Waayo, kuwa doonaya in ay ogaadaan sida loo maamulo, in la dhiso murqaha

Xataa dadka Gariigta ah qadiimiga ah loo isticmaalo in la yidhaahdo: "Ma rabtaa in aad noqon smart - baxsad, aad rabto in aad u qurux badan - baxsad, aad rabto in aad u xoog badan - orod". Tani waa qalab aad u wanaagsan loogu talagalay kuwa raba in ay ka gudbaan miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah, yareeyo walbahaarka, takhaluso caadooyinka xun iyo ka heli qurux badan, jirka ah isku qabnay.

Maxaa ka shaqeeya?

In sambabada ayaa ka shaqeynaya halka socda, mugga koror ah; sidoo kale waxa ay ku lug muruqa wadnaha, kaas oo bixiya wareegga iyo Oxygen ee xubnaha oo dhan. At kaalinta labaad inta lagu guda jiro jimicsi waqti dhow muruqyada oo dhan, laakiin intooda badan oo dhan ku lug murqaha lugta.

Sida loo ordo, in la dhiso murqaha?

murqaha lugta badan, oo ku xiran nooca orodka, meel tababarka, iyo sidoo kale heerka load aad dooratay, iyo muruqyada oo kuwa ku lug badan. Magac ahaan, miskaha muruqyada, bowdyaha iyo lugta hoose. Ka hor inta wax tababar ah waa in ay la tashato dhakhtarkaaga, waxaa laga yaabaa in aad wadajir mamnuuc.

Sida loo tuuro ilaa lugaha tababar degdeg ah?

Waxaa laga yaabaa in nooca ugu adag ee tartanka orodka waa a ilaa buurta ama jaranjarada. Ka dib kulan bilowga ah waxay badanaa ka cawdaan xanuun ka qabo, oo runtii si xanuun kabashadiisa agagaarka misigta. Sida loo ordo lisidda muruqyada lugaha? Waxa ay noqon doontaa filan, tusaale ahaan, in la sameeyo shan maraysa jaranjarada kor iyo hoos. Xaaladdan oo kale muruqyada extensor aad u dhibsado lugaha ay sabab u tahay in ay hoos u af badan (ordi jaranjarada). Shin ka qaran ayaa sidoo kale si fiican oo kacsan ka shaqeeya, sidaas qaar ka mid ah waxaa ka mid ah dhaawici kara xitaa ka sii badan. Gaar ahaan caban muruqyada gastrocnemius, tarar ah iyo peroneal. Siday u kala horreeyaan, ka hor inta sida fiican loo maamulo ah, waa la jecel yahay in ay fidin lugaha, iyo bilowga ah waa inay doortaan load yar.

Sida loo ordo, in la dhiso murqaha, laakiin load waa dhexdhexaad?

Haddii aad doorato in uu ordo load a dhexdhexaad ah, aad tahay ka yar muhiim ah in la ogaado sida saxda ah u ordaan, lisidda ilaa murqaha lugtaada, halka aan gaar ahaan kufsiga jirkaaga. Waxaa ku filan si ay u sameeyaan a trustsovye orod nus-saac. Rate waa in ay ahaataa mid ka mid ah taas oo aad ka ogaan kartaa iftiin wadahadalka, ma garaaca neefta. Iyadoo tartanka this ku lug leedahay oo dhan muruqyada, laakiin extensor ugu, iyo murqaha kubka, bowdyaha. Waa noocan oo kale ah tartanka waa fiicnayn for dhan oo u ogolaan in ay helaan a lugaha xoog leh oo taam effortlessly.

Sida loo dhiso murqaha?

Ordaya - sport a universal. Nin si joogto ah jogs bixiyo si fiiro, ayaa Murqo aad u fiican. Ka dib oo dhan, waxaa muhiim ah in uu ordo wax walba ka Dhehana in waa in si toos ah oo isku kalsoon, iyo booska ugu dambeeya ee hubka, taas oo waa in aan soo degayn ama dhinac ilaa dhinac. si wadajir ah garabka iyo saxaafadda lagu jiro baxsad firfircoon kacsan.

waxaan si fiican u ordi

Doorashada orodka, oo aad ka heli doontaa caafimaad wanaagsan, daahirsanaantaada jirka ah ee sunta, tiradaasi qurux badan oo lacag fiican on maalin kasta! Aad rabto in aad ku faraxsan yahay - ordi! Ka hor inta aadan ka baxo for ororodid, waa in aad doorato kabaha saxda ah. Waxay leedahay in ay, ugu horreeya oo dhan, raaxo, calaacalaha qaro weyn oo jilicsan. Habboon wax ma dardaro oo dabiici ah, taas oo aan la walwalsan. waa meel fiican orodka waxaa loo arkaa park ku wareegsan u gudubno, waxaa jira hawo nadiif ah, dad yar fursad u leeyihiin inay nasato oo wuxuu ku raaxaysan ororodid.