Ma u baahanahay inaan nin cagihiisa badbadiyay?

cagaha ragga marna ku gabyeen in dhaqanka sida caadiga ah ka mid ah quruxda iyo waxyoonay. Nin xukumaa geesinimadiisa, xoogga, doonista inay qabsadaan, iyo naxariis. Laakiin in dunida casriga ah, marka lagu daro tayada sare si lab qofka soo rogay shuruudaha ma ka yar tahay naag. Badbadiyay jirka caato ah mid ka mid ah sifooyinka ugu muhiimsan ee lab casriga ah waa. Haddii lugaha dumar ah waa in siman iyo habsami u keeno aragtida jinsiga ka soo horjeeda, bixiyc lab ugu weyn ee soo jiidashada yihiin cagaha buunbuuniyo. Waxa intaa dheer in soo jiidashada, bowdyaha xoog, barida iyo weylaha waa arrin ugu weyn ee ku yaal laabka of mass muruqa. Intaa waxaa dheer, lugaha caato ah iyo buunbuuniyo loo baahan yahay haddii nin ayaa ku hawlan fanka legdinta, waddaa, isaga qudhiisu jiididda on jawaan oo baradho ama haddii kale waa qof dumar ah in hubka iyada.

Ku dhowaad dhammaan ciyaaraha fudud kuwaas oo ku hawlan yihiin in xoog iyo cross-dalka isboortiga, addimmada caato ah oo laga badbadiyay. Ka mid ah ciyaartoyda in la ogaadaa karaa Antonio Valensiyu ka "Manchester United", Sergio Aguero oo ah "Manchester City", ka mid ah ciyaartoyda kubadda kolayga LeBron James, Dwight Howard, iyo kuwo kale oo badan. Ha illoobin oo ku saabsan ninkii ugu dhaqsiyaha badan ee dunida. Usain Bolt oo awood weylood, badbadiyay dabada maddening saxafiyiin badan oo at the World Championships ee dhawaan ka dhacay Moscow. Laakiin xitaa isagu ma uu xajin la bodybuilders ah, haddii aan ka hadlayno cagaha girth ah. Cinwaanka "lugaha Best buunbuuniyo ee dunida" jeclaan lahaa inuu u dhaqaaqo ciyaaryahanka German Marcus Rulu. girth The of hip ee ciyaaraha fudud waa loo siman yahay, aan ka yarayn 86 sentimitir. Xitaa Arnold Schwarzenegger la miskaha uu 72.5 centimitir ah isdaba marin lahaa Rafaa Jarmal.

Sidee tababar kartaa lugahaaga? Waxaa jira xeerar yar oo sahlan, waayo rabtay lugta. tababar ku baabbe'een, jirdhiska, iyo iyagoo ordaya oo wax cunaya xaq u - in laga badbadiyay sida lugaha. Waxaa ka mid ah layliyada aasaasiga ah in ay yihiin qayb ka mid ah wax tababar ah oo tayo sare leh waa in ay ahaataa kadalloobsanayo, jaraa'id lugta, deadlift, iyo guclayn ama orodka. Waxaa muhiim ah in xilliyo ciyaaro kubada cagta, kubadda koleyga ama volleyball, maxaa yeelay, muruqyada waaweyn - muruqyada waa awood Riiqdeediina xamuulka sare muddo dheer. Lugaha waa mid aad ka jawaabaan, haddii aad ka dhigi share a badan ee kala duwan ee tababarka.

Nasiib darro, waxa jira dhacyada badan marka sahaminta cagaha. Marka hore, waxaad u baahan tahay in aad u taxaddar marka jimicsi sameynta ka, iyo mar kasta raac farsamada. Second, lugaha waa mid aad u fudud in ay buux, oon hoos u koritaanka murqaha. ikhtiyaarka ugu fiican loo tababaro doonaa tababare xirfad leh oo ay awoodaan in ay xakamayso height, ay ula socdaan xaaladda ka mid ah murqaha iyo kala goysyada oo la beddelo mudnaanta ee jihada ee orodka, haddii loo baahdo, mid ka mid oo leh miisaan la mid noqon doonaa.

Sidaas lugaha soo jiidasho leh - ma aha oo kaliya magnet ah loogu tala galay dumarka, laakiin sidoo kale helitaanka weyn wax ku ool ah, kuwaas oo kaa caawin doona inaad si fudud ugu guuraan labadaba lagu ordo, oo salaanka. Ka dib oo dhan, waa wax qarsoodi ah in dadka ciyaaraha ku nool yihiin wax soo saar badan iyo guul more.