqti xadidan oo qadar ah. Intaa waxaa dheer, waxyaabaha ka sameeyey miraha isu dhan ku jira oo dhan vitamins jidhka loo baahan yahay iyo macdanta.

Dad badani ma metelaan cuntadooda iyagoo aan lahayn hilib, iyo sabab wanaagsan. Ka dib dhammaan, waxyaabaha hilibka dufanka dufankiisu hooseeyo waxay awoodaan inay kor u qaadaan dheef-shiid kiimikaad sababtoo ah waxyaalaha borotiinka ah ee iyaga ka mid ah, dheef-shiidka oo jidhku u baahan yahay waqti iyo tamar. Isticmaalka noocyada dufanka yar-yar ee hilibka iyo kaluunka ayaa kor u qaada dheef-shiid kiimikaad ah illaa 50%.

Si loo hubiyo in cuntada aysan ahayn mid cusub oo aan dhadhamin, waxaa haboon in la isticmaalo dhirta kala duwan. Intaa waxa dheer, waxay xoojiyaan dheef-shiid kiimikaadka 10%. Waxay ku saabsan tahay geedo yaryar, qorfe iyo jinsi.

Ugu dambeyn, waxaan rabaa in aan sheego in alaabta kor u qaada dheef-shiid kiimikaad ay tahay mid fiican. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim in la xusuusto in casho ay tahay in aysan aheyn ugu dambeyn 19.00.