Cuntada "8" - cuntada caafimaadka

Dadka buuran oo inta badan lagu taliyey cunto 8 (8-a iyo 8-b). Tani nidaamka awood isu dheeli tiran yahay. Iyadoo isticmaalka joogtada ah ee ay dufan unugyada subcutaneous waa la dhimay, iyo sidoo kale-shiid caadi ah oo wanaagsanaaday. Si kastaba ha ahaatee, cuntada waa u bukaanka kuwaas oo buuran, in kiiska halkaas oo ay ku leeyihiin cudurka nidaamka dheefshiidka, nidaamka wadnaha iyo beerka, sababtoo ah cudurada sida u baahan cunto gaar ah.

sifooyinka guud ee cuntada №8

caadi Daily of calories cunto this ku saabsan yahay 1800-2000 Kcal (waayo, dadku yah), halka laga yaabaa in tiradaasi kala duwan ah qof kasta, oo dhan waxay ku xiran tahay miisaanka jidhka hore. Waayo category ah "100 kg ama in ka badan" ee 2000-2500 Kcal waa iska caadi maalin kasta celcelis ahaan.

Yaraynta tirada calories waa mid ku fula yareeyo xaddiga sonkorta, iyo sidoo kale waxyaabaha kala duwan in ay ku jiraan. Cuntada 8 laftiisa aan adag, dhab ahaantii hoos u dhac yar ee calories sababa dareen joogta ah oo gaajo. Isticmaalka cunto in ay lumiyaan miisaan №8 ogolaan 2-3 kiilo bil kasta, laakiin waa kaliya ee ay isku darka ku haboon hawlaha nidaamsan jirka.

Ka sokow yareysey carbohydrates si degdeg ah digestible, taas oo ka mid ah wax soo saarka sonkorta-ka kooban, cunto, waayo 8 maalmood oo kale oo muujinaysa hoos u dhac ku isticmaalka dufanka xayawaanka, iyagoo bedelka qayb for saliidda dhirta. Recent gacan ka hagaajinta gobolka ee caafimaadka iyo miisaanka oo yaraada guud ahaan. Sidoo kale diido cunto ah noocyo kala duwan oo alaabooyinka Dhectuuro rabitaanka cuntada. Kuwaas waxaa ka mid walax azotistosoderzhaschie, iyo sidoo kale iidaan kala duwan. Waxaa lagama maarmaan ah in la yareeyo qiyaasta milixda baabbi'iyey in 4-5 garaam maalin kasta iyo xadiga dareere ah - ilaa 1 litir.

Miraha iyo khudaarta waa in lagu daraa in cunto ee u tiro badan si ay saturate. Heerka maalin walba ah ee isticmaalka borotiinada waa qiyaastii 90-120 g, dufan -. 60-80 grams. iyo carbohydrates - 150-250 GR. Sida ee technology karinta, cunto soo jeedinaysaa isticmaalka 8 stewing, pripuskaniya, cunto karinta iyo cunto karinta uumi. Mararka qaarkood waxaad awoodi karin wax dubi jiray saxan ah foornada, laakiin aan lahayn baruur ku daray. Tirada cuntada waa in ay ahaataa oo ku saabsan 5-6 jeer maalintii.

Cuntada 8: menu hal maalin (2000 Kcal)

• Siriyalka, rugbrød - 200 GR.
• Tufaax iyo miraha kale littir - 200 GR.
• kala duwan oo ka mid ah khudaarta cusub - 300 GR.
• kaabash Fresh - 300 GR.
• Subagga - 10 GR.
• saliidda cuntada - 25 garaam.
• Ukun - unugyada ½.
• kalluunka caatada ah - 100 garaam.
• -Dufanku ku yar jiis - 100 GR.
• hilibka aan baruurta - 150-200 GR.
• waxyaabaha caanaha iyo caano - 400 GR.

Waxyaabahani waxaa lagu beddeli karaa by dhigma, oo waxaad ka samaysaa ay menu maalin u gaar ah.

Shaxda №8 cunto-iyo waxaa loogu talagalay dadka cayilan, halka maqnaanshaha cudur beerka, nidaamka wadnaha iyo xubnaha dheefshiidka, taasoo u baahan yihiin gaar ah cunto. Xilsaaray cunto iyo dabcan ka dib markii 8-daboolay №8.

cuntada Calorie hoos sabab u tahay xayiraad of carbohydrates iyo dufanka in qayb ka. content protein waa sida caadiga ah ka badan baahida nafsaaniga ah. Sidoo kale in cunto miro iyo khudaar in lacagta loo baahan yahay. Waxyaalaha kiciya rabitaanka cuntada, waa laga reebay. Dhexdhexaad ah xaddidan cabbaan iyo cusbo.

qiimaha Energy maalin kasta wuxuu ku saabsan yahay 1280 Kcal. content Protein - 80 g, baruurta -. 60 g, carbohydrates -. 100 c. iyo cusbo - 3 c. Si aad u baabi'iyo gaajada, cunto low-calorie waxa laga soo qaatay in qaybo yaryar oo, laakiin inta badan.

cunto Table №8-b waxaa loo isticmaalaa in maqnaanshaha cudurro kala duwan, taas oo cuntada khaaska ah waa in la isticmaalaa. Cunto Tani 8 jirto cunto dheeraad ah oo adag oo ka mid ah №8 №8-a.

qiimaha Energy maalin kasta wuxuu ku saabsan yahay 800 calories. content Protein - 60 g, baruurta -. 30 g, carbohydrates -. 70 g, NaCl -. 2 c.