Sida loo kordhiyo caanaha naaska, dhowr talooyin fudud

dhakhtar kasta oo kuu sheegi doona in nuujinta kale oo badan oo faa'iido leh ka badan ilmaha macmal ah waa. Sidaa darteed, hooyooyinka badan ayaa la yaaban yihiin sida ay u kordhiyaan caanaha naaska. Qaar ka mid ah iyaga ka mid ah, welwel ah oo ku saabsan waxa ay caruur aan cuno, iyo sii joogi kartaa gaajaysan, galaan cuntada dheeraadka ah in ay isku daraan dhalada. Laakiin dhab ahaantii, waxan oo dhan ayaa la baajin karin, waa ku filan si ay u sameeyaan checkweighing, si ay u arkaan haddii ilmuhu miisaan sida ay da'dooda. Haddii wax walba waa caadi, mana ah oo soon iyo hadal ma noqon karo, haddii kale waxaad u baahan tahay in ay si dhab ah u malaynayso oo ku saabsan sida si loo kordhiyo caanaha naaska.

Hababka lagu hormarinayo nuujinta

1. Waxaa lagama maarmaan ah in la kordhiyo tirada of quudinta. Tan iyo wax soo saarka caanaha naaska kordhay.
2. Waxaad u baahan tahay in ay ku quudiyaan labada naasba quudin ah. First ka mid ha, laakiin marka uu ilmuhu iyada tag ha, u baddashaan labaad. Tani waxay sii inta caanaha maayo. Tani waxay ka hortagi doona fadhiidka ah iyo in ay ka fogaadaan naaso.
3. Ka dib markii quudinta kale u baahan tahay in la hubiyo in ilmuhu wax cabbay oo dhan "inay hoos ugu dambeeyey." Haddii aan, ka dibna aad u baahan tahay si ay u banayn caano ka hartay dhalo. Haddii aan u samayn on iyaga u gaar ah ka dib markii quudinta ah uma shaqeeyo, waxaa wanaagsan in la sameeyo shubto aan dhamaystirnayn oo isaga ka horreeyey. Sidaas ilmaha ku ool ah nuujin doontaa, inkasta oo ku dhawaad madhan.
4. Ku dhiirigeli ilmahaaga inuu "cuno" ee ay codsi ku saabsan cunto kasta oo ay noqon kartaa su'aal aan lahayn. Maalmahan, ku dhowaad dhammaan ka dhigay isticmaalka habka quudinta at codsiga ah ee ilmaha.
5. Waxaa lagu talinayaa in inta lagu guda jiro naasaha quudinta in ay sameeyaan is-massage, kaas oo sidoo kale kuu ogolaanayaa inaad si loo kordhiyo caanaha naaska.
6. Waa arrin aad u muhiim ah in aan u boodboodaan cuntada waqti habeen. Haddii ilmuhu aanu u baahan, waxaad weli u baahan tahay inaad listo caanaha gacanta.
7. Daawo cuntooyinka calorie in cuno. Gaar ahaan haddii ay jiraan wax dhibaato ah oo go'an ah oo miisaankeedu yahay ilmaha. Waxaa fiican inaad la tashato dhakhtar takhasus u leh, waayo, naas-nuujinta. qaadashada talinayo cuntooyinka borotiinka. About cunto kasta oo ay noqon kartaa su'aal aan lahayn.
8. Layliska haboon nuujinta. Inta badan, sababta oo ah ilmaha oo khalad ah ee qaraabo jagada madaxa jidhka ee caanaha hooyada ma gaadho lacagta loo baahan yahay.
9. raaxada lagu jiro quudinta si adiga iyo ilmahaaga labadaba, iyo, dabcan, istaabashada maqaar iyo maqaar. Waxa kale oo badan oo ka fudud oo ka xiiso leh. Waxaa aad u fiican in ay ku quudiyaan sariirta waa, waxaa nasato doonaa dhabarta, iyo orgi yar ku raaxaysan quudinta dambe.
10. Waxaan ku talinaynaa in aadan hurdada on caloosha. Waxaa la rumeysan yahay in hab this naaska la cadaadiyo iyo this faragalin ku-soo-saarka caanaha caadiga ah.
11. Uma baahnid in aad in aad ilmahaaga u mujuruqa baro, sidaas darteed sida in la kordhiyo caanaha naaska ma shaqeeyaan haddii ilmaha la lahaayeen burburin xabadka.
12. Waa in la kordhiyo qaadashada dheecaanka, gaar ahaan ka hor quudinta.
13. Iska ilaali isticmaalka kiniinka ka hortagga uurka lagu jiro nuujinta.
14. Baabi'iyo caadooyinka xun.
15. Ha u ogolaan xabadka in ay si weyn u buuxsamay caanaha.

Wax kasta oo kale, in aannu mar waxaa jira noocyo kala duwan oo dheeraad ah oo nafaqayn, iyo geedo yaryar, iyo alaabta kale ee kaa caawin doontaa in xal u helidda dhibaatada ah sida in la kordhiyo caanaha naaska. Laakiin ka hor inta aanad u isticmaali, ka wanaagsan in la tasho dhakhtar.

Naas Guusha waxay ku xiran tahay gebi ahaan adiga iyo ilmahaaga. Waxa ugu weyn ee - waxay doonayaan waa in ay koraan ilmo caafimaad qaba.