Acid ascorbic, ama vitamin C, taas oo ka kooban ugu

Fiitamiinada ku jira walxaha organic in qabtaan shaqo ah ku taageeraya ee la xiriirta hormoonada iyo ensaymes. Waxay ku lug leedahay ku dhowaad dhammaan geedi socodka ka dhacda jidhkeenna. Maqnaanshaha ee cuntada fitamiin a xun u saameyn karto caafimaadka.

Si aad u si fiican u fahmaan doorka ay ka ciyaaraan, waxaad u baahan tahay in marka hore la fahmo waxa ay yihiin vitamins ee guud. Sida laga soo xigtay soocidda jira, sii daayo 3 of caynkooda dhala;

• xaydha-L;
• biyo-L;
• walxaha vitamin-sida.

Kooxdu waxay ugu horeysay ka mid vitamins A, D, E, K. ay peculiarity been in xaqiiqda ah in ay u nuugo oo kaliya haddii ay dhacdo haddii ay cunayeen cunto ka kooban xaddi ku filan oo baruurta. Tusaale ahaan, in vitamin A of dabacasaha kaga daadi lacagta ugu weyn, waxaa lagama maarmaan ah in lagu daro saliidda cuntada ah. Xaaladaha qaarkood, Dabiicadda qudheedu qaaday daryeelka ee wax walba. Tusaale ahaan, saliid tran waa hodan ku ah vitamin E.

Fiitamiinada C, B, H iyo PP yihiin biyo-L. Taas macnaheedu waa in ay milmaan oo kaliya u baahan tahay cabitaan ku filan.

In koox oo kala duwan, kaas oo loo magacaabay vitamin-sida walax, waxay ahaayeen choline (B4), inositol (B8), para-aminobenzoic acid (B10), carnitine (B11), orotic (B11), pangamic (B15), dufan dufannada (F), lipoic acid ( N), bioflavonoids (P) methylmethionine (U). Sida laga soo xigtay in ay qaab-dhismeedka, ay xoogaa ka duwan vitamins per se jira, laakiin waxay yihiin mid ah iyaga in tallaabo, iyo hawlaha ay qabtaan.

ascorbic acid

Sidaas oo kale waxa loo yaqaan vitamin C. Halkee laga helaa waxay u badan iyo sababta ay lagama maarmaan tahay? Baahida loo qabo diyaarintiisa cuntada, iyo sidoo kale vitamin kale oo kasta, ay sabab u tahay xaqiiqada ah in jidhka bini'aadamka waa awoodin in ay soo saaraan u gaar ah. Waxaa kale oo la og yahay in vitamin C waa mid aad muhiim u ah caafimaadka wanaagsan, sida uu leeyahay waxyaabo badan oo hawlaha:

• ku lug sharciyeynta hormoon;
• Wuxuu ka hortagaa jidhka ka sunta;
• Waa antioxidant awood leh.

shows cadaymaha cilmiga in ay yihiin wax ka yar u nugul cudurada dadka u hoggaansamaan cunto badan ee fitamiin C. Xilliga jiilaalka, waxaa gaar ahaan muhiim. Indeed, dad badan oo kaliya muuqaalka kore ee calaamadaha hargabka ama ifilada yaacaya farmashiyaha ee baakidhka budada, ku qoran, in iyaga ay goobjoog ka ahaayeen vitamin C, taas oo ka kooban ugu waa run ahaantii aan waxtar lahayn ama xataa waxyaabo waxyeello. Waa midabada macmal ah iyo dhadhan. Sidaa darteed waxaa wanaagsan in la isticmaalo waxyaabaha dabiiciga ah in ay leeyihiin vitamin C.

Taas oo ka kooban ugu of ascorbic acid, qof walba waa og yahay laga soo bilaabo yaraantooda. Ka dib oo dhan, dhalada la kiniinka jaallaha ah dhadhan barbaro liin. Laakiin tani run tahay oo kaliya in ay qayb ka, maxaa yeelay, liinta ku saabsan tilmaamahan, inkasta oo ka mid ah madaxda, laakiin rikoorka ma aha.

Haddii aad soo wacdo calaamad saddex guuleystay meesha saddexaad noqon doonaa currant madow, kii labaadna wuxuu ahaa - kiwi ah, oo dhulkuu ku - kacay sinaha, oo ay ku jiraan qadar oo waaaweyn ee vitamin C. taas oo ka kooban ugu arrinta muhiim ah oo caynkaas ah, waa in this juice berry cajiib ah . Intaa waxaa dheer, xaddi weyn oo ascorbic acid waa in cagaaran, basbaaska cagaaran macaan, strawberries, raspberries iyo ash buur.