Cunto ugu dhaqsaha badan miisaanka

Wax kasta oo qurxoon oo qarsoodi ah ayaa runtii ku riyoonaya inuu noqodo milkiilaha jirka ee ku habboon hal maalin si uu u gaaro xeebta iyo in uu ku guuleysto dhamaan xeebaha ku yaala goobta ragga. Sababtan awgeed, cuntada ugu dhakhsaha badan waxay gaartaa heerka ugu sarreeya ee sanad walba xilliga fasaxyada, waxayna u muuqataa in ay keenayso hababka isku midka ah ee miisaanka si deg deg ah leh.

Hase yeeshee, waxaa jira yaraanta cuntooyinka xayawaanka la midka ah, taas oo waqti gaaban ay bixiso natiijada ugu badan. Waxaa jira khatar ah in miisaankana la tiriyo xawaare isku mid ah oo uu hore u yareeyey. Xaqiiqdu waxay tahay in dhammaan cuntooyinka dhakhso ah ay bixiyaan xaddidaad adag ee cuntada iyo ka dib marka ay dhammaadaan, gaajadu sida caadiga ah waxay bilaabataa cunto. Tani waa, guud ahaan, difaaca dabiiciga ah ee jidhka, oo si lama filaan ah u diidey cuntadii caadiga ahayd waxaana uu hadda isku dayayaa inuu soo celiyo kalooraha "lumay".

Inkasta oo ay taasi jirto, haddii ay jirto rabitaan gaar ah si loo helo qaab muuqaal ah, haddii ay jirto rabitaan iyo rabitaan ah in ay ku guuleystaan, ugu dambayntii, nolosha carqaladeyn iyo nolosheeda ee kiilogaraamyada, waxaad isku dayi kartaa oo aad ka hortagi kartaa cunto badan. Waxaa intaa dheer, cuntada ugu dhaqsaha badan macnaheedu waa cuntooyin aad u kala duwan oo soo jiidan kara baahida kuwa ugu caansan, kuwaas oo riyooda ka lumaya miisaanka, iyagoo aan waxba iska diideynin.

Cunto maalinle ah oo dhakhso ah

Dhab ahaantii, waa adag maalinta soonka, iyo waxaa lagu talinayaa in maalintaas guriga joogaan. Cunto noocan oo kale ah, dhab ahaantii, soonka, jidhkuna wiiqi karo. Hurdada oo suurtagal ah iyo lumista karti u lahaanshaha shaqada. Marka la isticmaalayo farsamadan, ma heleysid cunto fudud, iyo haddii ay tahay mid aan loo adkaysan karin, waxaa lagu talinayaa in la cabbo qadar badan oo macdanta biyaha ah iyada oo aan gaas iyo lugaha lagu socdo hawada cusub. Waa in laga fogaadaa qashinka iyo roodhida, socodkuna waa ka fiican yahay oo gebi ahaanba aan lahayn boorso.

Sidaa darteed, subaxdii sida ugu dhaqsiyaha badan quraacda, waxaad u baahan tahay inaad cabto galaas biyo ah si aad u buuxiso caloosha. Wixii quraac ah, laba xabbadood oo rooti madow leh subag ayaa la cunaa, hal koob oo shaah ah malab iyo hal shaxan. Qadada waxaad cuni kartaa hilibka caanaha ah ee la kariyey - 100 garaam oo ah hilibka lo'da ama digaaga, oo aan lahayn cusbo, dhir ama marinade. Plus 200 garaam oo saladh ah oo khudaar la karkariyey iyo hal orange.

Cunto yar yar oo ah cunto fudud oo loogu talagalay miisaanka si deg deg ah waxay bixisaa shaaha dabiiciga ah, casho ayaana ku koobnaan kartaa kalluunka la kariyay (100 g). Plus salad miro drizzled leh liin iyo yogurt.

Labada maalin ee ugu dhaqsaha badan

First of dhan, hubi inaad qaadato habeenkii ah kiniin calool jilciye ama hal koob oo decoction of dhalatada senna. Tallaabooyinka noocan oo kale ah ayaa lagama maarmaan u ah daahirinta jirka. Maalinta koowaad, waa inaad iska joojisaa cuntada, iyo dareenka sare ee gaajada, isticmaal kefir dufan yar iyo cab biyo badan oo macdan leh gaas la'aan. Oo maalintii labaadna waxaa aad ugu Caddaynaynno karaa miiska påskris bariis la kariyey oo aan subag iyo seasonings - hal koob oo bariis ah, waayo, maalintii oo dhan. Iskuday bariiska ilaa 5-6 cunto fudud ilaa 18 galabnimo. Haddii aad jeceshahay, waxaad ku badali kartaa bariis la kariyey baradho (200 garaam maalintii) iyo ku cuna hilibka iyo salad qudaar (300 garaam maalintii), cusbaynayaa leh saliidda cuntada.

Saddex maalmood oo cunto ah oo dhakhso leh oo miisaankiisu hoos u dhaco

Mabda'a cuntadani waxay ku saleysan tahay hoos u dhac aad u weyn oo ku yimaada kalooriga inta lagu jiro maalinta - aan ka badnayn 1000 kilocaliya maalintii. Markaad dooranaysid farsamadan, waa in aad gebi ahaanba iska dhaaftaa dhamaan cuntooyinka fudud oo aad ugu adkeeyso liiska.

Qiyaasta cuntada saddexda casho ah ee cuntada:

Maalintii ugu horraysay ee quraacda kaliya labo xabbadood oo kibis ah galley la macaanka miraha iyo koob bun ama shaah aan sonkor. Kadib quraacda labaad si aad u cuntid xayawaan. Cuntada, digaag la kariyey (200 g), salad yar iyo saladh qudaar ah, rusheeyeen saliidda cuntada. Cuntada, tufaax cusub.

Oo maalintii labaadna waxaa ka dalabyo cunto ugu dhaqsiyaha badan u sameeyaan oo aan quraacda labaad, shaah galab iyo casho. Maqaarka: quraacda hal ukun ah, jeex ah rootiga rootiga iyo qaxwada (shaaha) oo aan sonkor lahayn. Qadada, maraq yar oo ka sameysan hilibka lo'da, 200 garaam oo saladh ah oo khudaar la karkariyey iyo khudaar la qalajiyay.

Oo maalintii saddexaadna waxaa cunto ugu dhaqsiyaha badan ay ku lug leedahay cunto sida: quraac on jeex yar oo kibis ah oo cad oo jiis, koob ma aha kafeega macaan ama shaah. Quraacda labaad ee tufaax cusub. Qadada, qasacad khudaar iyo 300 grams oo ah dufan. Kusoo dhawee 200 gram oo ah jiis aan xaydh lahayn iyo hal caano fadhi. Casho, saladh ah oo miro cusub ah, dhadhan leh liin.