Sida loo qaadan a Vitamin C qabow: qiyaasta lagu taliyey

Ma vitamin C for hargab? Cold waa cudurka ugu badan ee faafa ee adduunka ee neef-mareenka sare, taas waxaa keena kooxo badan oo fayrusyada. Gudbiyo inta badan ay dhibco, wareer dhex gelin galay dhuun ah, dalool sanka, dalqada, halkaas oo si firfircoon u badanayaan, oo ay u abaari dhimashada unugyada. Mawqifkaa sunta dhiig qoondeeyey cadhaysiinina sumoobo, kaas oo la Ulasocto qandho, xanuun wadajir ah, madax-xanuun iyo u qidmeyntiibulshada ee guud. In caadi qabow difaaca aadanaha saamayn ku celcelis ahaan 1-2 jeer sanadkiiba, oo leh ballaaran ilaalinta jidhka - 3 ilaa 4 jeer.

Doorka vitamins in muddada hargab

Fiitamiinada xilli of hergabka waa qayb muhiim ah oo daryeel tayo leh, sababtoo ah waxay:

• hantiyi guryaha immunomodulating, dardar-socodka ah ee wax soo saarka ee unugyada iyo burburinta wareer ah catarrhal;
• hana u oggolaan in wax lays of wareer ah in unugyada;
• Fayrasyada ku lug leh dib u soo celinta ee unugyada xabka dhaawacan of mareenka-mareenka.

Vitamin C Caafiya hargabka caadiga ah?

Waxaa ugu muhiimsan waa for hargab vitamin C, kaas oo u dareen ereygu wuxuu ahaa ee interferon, kaas oo masuul ka ah difaaca fayruska yihiin. Ugu hal mar waxaa la filayay in uu awoodo in lagu daaweeyo hargabka caadiga ah. Waa run? Sheeka ayaa ka dhalatey in ay 70 sano oo ugu dhiirigaliyaan waalidiintu in ay ku quudiyaan carruurta "askorbinku" ku dhawaad halkii nacnaca (si kale loo dhigo, caadi qabow Vitamin C waxaa meel kasta la isticmaalay), ayaa beenoobay halka ka hor. Natiijooyinku waxay muujiyeen in qiyaas badan, ascorbic acid waa ay awoodaan in ay soo gaabin soconayo xanuun by maalin badhkeed oo keliya. bukaanka Ie daaweeyaa vitamin C inta lagu jiro qabow, buka ilaa inta kuwii isaga la'aantiis. Sidaas waxa si dhib leh waa qalab ay kaalin muhiim ah ka buka ku bogsiinaya. Wakiilka More si loola dagaalamo fayrusyada pathogenic cilmibaadhe oo Maraykan ah zinc ayaa loo aqoonsan yahay, isticmaalka taas oo qiyaasta wanaajiyey gaabiyey waqtiga kabashada ee ku dhow 2 jeer.

Or ka caawisaa in ay si deg deg ah soo kabsado?

Si kastaba ha ahaatee, sida gabagabo niyad jab in counter waddaa inay xigmadda caadiga ah, waxa aan la muujinaysa vitamin C in hargab aan waxtar lahayn.
Ascorbic acid caawisaa unugyada habka difaaca in la hawl infection ka qabtaan oo waa antioxidant awood leh in loo baahan yahay in koorsada cudurka, sababta oo ah waxa uu fududeeyaa habka bogsashada. Sidoo kale, sida antioxidant ah ee jirka ku shaqeeya vitamin E. Haddii hawsha ascorbic acid waa in ay la dagaallamaan xag lacag la'aan ah dheecaanka interstitial, vitamin E ee "ugaarsi" iyaga ugu heerka unugyada. Shuruudaha looga baahan yahay maalin kasta element this, ku jira hilibka, beerka, caleemaha salaar, nuts, waa 10 mg.

Cuntooyinka ay ku jiraan vitamin C

waxay rumaysan yihiin in vitamin C mucjisada ah sida daawo qufac si xoog leh ku dhex waalidiinta xaadirka ah, mid kasta oo iyaga ka mid ah in muddada cudurka waxa uu isku dayayaa si ay u buuxiyaan liin cuntada ilmaha iyo orange - waxyaabaha ay ku jirto in ay ascorbic Halabuurka acid. wax Tani ma aha qayb kaliya ee liinta, laakiin sidoo kale khudaarta (qaraha, basbaaska dawan, yaanyada, fersken), miraha (tufaax, abrikot, fersken), berry (strawberry, blakkarant). Laga soo saarka xoolaha hodan ku kelyaha wakiilka faa'iido iyo beerka. Vitamin C waxa ay joogtaa dhalatada: Euphrasia, alfalfa, Humle, yarrow, dhir, ka baxo miro guduud, reexaanta, peppermint, xidid burdock, fennel.

Dad badan ayaa waxay aaminsan yihiin in si qalad ah vitamin C waa in ay suurtagal tahay in la isticmaalo xilliga qaboobaha, oo ku dhex jira xilli hargab ah. Tani ma aha sax ah, tan iyo markii uu dhamaado xilli ciyaareedkaan sidoo kale jirka ee daciifto iyo inay u baahan yihiin xoojinta. Break waxaa la samayn karaa xagaaga soo socda, iyada oo ay badan Ereyada, miro iyo khudaar daray ah.

Marka aad u baahan tahay in la qaato vitamin C?

Waa in aad ogaato in qaadashada maalin kasta of vitamin C yaraynaysaa halista ah ee hergabka by 50%. Baahida loo qabo inta badan u kacaya ee ascorbic acid marka la barbardhigo vitamins kale. Tan waxa u sabab xaqiiqada ah in daliilka hargab element ah waxay abuurtaa jawi acidic raaxo for fayrusyada. Waayo, ka hortagga qiyaasta lagu taliyey 15-20 mg. dose Loading of vitamin C dhaxanta - 1000-1500 mg maalintii. The isticmaalka ugu wax ku ool ah waxaa ka mid ah waa waqtiga hore ee cudurka waxaa lagu gartaa qidmeyntii, sanka oo xirma, dhuun xanuun.

baahida loo qabo kor u vitamin C baxdo:

• xilliga uurka iyo nuujinta,
• kordhay dhaqdhaqaaqa jirka,
• geedi socodka dib u soo kabashada ka dib markii xanuun khatar ah,
• Sunta ee jidhka;
• waxaa jira halis ah cudurada faafa.

Cawaaqibta la'aan ascorbic acid ee jirka

Maxay halis ku deficiency ee ascorbic acid? On fitamiin C ee meesha ugu horeysa waxay muujinaysaa maqaarka aadanaha, taasoo ku hor taal indhahayaga bilaabaan si ay u koraan oo gaboobay oo gaadhay waynida gabow. Sidoo kale, la'aanta ascorbic acid la go'aamin karaa by bogsiinta muddo dheer daweeyo nabrihii, xagashada iyo dhaawacyo kale oo farsamo. Deficiency of ascorbic acid ayaa muujisay,

• muruq xanuun,
• tabar guud,
• feejignaan xumo,
• arxandarro
• ciridka dhiig,
• dabeecadeed niyadjab,
• hemorrhages punctate in follicle timaha (inta badan on lugaha)
• ilkuhu,
• xanuunka wadnaha ka,
• hypotension (cadaadis dhiig oo hooseeya),
• xanuunada shuqullada caloosha.

qiyaasta maalin kasta

Maxaa dose of vitamin C for hargab waxaa loo arkaa dhib lahayn in ay jidhka? looga baahan yahay maalin walba ah ee ascorbic acid badhkeed lab ee dadka waa 64-108 mg loogu tala galay dumarka waa 55-79 mg. Marka calaamadaha ugu horeeya ee qabow ilaa dose lagu taliyay waa 1200 mg maalintii oo fitamiin. Laakiin waxaa haboon in la xasuusnaado in xadgudubka ah walaxda in cuntada caadiga ah waxay keeni kartaa in badinta, muujiyey in lallabo, matag, shuban, madax xanuun, hurdo la'aan iyo excitability xad-dhaaf ah. Xaaladaha qaarkood, ku dhici kara kelyaha iyo xammeetida. Sidoo kale badin of vitamin C waxaa xun ka muuqataa on dhaldhalaalka iliga iyo xabka gastric. Sidaa darteed, si looga fogaado in dhibaatooyin ay suuragal tahay waxaa lagu talinayaa in ay qaataan cabniin ah, la doorbidayo tuubo.

Fiitamiino ka dhanka ah hargab

Waa maxay vitamins ka qabow runtii ku caawin kara? B1 Tani vitamin. Peas, isbinaajka, qamadiga kibis - alaabooyinka element firfircoon noolaynayo epithelium iyo marinka hawada dareemayaasha.

Vitamin B6 (si kale loo dhigo - pyridoxine) celinayo dhammaato dareemayaasha ee dahaarka mareenka-mareenka, taasoo si toos ah saameyn ku heerka of muujinta calaamadaha cudurka (qufac, dhuun xanuun xun). Waxaa jira hilibka iyo kaabash. The daily talinayaa baabbi'in ka 1,5 ilaa 2 mg.

Vitamin PP (haddii kale - nicotinic acid) ayaa saamayn fayruska ka yar, dhaqaajiso wareegga dhiigga, regenerates weelal. Xaadirka ah ee likaha, hilib, gudaha (kelyaha, beerka), rugbrød. caadi Daily - 25 mg.

Vitamin A (retinol) - element muhiim u ah dayactirka ee unugyada qabow burburay. Shuruudaha looga baahan yahay maalin kasta - 1.7 mg. Xaadirka ah ee hilibka lo'da iyo beerka doofaarka, subagga, ukunta, cas iyo madow rash.

vitamins Muhiimka ah ee ka hortagga hargabka, iyo sidoo kale acids organic waxtar leh ka kooban yihiin dhammaan miraha iyo khudaarta cusub.