Marka ascorbic acid waa lagama maarmaan?

Ascorbic acid - waxaa kiimikaysan soo saaray vitamin C. Waxa ay u ogolaataa in aad si deg deg ah ku damiyaan baahida jidhka ee vitamins, si ay qiyaasta saxda mahad. Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo, waayo, noocyo kala duwan oo ujeedooyin, ma aha oo kaliya la'aanta vitamin ...

Kumaan

Maanta ascorbic acid oo la soo saaray qaab dawooyinka kala duwan: kiniin weyn, dragee ah, budo ah iyo xitaa in ampoules. kiniiniyada Large leedahay dhadhan kala duwan: orange, strawberry, liin, reexaanta. Soo-saareyaasha ayaa mararka qaar ku daray sonkor ama glucose kiniin, maxaa yeelay dhadhan halkii dhanaan. In xirmo 10 kiniin 0.025 g sida Lacagtani waa qof weyn oo ku filan 1 maalin (looga baahan yahay maalin walba for vitamin aadanaha weyn ee caafimaad qaba waa 2 jeer ka yar).

Goorma ayaan bilaabi

• ascorbic acid aad u faa'iido badan ee carruurta iyo haweenka uurka leh, inta lagu guda jiro nuujinta. Waxaa la tilmaamay dadka waayeelka ah. Askorbinka inta aad uurka leedahay waa lagama maarmaan, maxaa yeelay waxa ay yaraynaysaa halista ah ee calaamadaha fiditaanka, dhiigbax culus xilliga dhalmada, waxa ay yaraynaysaa suurtagalnimada of dhibaatooyin inta aad uurka leedahay. Carruurta askorbinka jeclaan sababta oo ah dhadhan. faa'iidooyinka qiimo u keentaa in jidhka carruurta, kordhinta ay difaac. Waayo, dadka waayeelka ah ayaa sidoo kale waxaa muhiim ah in la qaato fitamiin C hortagga cudurada, waayo, soo kabashada degdeg ah, bogsiinta nabarada iyo caadi ah hababka dheefshiidka, wareegga dhiigga.
• Dhakhaatiirta badanaa qori bukaanka ascorbic acid cuduro gaar ah, inta badan at avitaminosis, iyo sidoo kale Dhiigista, sarkhaan, iyo cudurrada faafa oo ku dhaca beerka, kelyaha, mareenka caloosha iyo mindhicirka, iyo kuwa kale.
• Iyo isticmaalka sida antioxidant ah horumarinta geedi socodka dheefshiidka ee jirka, sida ka hortagga cudurka.
• Iyo sidoo kale kor u kacay stress, jirka iyo maskaxda.
• Si loo yareeyo waxyeello ka soo sigaarka, kiniin hormoon.
• In aan ku xuso ka hortagga hargabka.

qiyaasta

In kasta oo xaqiiqda ah in in 1 tiro xirmo of vitamin 2 (250 mg) jeer ka badan loo baahan yahay (100 mg) ee ujeeddooyinka profilatikada iyo daweynta waxaa lagama maarmaan ah si loo dhammeeyo wax badan (ugu badnaan 300 mg). qiyaasta ugu badan ee carruurta:

ilaa hal sano - 35 mg,

2 ilaa 3 sano - 40 mg,

4 ilaa 10 sano - 45 mg,

min 10 ilaa 14 sano - 50 mg,

ayaa ku dhow inay 18 sano waxaa la siin karaa sida qof weyn, laakiin ugu badnaan 200 mg maalin kasta, tusaale ahaan, in ka yar 1 pack askorbinki kasta.

Nursing ama uur dumarka waa in aan ka badnayn dose ka weyn 80 mg.

Mararka qaarkood, takhtarkaaga kor qori karaa in 500 mg maalintii sidii qof weyn iyo ilmo. Laakiin waxa ay ka dhigi karaan oo kaliya dhakhtar takhasus u leh!

ganaaxyada

Ascorbic acid waxaa gabi ahaan uu in dadka macaanka leh u janjeera in ay thrombosis-ka (xinjiro in xididdada dhiigga), iyadoo kor u xinjirowga dhiigga iyo waa xasaasiyad acid.

badin Artificial of vitamin raaca, sidaas daraaddeed acid ascorbic kaadida waxaa lagu ogaan karaa in 4 hr soo socda. Haddii aad ku fikirayso in lagu baaro, waxaa wanaagsan in ay kala go'do dhaweynta kaniiniyada 1 maalin ka hor xarunta socday.

Iyo, inkastoo askorbinki feature si deg deg ah wada baabbi'iyey, khatarta ugu weyn ee weli ku jirto xad dhaafka ah waxay keeni kartaa shaqo kelyaha oo yaraada iyo xammeetida.

Ku saabsan dhibaalka dhanka xad dhaafka ah isla markiiba waa laab, shuban, finan maqaarka. saamaynta dhacaan askorbinki markii chronic maamulka ee xaddi badan (in ka badan 1 g maalin kasta).

Sida ugu dhakhsaha badan ee aad dareento in aad fiican, tegi waayo, midhaha, berry iyo khudaarta yihiin sare ee vitamin C: Rose sinaha, currant madow, ash buur, buckthorn, bagalka, liinta, basbaaska cas, kaabajka, baradho, bagalka. Waa in soo bandhigo in aad cunto iyo caleemo, dhir, chives, dill. Ascorbic acid marnaba bedeli doona faa'iidooyinka waxyaabaha dabiiciga ah.