Qiimaha nafaqada iyo calorie - walnut, sida ugu habboon ee dayactirka dhaqdhaqaaqa maskaxda ee jirka

Waa ay adag tahay in la qiyaaso walnut a badan ee dalka, halkii ay ka Greek. In kasta oo xaqiiqda ah in geedka this hoy u tahay Central Asia, ayaa maanta laga beerto iniinta waxaa laga heli karaa oo dhan cimilada ee qoraxda ee u Safra waqooyiga. Maanta waxaa si ballaaran loo isticmaalo cuntada oo keliya ma aha, laakiin sidoo kale sida sidii xawaash a for suxuunta kala duwan. Waxaa muhiim ah in sidoo kale lacag bixisid si ay content calorie sare dareenka. Walnut, sababtoo ah halka ay qiimo nafaqo sare, sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa oo dheeraad ku ah cuntada, taas oo si gaar ah muhiim u ah dadka oo dhan, kuwaas oo u hoggaansamaan cuntada kala duwan.

Walnut si weyn lagu talinayaa in la isticmaalo in macaanka, sida ka mid ah walxaha waxtar leh ee ka kooban ayaa zinc iyo manganese ah, kaas oo hoos u dhigi nin sonkorta dhiigga. Intaa waxaa dheer, waxay horumarisaa ku nooc gaar ah oo dhiig la'aan, ay sabab u content ee Cobalt lowska nuclei iyo bir kabashada qayb ahaan. Sidaas darteed, isticmaalka iniinta kartaan oo waa dhan, iyada oo aan laga reebo.

Dadka foosha caqliga, iyo sidoo kale kuwa shaqada ku xiran yahay xiisadda neerfaha si joogto ah, a yar nuts maalin yaabaa in lagu taliyo in la yareeyo walaaca iyo dejiyaan habka dareemayaasha jirka. qiimo nafaqo ee iniinta ka badan xitaa waxqabadka midho, sidaas oo kale ayaa geed walnut waxaa ku dhowaad dayrka kasta oo tuulada, iyo sidoo kale sidii waab xagaaga. dhakhaatiirta Oriental badanaa qori isticmaalka kuwan nuts ma aha oo kaliya caadi ah ee dhiig-karka, laakiin sidoo kale si loo horumariyo shaqada ee xubnaha ah dheecaan gudaha.

Maanta, dad badan ayaa bixinta si ay fikradaha cuntada iyo utility of tamardhac sida dareenka badan. Walnut arrintan la xiriira wuxuu leeyahay faa'ido weyn wax soo saarka badan, sababtoo ah ee ay ka kooban tahay tamardhac ku saabsan 600 Kcal waa. The nuclei ee baaluq nuts ku jira xaddi weyn oo wax badan oo acids amino free laga maarmaanka u ah jidhka bini'aadamka, waayo hawlaha caafimaad ee xubnaha gudaha. Waxaa intaa dheer, kala duwan guryaha poesie wanaagsan, waxaa la yaabka lahaa counteracts geedi socodka lagu qayilo oo daciifin barti, oo weelasha oo ah.

Si kastaba ha ahaatee, midhaha of lowska ah - ma ahan oo dhan. Filan saarka qiimo leh ku dhex jira caleemaha, kuwaas oo ka kooban xaddi weyn oo fareeshka ah iyo flavones group Midabka jaalaha ah. Maadaama uu wada jir walxaha gaar ah, kuwaas oo caleemo cagaaran qani ku ah walnut, ay si ballaaran loo isticmaalo in la isku qurxiyo iyo dawo. Waxay leedahay saliid qiimaha wax ku ool weyn, kaas oo sidoo kale kasoo muuqday calorie a sare. Walnut, kadis ah, sidoo kale waxaa loo isticmaalaa in industry cadarka, halkaas oo xayd ah dhar dhogor idaad ah in bunni iyo huruud ah. Xitaa qolofka iyo diir walnut ku jira carotene, fareeshka ah iyo ascorbic acid.

Haddii xuduntii dhallinyarada hodan ku acids amino, ee nuts baaluq horeba ay ku badan tahay borotiin iyo fiitamiino ah group B. Intaa waxaa dheer, dad yar ogaado in ay jiraan sidoo kale ay goobjoog ka ahaayeen vitamin C in qadar badan oo ka sii weyn tahay liin ah. Sayidka, wadarta guud ee nafaqada walnut si weyn in 400g oo kaliya. Alaabta Tani waxay ku siin doonaa qofka qaba oo dhan nafaqooyinka loo baahan yahay maalinta oo idil.

Sayidka, ee qiimaha tamarta ee iniinta waa mid aad u sarreeya, waana sababta in daawada dad, infusions iyo decoctions of nuts waxaa loo isticmaalaa waqti ka xusuusan. Sidaas daraaddeed, tusaale ahaan, decoction ah oo maqaal qoruhu gudaha kernels ma aha oo kaliya ka caawisaa si ay ula qabsadaan cudurada caloosha, laakiin sidoo kale waxay leedahay saameyn xoojinta on muruqa wadnaha ah. Green caleenta walnut ka waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo gubashada yar yar.

Gebogebadii guryaha waxtar leh ee wax soo saarka this, waxaan jeclaan lahaa in aad ku darto in content calorie of walnut leeyahay Halabuurka aad u dheer, laakiin isku dheeli tiran ee fitamiin iyo macdan oo aad u isticmaali kartaa oo dheeraad ku ah cunto saxamada qaar ka mid ah.