Kor loogu qaado caafimaadka inay qaadato fitamiin A cuntooyinka

Tan iyo xarfaha ku bilaabmaa Warqad ku, iyo ugu waxtarka badan ee vitamins sida calaamad astaanta ma aha shil. Dhamaan hawlaha jidhka yihiin xidhiidh la leh. Qaadashada fiitamiin A ee alaabta aan nafteena siino aragtida wanaagsan, difaac xoog leh, maqaarka qurux badan iyo nidaam deggan dareemayaasha. Haddii aad dhibaato ka qabto calaamadaha kor ku xusan, waxay ka dhigan tahay waxaa jira la'aanta vitamin A ee jirka. Oo kanu waa ben la nno khatar badan sida kansarka, kacsi la'aanta ragga iyo haweenka madhalays, xibnaha, iyo xataa leukaemia.

sida xaqiiqada ah ayaa kaala talin kara qaadashada vitamin A kiniin, kaabsoosha ama kaniiniyada. Laakiin tani waa xal. Iyo si ay u ilaaliyaan dheelitirka lagama maarmaan u ah jidhka, waxa ugu fiican si ay uga caawiyaan cuntooyinka ay ku jiraan vitamin A. ugu taajirsan saaraysa waxaa loo tixgeliyaa in ay abrikot (oo nooc kasta ah: cusub, la qalajiyey ama sii raagayaan), karootada, watercress, baradho, khudaar bulug, dhammaan noocyada kala duwan ee dhalatada oo, miraha iyo khudaarta, orange iyo huruud ah ee midabka, ee bocorka iyo miraha, gabbaldayaha iyo broccoli.

Og taas oo ka kooban vitamin A, u muuqataa in ay fududahay in la abuuro cuntada saxda ah. Laakiinse bal yaa naga mid ah dhegi la ilaa dhibaatooyinka la hor sara kicin doonaa, in laga arki doono our muuqaalka! Finanka, qolofta, timaha oo daata iyo myopia - waa "Ubax" oo kaliya, kaas oo ugu dhaqsaha badan ugu beddeli doonaa "berry", haddii aadan bixin in dhamaystirka lacagta maqan ee vitamin A. dareenka

Sidaas daraaddeed, haddii vitamin A ee cuntooyinka - waa habka ugu fudud oo ugu waxtarka badan si looga fogaado dhibaatooyin badan oo caafimaad, sida badan waxaan u baahan tahay cunto ka badan ama cunto yar si ay u ilaaliyaan caafimaadkooda qaali ah?. Seynisyahanno ku xisaabiyay, in qaadasho si mug leh maalin walba of vitamin A waxa lagu qiyaasaa 5,000 milligrams. 1/3 lacagta waa in la daama iyada oon xoolaad oo ka kooban Vitamin A, oo ay ka harsan tahay 2/3 - by helo miraha iyo khudaarta dabiiciga ah. Haddii calaamadaha ku adkaystaan, fitamiin A aan arkay, waa cuntada caadiga ah ee qofka caadiga ah, taasoo keentay hab nololeed caafimaad leh iyo daawashada ay cunto.

Laakiin oo dhan waa wanaagsan tahay in si dhexdhexaad ah. iyo waxa ay inta badan u dhacdaa in badeecada kaxaystay, taas oo ka kooban vitamin A, waxaan iloobin in shaqo ee element raad ah ma aha khatar badan la'aanta waxaa ka mid ah. Vitamin A waa raaca jidhka ka si tartiib ah. Oo hadday waxaa dib u ah muddo dheer, ka dibna ku garaacday in meesha ugu horeysa, waxaa lagu sakhiray in beerka. Sidaa darteed, ha noo odhan dhawr eray oo ku saabsan waxa la sameeyo si looga fogaado dhibaatooyinka sida.

Maxay yihiin calaamadaha in jidhkaagu u baahan yahay nasasho ka qaadato fitamiin A? Dhowr iyaga ka mid ah oo ay inta badan waxaa loogu dhawaaqaa. Tani qallayl ee maqaarka, wuxuu gaadhi karay dildilaaca ku dibnaha iyo cuncun jidhka, debcaan oo firfircoon khasaaraha timaha, indhaha hoos-barar iyo, sidaas awgeed, excitability habdhiska. Waxaan tallaabo degdeg ah qaadaan, laakiin ha iska jooji vitamin A ee cuntooyinka, markaasay googooyeen oo cunto iyo cunin beerka xayawaanka yar, waxyaabaha caanaha dufanka leh iyo kalluun, khudaar iyo cagaarka, ee xeerka markii ugu baxay cuntooyinka ay ku jiraan waxyaabo badan oo ah karootada, kaabajka, iyo in muddo ah Waxaan u diidaan inay liinta.

Waxaan ku celinayaa in waxaas oo dhan waa kaliya in muddo ah. Looma baahna in ay tagaan meel aad u fog, maxaa yeelay la'aanta ah ee vitamin A ma aha sida khatarta ah oo ahayd sidii kor ku xusan. Ka taxaddar in aadan "indho habeen", kaas oo muujiyay in a la qabsashada muuqaal aadanaha dheer mugdi ah ama geedi socodka marka kaliya dhaco qol daaran mugdi ah oo dareemay xanuun indhaha. Haddii aad si wayn loo yareeyo vitamin A ee cuntada ku jira cuntada carruurta, koritaanka ilmaha adkaan doontaa inay dib u dhigto compensability ee mustaqbalka.

Kuwa ka akhrisan this article, ma maleyn waxaa aad u adag isla markaana ka dhigi gabagabadii midig, in wakhti aad u yar si loo hubiyo in ay waayo-aragnimo waa. sidee ka badan ayuu u baahan tahay vitamin A si jirka aadanaha da 'kasta.