Waa maxay kariyaa ugu fiican broccoli foornada la digaag

Dub noqon kartaa ku dhowaad kasta cuntada. Habkan daaweynta kulaylka sannadihii la soo dhaafay waa mid aad loo jecel yahay. Sida laga soo xigtay khubaro, waayo, cunto caafimaad leh maalin walba dadka waa in ay cunaan hilibka iyo khudaarta. Cuntooyinkan la karin karaa suxuunta badan oo faa'iido leh iyo dhadhan. Tusaale ahaan, dubi broccoli foornada la digaagga. Taas waxaa la samayn karaa siyaabo kala duwan. Tusaale ahaan, waxaa haboon ka fiirsaneysa inay qaar ka mid ah fursadaha ugu xiisaha badan.

casserole hadda nasoo

Habka ugu fudud ee wax loo kariyo broccoli foornada la digaag, kariyaa, wax soo saarka ee buux caano-ukun tur. Xaaladdan oo kale baahida loo qabo in la ballamay gaar ah maaddooyinka asaasiga ah: 500 garaam oo broccoli (kaarooto 2-3), 2 ukunta, 300 garaam oo naasaha digaag, basasha, kala badh hal galaas oo caano ah, 50 grams of semolina, in yar oo milix ah, 15-20 grams oo saliid ah iyo 30 grams cream.

Kariyo broccoli ah oo foorno lagu la digaagga waa in dhowr marxaladood:

1. Waxa ugu horeeya ee lagu luqluqdo kaabash inflorescence ah, ka dibna isku kari 2-3 daqiiqo biyo yar cusbayn. Tani waxay ka dhigi doonaa qudaar ah jilicsan oo aan oggolaan inuu wax crackle ka dib markii dubista. inflorescences Sayidka daweeyey u baahan tahay inaad iska tuur ee Colander ah iyo ha si wanaagsan u qaboojiso.
2. Wakhtigan, waxaa lagama maarmaan ah in skillet kulul shiil ee subagga la jarjarey basasha hore. Tani waxay wax ka badan 1-2 daqiiqo weyddiin doonaa.
3. Digsigii jartey xabbadood ee naasaha digaag, ku dar a alaabta cuntada yar iyo wada shiil kale subagga 3-4 daqiiqo. dhammaadka geeddi-socodka lagu xakameyn karaa by beddelo midabka hilibka (waa iftiimin). Ka dib markii in waxyaabaha ay u baahan yihiin in lagu daro cusbo iyo isla markiiba iyaga kulaylka ka saar.
4. In baaquli gooni ah garaac ukunta caano ah si taxadar leh.
5. Dubayo saxan (dhoobada, galaas ama aluminium) gudaha subagga fluff iyo semolina saydhaa. bari hartay lagu dari karaa si ka dheregtaan ah.
6. In cuntooyinka foomka ku shubtaa preprocessed (kaabajka, hilibka), iyaga ku shub la kariyey ukunta isku dar ah iyo soo diro oo foorno lagu for 30-35 daqiiqo. saxanka soo baxay runtii cunto, waxaad dhistaan karaa qubeyska biyaha ah. Si tan loo sameeyo waxaad u baahan tahay in ay ku riday qaab dheri oo biyo ah.

daadi dhammeeyey loo adeego karaa miiska, waxyaalo faro badan u Waraabiyo labeen dhanaan. Oo sidii decoration ah ku haboon wax cagaarka.

Isku guul

In Russia, broccoli waxaa loo isticmaalay in cuntada ma aha in ka badan 3-4 sano ka hor. Hadda ka hor inta loola dhaqmo kaabash cad oo caadi ah. Laakiin ka dib markii khubaro ah ayaa si taxadar leh bartay sifooyinka faa'iido ah "ina adeer cagaaran," ayay u noqday martida ah soo noqnoqda on looxyadiina waxaan ku dhex qoysas badan. Waxa la yaab leh, kuwaas oo kochanchiki cagaaran yar waxaa ku jira borotiinka ka sii badan lo'da. Intaa waxaa dheer, dhismaha macdanta hodanka ahaana waa dan weyn. Dabcan, sababta oo ah in saami ay caleen succulent ee calcium, birta, baaruud, magnesium, fosfooraska, potassium, zinc iyo manganese. Waxaas oo dhan ku darayaa vitamins faro badan (A, C, B _{1, 2 B,} B _5, B _6, E, PP iyo K), iyo sidoo kale ay goobjoog ka ahaayeen beta-carotene iyo folic acid. kariyaa, broccoli foornada la digaag loo arkaa in ay sida ugu dabacsan karinta cuntada this gaar ah. Oo ay isku dhafan oo cunto u ogolaanaya in ay diyaariso cuntada hilibka, ugu badnaan waxtar u shaqeeyo wax aadanaha. Ka dib markii kaabash badhxaan guryaha waxyeelo of protein xayawaanka. Intaa waxaa dheer, waxa ay ka caawisaa in ay dheefshiido iyo faafiso kolestaroolka dheeraadka ah, taas oo faa'iido u leh xaaladda dhiigga. saxan kariyo ee alaabta waa tusmo hilib u gaar ah cunto qiimo leh iyo cuntada. Tani dhab ahaantii muhiim ah ayaa soo jiitay ee hooyooyinka.

Chicken khudaar in labeen dhanaan

Waxaa la karinayo kale oo xiiso leh. Broccoli la digaag foornada aad u dhadhan, waxaad ku karsan kartaa in kariimka dhanaan dheeriga ah ee khudaarta kale. Xaaladdan oo kale, qiimaha tamarta ee 100 garaam oo saxan dhamaystirtay noqon doonaa yar: Kcal kaliya 69,2.

Waayo, geedi socod u baahan doontaa wax soo saarka ee soo socda:

Marka maaddooyinka oo dhan soo ururay, waxaad bilaabi kartaa in ay ka shaqeeyaan:

1. Si aad u billowdo la jira waxyaabaha u baahan tahay in aad wejigooda. Broccoli waa in ay fududahay in la guuriso galay kaarooto, hilib - qaybsan 4 qaybo, iyo khudaar haray - googooyaa yar oo size of 2 sentimitir.
2. foornada la kululeeyo ilaa 200 digrii.
3. Cuntooyinka diyaariyey cusbo, ku dar basbaas, iyo sidoo kale isku daraan oo ka hadashay saxan dubista.
4. In weel gooni ah, isugu daro caanaha iyo labeen dhanaan.
5. Ku shub miisaanka la kariyey hilibka la khudaarta.
6. Dubi foornada ugu yaraan 40 daqiiqo.

cuntada karsan loo isticmaali karaa sida casho dhamaystiran ama dheeraad ku ah qadada. Waa si fiican u haboon xitaa carruurta iyo dadka waayeelka ah.

Dubayo digaag dhanaaniyey khudaar

Waa mid aan caadi aheyn si ay u helaan dhadhansiinno digaag, dubay oo la broccoli foornada. Xaqiiqada ah in cunto la isticmaalaa naaska, taas oo, sida aad ogtahay, waa hilib xad qalalan. Si kastaba ha ahaatee, ka dib markii daaweyn gaar ah in dhamaadka waxa uu noqonayaa mid dhaylo ah oo hadda nasoo. Waayo, dubista noocan oo kale ah u baahan tahay maaddooyinka garoomo dhowr ah: 2 digaagga, 3 basbaaska macaan, kaarooto broccoli 2 iyo 8-10 garaam oo saliidda cuntada.

Intaas waxaa sii dheer, waxaa lagama maarmaan ah in ay leeyihiin waayo ma'aah hilib: 10 garaam oo cusbo, ¼ qaaddada shaaha of timirta iyo basbaaska madow 1/3 qaado shaah la qalajiyey paprika dhulka iyo caws (dill, basil, ugdoon, iwm).

Diyaari saxanka waa mid fudud:

1. Tallaabada ugu horreysa waa in hilibka rogeysid. Ujeedada this waxaa lagama maarmaan ah si aad u maydho iyo maro qalalan, ka dibna xoq milix iyo dhir udgoon inta ka dhiman la karinayo. In gobolka this, waa in naaska la jiifsan ugu yaraan laba saacadood.
2. Inta lagu jiro wakhtigan, waxaad u baahan tahay si ay u diyaariyaan kaabash. Waxaa waa in quburada galay kaarooto, ku dhaq, ka dibna 3 daqiiqo u karkariyo biyo khafiif ah cusbayn. Sidaas dib markii la dubayo ma yiddidiilo doonaa on ilkaha.
3. Basbaas ka saari abuurka iyo jarjar ulaha ama doodiisa of qiimaha celceliska loo aabo yeelin.
4. saxan dubista Fluff leh saliidda cuntada, ka dibna ku rid ee khudaarta loo diyaariyey.
5. naaska dhanaaniyey waa in marka hore dagaalamo yar, ka dibna la dhigay on top.
6. Form cover la-bireed iyo meel foornada 35 daqiiqo. Sayidka horay gudahood heerkulka waa in ay ahaadaan ugu yaraan 185 digrii.

Taageerayaasha of shiilay qasac qolof 5 daqiiqo ka hor dhamaadka saar-bireed. Markaas digaag yar dinac karo.

Suugo cheese dubista

Qofna ma ku doodi doonaa in farmaajo waxaa inta badan loo isticmaalaa la dubayo kala duwan ee wax soo saarka. Waxa intaa dheer in la siinayo saxanka dhadhan cajiib ah, waa ay awoodaan in ay si qoto dheer beddelo dhadhanka. Waxaa jira siyaabo badan oo galidda digaag la broccoli foornada. Farmaajo waa saxan noqdo arrin oo kala duwan. In mabda'a, wax walba waxaa la samayn karaa mid aad u fudud. Waxay qaadan doontaa waxyaabaha yar oo keliya: 250 garaam oo digaag, 300 g of broccoli, cusbo, galaas cream buuxa, basbaas, 100 millilitir oo labeen dhanaan iyo 150 garaam oo cheese.

technology diyaarinta cuntada waxaa ka mid ah dhowr tallaabo:

1. Kaabashka, luqluqdo marka hore, ka dibna isku kari laba for 3 daqiiqo.
2. Hilibka jarjar xaleef ma sii dhumuc weyn tahay 2 cm, oo wuxuu ku riday baaquli qoto dheer, ku dar milix, kula saydhaa leh basbaaska, ka dibna ku shub kariimka dhanaan iyo si wanaagsan isku daraan. Maraqa Tan waa in qaboojiyaha taagan 2-3 saacadood. Waayo saamaynta weyn ee alaabta habeen laga tegi karo.
3. foornada waxaa diiriyo ilaa miisaanka istaago ka dhanka ah qaybinaya 200 digrii.
4. sicir- Jiis, iyadoo la isticmaalayo grater weyn oo ku daraan kariimka.
5. Hilibka iyo kaabash duubnaadaan galay qaabka, ka dibna waxaa dabooli Gaalada Maraqa diyaar ku riday foornada ilaa nus saac.

Daaweynta Taas ka dib, digaagga heli nasoo ah oo qandaraas ah in xitaa carruurta ku raaxaysan doonaa.