Waxay faa'do leedahay haddii Boorash linen

dalagga geed linen ku jira ee ka kooban walxo ay u faa'iido badan. Its caan hooseeyo waxaa sabab u la'aanta macluumaad ku saabsan nooca gargaarka keeni kartaa jidhka. Waxaa intaa dheer, daaweynta la qasan ka dib ma lumin hantida. Boorash oo linenka ah marka si fiican loo diyaariyey, waxa ay sidoo kale soo baxday delicious. Aan ka hadalno sida loo cuno iyo sida loo diyaariyo alaabta this.

Kale oo tayo wanaagsan ee Boorash waa ay ka kooban tahay calorie hooseeyo. Waa wax soo saarka cuntada, sidaas isticmaalkeeda waxa lagu tilmaamayaa loogu talagalay dadka qaba cudurrada ka mid ah xiidmaha iyo caloosha. Iyo, dabcan, dalagga geed linen faa'iido kama taagna waa adeegsigeeda miisaanka oo yaraada iyo saamaynta nidaamka, kaas oo ah waqti isku mid ah siiyaa.

Boorash oo linenka ah ku jira xaddi badan oo fitamiin B, sidaas isticmaalkeeda uu saameyn ku faa'iido on habka dareemayaasha jirka. Fiitamiinada E iyo A waxaa ku jira alaabta this waa qadar wixii loo baahan yahay jidhku u.

Halabuurka firileyda waxa ku jira xaddi weyn oo macro- iyo nafaqeeyayaalka yar. fiber dabiiciga ah, taas oo hodan ku ah dalagga geed linen la yidhaahdo, ka caawisaa dagaalamaan kolestaroolka. Acid Omega group faa'iido badan ee habka wadnaha iyo. Oo iyana ma ay leeyihiin in cuntooyin badan, iyo mid ka mid ah maro wanaagsan Boorash. hormoonnada Plant caawin jidhka iska caabin ah xasaasiyad kala duwan.

Isticmaalka linen cuntada badarka bixisaa saamayn aad u dareemi. Ka sokow, ma aha oo kaliya ma waxyeelayn jidhka, laakiin sidoo kale waxa ay kobcinaysaa leh fitamiinada iyo waxyaabaha kale ee faa'iido. Waxay u qabanqaabisaa shaqo ee nidaamka dheefshiidka. Isagoo intaa ku daray dalaggu waxayga linenka ah ee cuntadaada, waxaad si fudud u lumin kartaa kilo yar.
linen Boorash diyaarinaya fudud oo sahlan, oo sidaas daraaddeed ma qaadi karto wax badan idiinku beddelin aad menu maalin kasta.

Waxaad diyaarin karaa siyaabo kala duwan: udgoon iyo macaan. Wixii diyaarinta of Boorash macaan u baahan in ay qaataan 100 garaam oo bur ah geed linen la yidhaahdo, oo waxaa laga sameeyey geed linen la miraha. Waxaa lagama maarmaan ah in aad ku buuxisid 100 ml oo biyo nadiifa. Ku darista daraa 30-50 garaam oo malab (tirada ku xiran tahay dhadhanka shakhsi). Markaas waxaan ku dari haystaa sacab muggiis oo nuts qaadan karaan, sida la doonayo. Ka dib markii in, aan Boorash ah dabka iyo isku kari ilaa 10-15 daqiiqo.

Si aad u diyaariso Boorash a macaan, waxaad u baahan tahay in ay qaataan tiro la mid ah oo bur ah geed linen oo si fiican u milo biyo la karkariyey. Markaas waxaad u baahan tahay in aad ku darto in ay a basasha jar jartey yar iyo toonta duqadda. Ku rid digsiga on kulaylka iyo isku kari ilaa 10-15 daqiiqo. Ka dib markii wax lagu karsado, waxaad ku rushaysaa kartaa jiiska.

cunto wanaagsan oo linenka waa mid aad wax ku ool ah, oo wax badan oo caawinaad in ay lumiyaan a kilo yar. Laakiin tani ma aha filan oo ay cunaan Boorash kaliya quraacda. qiyaas noocan oo kale ah ka caawin doona sii aad miisaanka qaab ama lumin a kiiloogaraam yar, ay shardi tahay in aad uma oggolaan doono in Xadgudbeen cunaya inta lagu jiro maalinta. In si loo gaaro natiijo la taaban karo, waa in aad buuxiso shuruudaha qaarkood.

Oo aroorta, cuntada ka hor, cab galaas oo biyo ah malab iyo liin. Markaas waxaad cuni dalagga geed linen sida quraacda. Waxaad u kariyo kartaa naftaada, Beeyada, miraha geed linen on Furimaha Dagaalka kafeega ah, ama ka iibsan diyaar-dhigay. Si aad u diyaariso Boorash ka qaadan 20 garaam oo bur ah geed linen la yidhaahdo, 100 garaam oo oatmeal. Kariyo ilaa inta curdan tahay. Waxaad ku dari kartaa tufaax ah jarjaran.

Inta u dhaxaysa quraacda iyo cuntada qadada noqon kartaa yogurt galaas oo leh hal qaado oo flaxseed milled ah.

Waayo, qadada cunaan cuntooyinka aan aad u sarreeya ee calories. Dooro kalluunka la khudaarta.

At qadada waxaad cabbi kartaa galaas casiir iyo hubi inaad ku darto beedka oo ah budada laga flaxseed ah.

Sida joog qado hilib kasta oo aan baruurta (hilibka lo'da, digaag) iyo khudaarta in la bakhtiin karo ama isku kari ilaa laba.

Haddaba si aad u ogaataan waxa ay tahay Boorash linen waxtar leh. Comments alaabta this aad u wanaagsan. Isticmaalka ayaa ka caawiyay dad badan ma aha oo kaliya ay lumiyaan miisaan, laakiin sidoo kale in uu abaabulo shaqada ee jirka.