Cunto Boorash - talaabada ugu horeysa ee tiradaasi caato

Su'aashu waxay hadda ka walaacsan miisaanka maskaxda badan. miisaanka xad-dhaaf ah ayaa dhawaan noqday dhibaato dhab ah ma aha oo kaliya dadka da'da ah, laakiin, hoogtay, iyo dadka dhalinyarada ah. Taasi waa sababta badan oo si joogto ah raadinaya cunto mucjiso in laga takhaluso doonaa kilo oo dheeraad ah. On internet-ka waxaad ka heli kartaa talooyin badan oo si waxtar leh oo aan arrintan. cuntada "Bushqad" saameeyaa: midho, khudaar, iyo mancaha isku qasan, protein iyo wixii la mid ah. Haddii kale, waxaad isku dayi kartaa in la isticmaalo cuntada badarka.

cuntada Cuntada yeelan karaan qaybaha kala duwan. Oo haddii aad kariyo Boorash oo aan ku daray subagga, sonkorta, malab, oo aad ka heli hadhuudh ah, isticmaalka taas oo ay keeni karto hoos u dheer la sugayay ee miisaanka.

Khubarada ayaa haatan ku talinaynaa isticmaalka badarka waayo, miisaanka oo yaraada oo qayb ka ah Mono. Geedi socodka ma aha oo kaliya khasaaraha ka mid ah kilo, laakiin sidoo kale isdaahirinta ee jidhka oo dhan. Ku dhowaad dhammaan dalagga ka kooban yihiin fiber (L iyo beelaya), iyada oo la og yahay, waxa ay leedahay hanti aad cajiib u ah, ka saaraysaa sunta iyo qashinka ka mindhicirka. Dareen The of dheregtaan, ku xiran cunto sida idinku Arzaaqay ah. Ka dib markii fiber ka dib markii lagu dhuftay in caloosha uu noqonayaa weyn ee dhawr jeer, bararto, iyo jidhka waxaa lagu qasbay in ay u nuugo muddo dheer.

Cuntada on porridges waayo, miisaanka oo yaraada ma ka dhigi doonaa waxaad la Yaabteen, natiijooyinka deg dega ah, laakiin kgs aad ka tagi doono sida aad u rabto, waa faa'iido u ah jidhka. Iyada oo ku saleysan waayo aragnimada dadka badan, waxaana dhihi karaa in lix isbuuc aad in laga takhaluso saddex kiilo awood u yeelan doonaan.

Sidaas daraaddeed, haddii aad go'aansatay in la beddelo soo koobin ee jirkaaga u gaar ah, waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo cuntada badarka a. Habboon kaleh, bariis, miro, masago. Sharciga muhiimka ah: wax kasta oo la kariyey Boorash biyaha ku dul aan isticmaalka cusbo. In qanjaruufo, waxaad isticmaali kartaa in aad ku darto hoos u bur saliid (saytuun ah) iyo arrin cusbo yara.

Taliyay in maalintii isticmaalka cuntada dalagga kala duwan. Haddii aad cuni oatmeal quraac, ka dibna galabtii aad naftaada ku farxin karaan kaleh, iyo casho - masago. In si ay u bartey ballaadhiyaan dhadhanka cuntada ka helay, isku day inaad ku daray dhalatada oo iyaga in: basasha, dill, celery, dhir. Haddii aad tahay qof aan nolosha macaan laftiisa aadan u malayn in ay macquul tahay in ay ku riday tufaax kaga daadi Boorash ah.

oo lagu daray kale oo cunto waa in qaybaha noqon kartaa size kasta. Tan waxaa hubaal dhiiri kuwa doonaya in ay arkaan saxan qadarka buuxa ee cuntada.

Polenta, ku hagayey khubaro ah, sidoo kale waa inay awoodaan inay keenaan tirada wada noolaanshaha. Monodiet isticmaalkeeda idinka badbaadin doonaa 4-5 kiilo garaam maalmood oo kaliya seddex ama afar. Polenta cunto ka faa'iideysan doonaan oo kaliya haddii aadan wax kale laakiin iyada, iyo biyo cunaan. cunto noocan oo kale ah waa talaabada ugu horeysa ee tiradaasi qurux badan. Sidaas darteed, ma aha oo kaliya qaabka uu noqon doonaa eegno duufso, laakiin sidoo kale hagaajiyo xaaladda maqaarka, aad takhaluso barara doonaa. grits Corn waxaa loo arkaa inay ku yar-calorie iyo wax soo saarka nizkoalergennym loo isticmaalo samayn kartaa wax kasta oo aan marka laga reebo.

Haddii Mono-cunto uma baahnid inaad ku haboon, waxaa suurtagal ah in la isu geeyo Boorash ah caano, midho la qalajiyey, cheese, hilibka, khudaarta Ayskiriim. Halkan waxaa kaliya la kariyey muddo dheer. Si loo dedejiyo geedi socodka this, kaa qoyo kara, shaciirku waa habeen biyo qabow. Ka dib markii in, waa in aad si fudud u keeni kari a iyo nooga, daboolay, 15 daqiiqo.

Haddii aad go'aansato in aad isticmaasho cunto hadhuudhka, aad uma arko iyaga at sida a "talogelin" xaydha oo dhan. cunto No ma shaqeeyaan haddii nololeed anshaxa dadban ee. Waxay noqonaysaa fiican si ay u taageeraan olole uu barnaamijka miisaan-dhac jimicsiga, iyo sidoo kale ay bartaan sida loo badbaadin natiijada. Ka dib oo dhan, haddii ka dib dhamaadka cunto on porridges aad bilowdo si uu u nuugo oo dhan waa qaboojiyaha, ka dibna miisaan lumay dib ugu dhaqsaha badan "keeni waayo walaalahooda ah."