Maraqa oo macmal ah si hadhuudh qasacadaysan, cuntada fudud

Maraqa waa mid aad u faa'iido badan ee jidhka bini'aadamka. Sidaa darteed, waxay u leeyihiin in ay si joogto ah u muuqdaan miiska dul saarnaado. kariya maanta ogaan cuntada badan oo maraqa qalbiga iyo qaninimada. Ka dib markii reading daabacaadan maanta, waxaad ku baran doontaa sida loo diyaariyo maraq hadhuudh qasacadaysan.

Xulashada la digaag iyo bariis

Sida laga soo xigtay recipe tani waxay noqon kartaa yara sahlan oo dhakhso ah si loo kariyo qado nafaqo leh qoyska oo dhan. Tani saxan ugu horeysay dhadhan waxaa si siman si fiican u habboon loogu talagalay dadka waaweyn iyo carruurta menu. Waxa kale oo loo kala saari karaa sida cunto low-calorie a iyo soo bandhigo kuwa daawashada tirooyinka ay. Like maraqa kale oo badan inay hadhuudh qasacadaysan, xulashadan la sameeyo alaabta aan qaali ahayn la heli karo si iibsiga kaas oo noqon kara in dukaan kasta. Taasi waa dhadhan fiican in ay ku quudiyaan qoyskaaga, waxaad u baahan doontaa:

• Laba ka mid ah lugaha digaag yar.
• 140 garaam oo hadhuudh qasacadaysan.
• 3 tuber baradho.
• 2 dabacasaha dhexdhexaad ah.
• caws celery Lamaanihii.
• leek Little.
• basbaas dawan macaan.
• Qaado oo bariis ah.

Kariyo si maraq digaag aad hadhuudh qasacadaysan ayaa soo baxay jilicsan iyo Faylasha, set kor ku xusan ka mid ah waxyaabaha loo baahan yahay in ay ballaadhiyaan waa inay cusbo iyo caleemo cusub.

Description of habka

Bilowga hore waa in ay qaataan maraq. Wixii diyaarintiisa digsi faafin hore maydhay lugaha digaagga, iyaga buuxisid biyo qabow oo soo diray in saxanka, ciribtirmaan kuleelka si karkaraya iyo isku kari kulaylka yar. Ka dib markii ku saabsan saacad hilibka laga saaray, maraqiina, waxa hir sooci lafaha iyo googooyaa. dareeraha ah la sifeeyo iyada oo cheesecloth nadiif ah, keenay kasoobaxa iyo hoos u galay waxa jarjaran baradho.

Ka dib markii rubuc ka mid ah saacad digsi ku dar khudaar la shiilay (basasha, karootada, basbaaska dawan iyo celery). dhawr daqiiqadood ee maraq kulul ka dib markii soo dirayaa hadhuudh, digaag iyo bariis maydhay. Intaas oo dhan waxaa la kariyey for toban daqiiqo, ka dibna kaliya dami dabka. Ka hor inta adeegaya maraq hadhuudh qasacadaysan, karinayo of taas oo aad ka arki kartaa oo kaliya kor ku xusan, waa in lagu shubo galay fijaan oo kula saydhaa leh xawaashka.

Xulashada jiis dhalaalay

Tani waa saxan aad u dhadhan fiican marka hore waa mid aad u fudud oo dhaqso loo kariyey. Waxay leedahay nuurka u ah, dareen taabasho shiidan oo caraf udgoon loo bixiyo. Like maraqa kale inay hadhuudh qasacadaysan ay muuqato cajiib ah nafaqo leh iyo mid waxtar leh. Si aad u kariyo casho ka hor double-hubi haddii ay jiraan waa in aad jikada oo dhan alaabta loo baahan yahay. Xaaladdan oo kale, waxaad u baahan doontaa:

• 400-garaam hadhuudh Bank.
• Lamaanihii reer tubers baradho.
• 250 garaam oo zucchini.
• basasha dhexdhexaad ah.
• 100 garaam oo cheese cream.
• karooto yar.
• 40 garaam oo xidid celery.

maaddooyinka Sida dheeraad ah caadi ahaan loo isticmaalo basbaas, cusbo iyo caleemo cusub.

technology leexo ku salaysan

Si aad u kariyo maraq delicious iyo udgoon oo hadhuudh qasacadaysan, in aad marka hore waa in khudaarta sameeyo. Waxay la dhaqo, diiri burburiyo. Zucchini iyo baradho jarjar xabadaha dhexdhexaad ah, karootada iyo shabaggeedii celery.

In digsi tolstodonnuyu faafin qaado subagga iyo saliidda cuntada, iyaga kululeeyo, iyaga waan diri basasha jar jartey oo weliba derejo yar waxa ay isku shiil. Markii uu keensataa midab dahabi ah, ku dar waxaa u karooto iyo celery, walaaq iyo sii wax loo kariyo. dhawr daqiiqadood ka digsi ka dib faafin baradho ah iyo ku shub hal litar oo biyo la cabbo. Intaas oo dhan waxaa u keenay karkari iyo dab Bates. shan daqiiqo ee maraq kaalinta zucchini soo socda jarjaran iyo hadhuudh qasacadaysan wada jir ah ula dareeraha ka qasac ka dib.

Ka dib markii rubuc ka mid ah saacad digsi ku dar basbaas, milix iyo jiiska. All si wanaagsan u walaaq, ka saar kulaylka iyo dhulka ee days a ilaa joogtona shiidan. Ka hor inta adeegaya maraq waa kuleelka, ku shubtay galay fijaan iyo qurxin leh Ereyada.

Xulashada yaanyo

Qasacadeysan maraq la galley, karinayo of taas oo aad ka arki kartaa hoos ku qoran, waxaa soo baxday ma aha oo kaliya delicious cajiib ah, laakiin sidoo kale aad u midabo. Inay ka sameeyaan, waxaad u baahan tahay go'an qaar ka mid ah maaddooyinka. Your qaboojiyaha waa in la helaa:

• 300 garaam oo hilib.
• baradho Steam.
• Bank oo hadhuudh.
• 200 garaam oo yaanyada in ay casiir u gaar ah.
• karooto The celcelis ahaan.
• basasha waaweyn.
• 100 garaam oo digir ah.

Intaa waxaa dheer, pre-hayaa by milix caadi ah, basbaas iyo saliid kasta oo cuntada.

geynta The

First of dhan aad u baahan tahay in la kariyo maraq hilibka. Marka ay si buuxda loo diyaariyaa, waxaa hoos u baradho jar jartey, milix, basasha dubay iyo karootada. Markaasaa waxaa uu sidoo kale u soo diray inuu tamaandhada in ay casiir u gaar ah, digirta la qaboojiyay oo hadhuudh qasacadaysan.

Intaas oo dhan waxaa la kariyey si ay dabka ugu yaraan ilaa baradho waa kuwo khafiif ah. Sida caadiga ah, waxa ay qaadataa oo ku saabsan labaatan daqiiqo. Like maraqa kale inay hadhuudh qasacadaysan, ka hor inta adeegaya, waxaa ku shubtay galay fijaan oo kula saydhaa leh xawaashka.