Noocyada riixista

Riix-ups waxaa lagu gartaa iyagoo xog la 'oo isku mar, oolnimada sare, tan waxaa suurtagal ah in la sameeyo oo aan wax kaabayaal alaabta iyo isboortiga qalabka. Noocyada kala duwan ee riixitaanka waxaa lagu sameyn karaa si aan habooneyn iyo meel kasta oo habboon, ma aha qasab ku ah jimicsiga. Qof kasta oo dhalinyaro ah waa inuu awood u yeeshaa inuu sameeyo riixitaan, mana aha lagama maarmaan in la qoro diiwaanka, laakiin tani waxay lagama maarmaan u tahay tababarka jidhkaaga, xoojinta garabka bidix ee murqaha, iyo sidoo kale muruqyada murqaha, guud ahaanna, si joogto ah u noqo qaab wanaagsan oo leh tiro lab ah oo lab ah.

Noocyada riixitaanku way ka duwan yihiin, laakiin dhammaantood waxay ku biiraan jirdhis jidheed wanaagsan, awood jireed iyo dulqaad. Si loo gaaro natiijooyin heer sare ah, waxaad u baahan tahay inaad ka bilowdo riixista dabaqa, gaar ahaan tan layligani waa mid guud oo ku habboon qaybta da'da. Waxaa loo samayn karaa siyaabo kala duwan - waxay ku xiran tahay sida jidhka loo tababaray kahor. Bamgareynta qayb kasta oo ka mid ah waxay si toos ah ugu xiran tahay booska gacmaha, iyo noocyada riixiddu waxay kuu oggolaanayaan inaad ku riddaa dhammaan kooxaha muruqyada. Layligani, waxaad u baahan tahay inaad dhawrto xeerarka muhiimka ah.

Ugu horreyntii, waxaad u baahan tahay rafcaanka bilowga ah in si sax ah loo aqbalo. Farsamada dheeraadka ah ee riixidda dabaqa waxay sidoo kale ku xiran tahay tan. Mawqifka aasaasiga ahi waa inuu xoogga saaro inuu jiifo.

Xaaladdan, gacmadu waa inay ahaato mid toos ah oo ka fogeysa midba midka kale ee masaafada dheer iyo heerarka xabadka. Dhabarka waa in la toosiyaa, lugaha waa in ay wadajir u noqdaan, xusulladu waa inay xagal udhexaad ah u dhigmaan afartan iyo shan heerka jidhka. Rakibta saxda ah ayaa ka dhigaysa xitaa qaybinta qaybinta. Jirka marka uu hoos u socdo waa in uu taabto dabaqa, iyada oo ay ugu weyn tahay murqaha ugu weyn ee muruqyada. Sidoo kale, waxaad u baahan tahay inaad si sax ah u neefsato: marka hore waxaad u baahan tahay inaad neefsatid, ka dibna neefso. Random neefta-hayo , ama qeybsanaan uu dardargelinta si xun u saameyn karaa jidhka, iyo tababarka oo dhan.

Haddii gacmuhu kudhowaan midba midka kale, culeysku wuxuu ku seexan doonaa muruqyada iyo murqaha yar yar ee murqaha.

Haddii gacmuhu la dhigo ballaaranka garbaha, culeyska ayaa si siman u kala qaybin doona muruqyada xabadka iyo deltas, iyo sidoo kale tikidhada.

Goobta ugu weyn ee suurtogalka ah ee gacmaha midba midka kale u eegto, qaybinta qaybinta waxay u dhacdaa murqaha iyo murqaha waaweyn ee murqaha.

Noocyada riixitaanka waxay u baahan yihiin xirfado gaar ah. Jimicsiga aasaasiga ah ee ugu caansan waa riixida calaacasha dabaqa. Adoo si sax ah u hagaajinaya istaagga "jiifa", gacmahaaga ku wejiga ballaran garbaha iyo, siday u kala horreeyaan, heerka laabta, dhabarka iyo lugaha tooska ah, waa inaad bilowdaa inaad dhulka ku dhacdo, ka dibna taabato laabta. Ka dib markaa, kor u qaad jirka. Noocaan xajmiga ah ayaa si siman loogu qaybiyaa muruqyada xabadka iyo gacmaha.

Nooca soo socda ayaa ah riixidda daboolka dabaqa. Kuwa waqti badan ku wareejiyay farshaxanimada, layligani wuxuu xoojin doonaa jilbaha iyo kordhinta xoogga saameynta gacmaha. Waxyaabaha ugu muhiimsan ee loo baahan yahay in wax laga qabto waa inay isku dayaan inay sameeyaan riixista iyagoo isticmaalaya laba laalaabood oo hore, halka inta kale ay tahay inaanay taaban dhulka.

Riix-ups la isticmaalayo dib gacantiisa si aad u wanaagsan xoojisaa gacmaha. Waa xanuun aad u daran oo aan raaxo lahayn, hase yeeshee wakhti dheer ayey dareemaan dareenkaas. Muruqyada guntimaha iyo murqaha gacmaha ayaa lagu daboolay culeyska.

Noocyada noocyada riixitaanka, marka lagu daro kala duwanaanshahooda, waxay la yaabaan astaamahooda. Tusaale ahaan, waxaad ku cadaadin kartaa lafta cirifka. Dhibaatada gacan-qabsiga, layligani waa kan ugu weyn. Gacmaha waxaa lagu cadaadiyaa jidhka waxaana hoos ku xusan heerka laabta ee garabka garbaha, saar feeraha calaacalaha. Gaariga weyn wuxuu ku dhacaa murqaha gacmaha iyo gacmaha.

Riixista faraha laga soo qaaday dabaqa ayaa ah nooca ugu adag ee jimicsiga. Goobta waxaa laga sameeyaa shan farood oo laga soo qaaday mandheerta. Natiijada tababarrada badan, faraha ayaa si tartiib tartiib ah looga saaraa, ugu dambayntii riixitaanka waxaa lagu samayn doonaa hal gacan iyo hal farta. Laakiin tababarkani wuxuu qaadan karaa wax ka badan hal sano.

Aad u adag oo khatar ah waa riix ah ee handstand, madaxa ay dhacdo in tani ay tahay meesha ugu hooseysa. Ku dhaji taageerada, tusaale ahaan derbiga. Marka hore, booska koowaad ayaa la qaadaa, ka dibna waxaa lagama maarmaan ah in cagahaaga lagu riixo derbiga iyo taabashada cirbadaha taageerada. Waa lagama-maarmaan in hoos loogu dhigo heerka jidhku u oggolaanayo, ka dibna si tartiib ah kor u qaad jirka. Dadaalladaha inta lagu jiro qaadista waxaa loo kordhiyay cajaa'ib, laakiin qof awood u leh inuu fuliyo kicitaankaas kakooban wuxuu noqon doonaa tusaale ah dulqaad iyo awood weyn. Si kastaba ha noqotee, dadka leh cadaadis saa'id ah iyo madax xanuun ku saabsan sida jimicsiyada ayaa ka hor imaanaya.