Swing cagaha si fudud oo dhaqso

Inta badan, oo raba in ay lumiyaan miisaan ama lisidda ilaa jirkaaga, dad badan oo iloobin in aad u baahan tahay in ay ka shaqeeyaan ma aha oo kaliya on jir ah, laakiin sidoo kale on cagahoodu waxay u. Dabcan, dhaqaatiirta ayaa lagu ogaaday in inta lagu guda jiro wax xamuulka dhaawac jirka iyo dhan muruqyada oo ka mid ah jirka hoose, laakiin tani ma aha filan si aad u soo jiidasho iyo gargaarka. Markii aan kaliya la wada gariiri lugaha our, ka Daasad oo dhan, oo waxay ku yaalaan hoos maqaarka bilaabaa in la adkeeyo. Sidaas darteed, miisaan dheeraad ah tag, tiradaasi noqdo slimmer, iyo bogsiiya jidhka si tartiib tartiib ah. Haddaba ha ka fikiro si aynu si faahfaahsan layliyada naftooda, by kaas oo saamayn la doonayo in la si dhakhso ah lagu gaari karaa.

The ugu horeysay - iyo ugu muhiimsan - waxa la ordo. Inta lagu guda jiro mooshin degdeg ah, waxaan gariirin lugaha, iyo waxa la horumariyo raadad neefsashada in hawlgalka caadiga ah ee weelasha, horumarisa dulqaadasho. Waxaad ordi karaan meel kasta - in garoonka, seeraha, xeebta. Waxa muhiim ah oo kaliya in ay doortaan kabo raaxo leh iyo wax badan oo samir.

jimicsi dheeraad ah waxaa la samayn karaa guriga ama jimicsiga. The ugu horeysay oo ka mid ah - zashagivanie buuraha lahaa, kursiga keydka ama keydka. height ee heerkan waa in la soo xulay oo ku saleysan koritaanka, waxaad u baahan tahay in ay sameeyaan jimicsiga fudud, sidaa darteed oo keliya kooxaha muruqa murugsan oo la doonayo. Xaaladdan oo kale, waxaan gariirin doonaa cagaheenna dhowr jeer ku ool ah ka badan marka ay lunges. Kordhi Kanu waa warka culus ee sida ugu macquulsan, haddii aad boostada: waxaa lagama maarmaan ah in ay ku riday on garbaha. Si kastaba ha ahaatee, dooro miisaankiisu "canjeelada" saxda ah - tababarka waa in aanay noqon qof ku dhibaysa.

Sida ee weerarada, kuwaas oo loo arko inay aad u wax ku ool ah, waxaa lagama maarmaan ah in la sheego in iyadoo la kaashanayo iyaga ka mid ah, waxaan ku dhowaad ma isu bedbeddelaan lugihii. In layligan muruqyada more kacsan ee dabada - laakiin waxa ay sidoo kale waa muhiim haddii aad rabto in aad leedahay a jirka kaamil ah. Si kor loogu qaado load ku on garbaha sidoo kale hagaajin kartaa post la miisaan ah macquul.

Inkastoo horumarinta tababare casri ah oo dhan, dadka doonaya in ay leeyihiin qaab qumman, ayaa dhowr jeer lagu arkay xaqiiqada ah in xeerkii hore wax badan ku ool ah oo dheeraad ah oo lagu kalsoonaan karo waa. Waxaa ka mid ah waxyaabaha waxaa heysatay kadalloobsanayo - jimicsi in uu leeyahay saameyn ku saabsan qayb ka mid dhan hoose ee jidhka. Waa midda koowaade, waxa astaysanyahay dhabarta, iyo marka labaad, noqon weylaha xoog. La helo gargaarka la doonayo iyo miskaha - dhinacyada ay gudaha iyo dibadda. Laakiin waxa muhiim ah, waxa ay dhab ahaan aad sameyn doonaa fadhiisan-ups. Rux lugaha sida caadiga ah iyagoo Jilbo u ma gebi ahaanba - kiiskan, adkayn dhinacyada sare ee bowdyahooda, weylaha. Haddii fadhiisanaya qaybiyay "si ay u joojiyaan" dabada cadaadis iyo dhabarka ee cawsduurka.

Waa arrin aad u wax ku ool ah in arrintan la xiriira waa jaraa'id lugta, laakiin layligan aan la samayn karaa iyada oo aan Qabille oo a. The been qarsoodi ah ee xaqiiqda ah in miisaankiisu aad rabto in aad kor u addinka hoose, waxaad dooran naftaada. Waxaa lagu talinayaa in lagu bilaabo tirooyin yar, si tartiib ah u sii kordhaya load ah, iyo sidoo kale tirada habab.

Ogaanshaha sida bedbeddelaan murqaha lugta si sax ah, waxaadna ku gaari kartaa saamayn la doonayo in wakhtiga ugu gaaban suurogal. Waa in la ogaadaa in gargaarka la doonayo tuman dheeraad ah, haddii aad cuni protein badan iyo khudaar daray ah.