Sida loo diyaariyo Suugo udgoon ee avocado?

Jilicsan sooska cream Maraqa guacamole avocado waa xoogaa la mid ah. Indeed, kuwaas wuxuu ka kooban ku dhawaad ah maaddooyinka la mid ah, farqiga kaliya ee waa in tirada. Avocados, taas oo qayb ka ugu weyn ee maraqa this, ee dalkeenna ayaa noqonaya mid aad caadi ah. Waxa intaa dheer in dhadhanka asalka ah ee saliidda, waxa ay leedahay qiimo nafaqo weyn. Avokadada ku jira qaybaha sida in la joojiyo oo si weyn hoos horumarinta unugyada kansarka, iyo waxaa lagu talinayaa in la dagaalanka anemia, hypertension iyo cudurada caloosha. Avocado waa bedel wanaagsan majones iyo saliid, iyo maraqa avocado wanaagsan saladh ama hilib. Sidoo kale, waa fiican ee ismaris, saladh iyo cunto fudud.

Si aad u diyaariso Maraqa of avocado, waxay u baahan yihiin, dhab ahaantii, midho laftiisa, shallots, laba basbaaska Serrano, liin, midhaha koryander cusub, oo saliid saytuun ah, basbaaska iyo milixda. Haddii aad rabto in Suugo a yar basbaas, waxaad isticmaali kartaa 1 basbaas kulul. Diyaari Cuntadan, nadiifiso avocado ka soo diirka, ka saar abuurka qaaddo oo ku ururiyaan saxarka ee days a. Peel iyo googooyo shallots ah, at basbaaska Serrano, ka qaad, laamo iyo miraha oo u googooyaa yar yar (ha iloobin in aad si fiican ka dib dhaq gacmahaaga, sida juice waa maqaarka basbaas uu yahay mid aad looga xumaado). Ku dar biyo karkaraya, la qaboojiyey si heer kulka qolka. Isu ururi juice ka soo liin ah, buuxi dhowr qaado oo saliid saytuun ah iyo dar kimisar caleenta maydheen oo aad jarjartey iyo xilli ciyaareedkii la basbaaska madow iyo cusbo. Dabool days iyo ficaan in a qaybaha miisaanka dartaa. Ka dibna ku dar biyo dheeraad ah ilaa aad ka hesho joogta ah la doonayo of Suugo. Suugo Ready basbaas of avocado lagu kaydin karaa weel hawadu qaboojiyaha mudo ah dhawr maalmood.

Waa sahal in la kariyo baastada iyo avocado. Si arrintan loo sameeyo, diirka miro u bislaaday, iyo shabaggeedii saxarka, kula saydhaa leh liin ama casiir liin, ku dar milix iyo basbaas iyo isku walaaqdaa fargeeto ah in ay isku daraan tiro ilaa joogta ah oo siman. In koollada this ku dari kartaa toon, basal, ukunta adag-kariyey iyo majones. Ku darso baahi cusub sarreen ah, ama rugbrød. Waa aragti la chips iyo hilib digaag. Laakiin, ka duwan Maraqa, baastada inta lagu guda jiro kaydinta daba dheeraaday ku madoobeeya oo lumiyo dhadhan.

Avocados loo adeego karo ma aha oo kaliya sida cunto fudud. Isagu waa kaamil for macmacaan. Diyaari xunbo hawo ah avocado oo aad this arki doonaa. Inay ka sameeyaan, waxaad u baahan tahay in ay isku daraan avocado la fiicni, ku dar caanaha, sonkorta, vanilj iyo qas ilaa. Qabooji muddo 20 daqiiqo ah oo aad u adeegtaan. Avocado ama isku qasan liin, sonkorta iyo 2/3 koob oo biyo nadiifa ah la qaboojiyey in la helo wareejin xunbo odnorogo ee kildhiyo iyo rid qaboojiyaha mudo ah dhawr saacadood. Ka hor inta adeegaya, waxaad qurxisaan qayb kasta oo ka mid xunbo la cream Darwiish iyo strawberries.

qarsoodi ah ugu weyn ee Maraqa wanaagsan oo avocado runtii waa midho wanaagsan. Waxaad u baahan tahay in ay doortaan avocado a bislaado, jilicsan. Waa in ay leeyihiin dareen taabasho-axaleedka, iyo joogtaynta xusuusin ah butter heerkulka qolka. Haddii midhaha waa adag, waa in la duudduubay warqad ama bireed iyo saaray meel gudcur ah 2-3 maalmood, waayo, ku fulan.

Avocados sidoo kale loo yaqaan miro saliid leh, sababtoo ah ee ay ka kooban tahay dufanku ku badan yahay. Isagu waa il qani ku ah protein iyo waxa ku jira vitamins badan iyo dufan monounsaturated in hoos u dhigi kartaa kolestaroolka. Avocados jirkaaga siiyo vitamin B kaas oo ka caawisaa dhiso unugyada caafimaadka qaba iyo unugyada. qayb kale oo muhiim ah waa potassium, kaas oo muhiim u ah horumarinta habboon ee habka dhexe ee neerfayaasha. midho Tan waxaa loo arkaa in ay nooc ka mid ah antioxidant ay sabab u tahay jiritaanka fitamiin E, iyo sidoo kale waxa ay kaa caawin doontaa in la xoojiyo nidaamka difaaca jirka, wanaajiyo dheefshiidka iyo difaaco cudurka Alzheimers. Intaas waxaa sii dheer, waxa ay leedahay vitamins C, F, H, PP iyo folic acid.