Gawaarida socodka

Mid ka mid ah noocyada kala duwan ee socda , waayo masaafo gaaban waa guclayn ah. Waxay ka duwan tahay sida caadiga ah ee aad u leedahay in aad ka gudubto masaafada dheer iyo dibedda dhowr jeer. Isboortiga, adeegga isgaadhsiinta waxaa badanaa loo isticmaalaa si loo ogaado xawaareynta la'aanta fursado kale oo ay u socdaan boqol mitir, tusaale ahaan, qolka jimicsiga. Halkan fogaantu waxay noqon kartaa toban illaa 100 mitir, tirade jinsiyada - illaa 10. Inta badan waxaa loo adeegsadaa kubadda cagta, dabeecadda iyo kubadda koleyga, kubbadda koleyga, baashaalka iyo kubbadda laliska.

Gaadiidka Shaqadu waa jimicsi gaar ah oo qofka cayaaraha fududi u baahan yahay inuu meel fog ka fogaado xariiqda ilaa xariiq. Goobta jimicsiga, tusaale ahaan, u dabaal lix ama todobo xariiq oo isku xiga. Hawlgalku wuxuu ka bilaabmaa safka ugu horeeya, ka dibna wuxuu soconayaa ilaa labaad, wuxuu dib ugu soo noqdaa kan ugu horreeya, kadibna wuxuu socdaa seddexaad, wuxuuna ku noqdaa kan labaad, iyo sidoo kale ilaa xadka ugu dambeeya. fasallada waxbarashada jirdhiska oo dhan ku dhaqma jinsiyadaha Slaam in hoolalka ciyaaraha, iyo sidoo kale ka qayb galaan tartamada oo u dhexeeya fasallada. Masaafada u dhexeysa tartanka waa inaanay ka badnaan boqol mitir. Jinsiyadaha noocan ah waxaa badanaa loo isticmaalaa tartan la yiraahdo "Funny starts". Halkan waxay ku faraxsan yihiin inay ku dhaqmaan qoysaska oo idil.

guclayn dhammaataan yeesho dexterity, isuduwidda iyo bandhigista xawaaraha, iyo habka ugu wanaagsan si loo dedejiyo horumarinta tababarka. Ku faraxsanaanta tartanku wuxuu ku siinayaa dareeno badan oo wanaagsan, laakiin ha u maleyn in tartanka gaadiidka aysan jirin wax adag, sababtoo ah waa wax aad u nugul.

Waxa ugu muhiimsan ee tartanka socodka waa bilaw degdeg ah. Ka bilow booska hooseeya ama sareeya, waxay ku xiran tahay sida kooxda ay isku raaceen. Sidoo kale, waxaa muhiim ah in la doorto kabo raaxo leh, sababtoo ah waxaad u baahan doontaa inaad si xoog ah u joojiso, dib u rogto oo dib ugu noqoto. Haddii aad ku jirto qolka jimicsiga, kabahaagu waxay bilaabaan inay gashadaan, ka dibna waad jeexi kartaa ama jiidi kartaa muruqyada. Gaadiidka sheyga waa nooca tababarka loogu talagalay sprinters. Waxay hagaajinaysaa xawaaraha, waxay horumarisaa isuduwidda wanaagsan ee dhaqdhaqaaqa waxayna baraan koontaroolka treadmill. Sidoo kale, wuxuu si fiican u tababbaraa farsamada bilowga iyo dhamaystirka baqshadda muddo fog, dhexdhexaad ah iyo gaaban. Mararka qaarkood adeegga isgaadhsiinta waxaa loo isticmaalaa sidii tijaabo loogu talagalay dhaqdhaqaaqa iyo xawaaraha.

Gawaarida Shaqada: Bilaabista Farsamada

Hawlgalku wuxuu ku bilaabmaa bilow yar ama sare. Foomkan oo kale ee socdaa ma jiraan wax xannibaad ah, oo loo isticmaalo jinsiyada boqol mitir. Bilawga ugu sarreeya waa inuu u ekaado barafka xawaaraha. Taasi waa, jirridda waa in la yareeyaa hore, iyo suulasha waxaa la geeyaa soddon heer. Lugta ayaa lagu ridi karaa suulka, lugta gogosha waa inay noqotaa mid kacsan oo diyaar u ahaato inay bilowdo. Inta badan inta badan go'aaminta guusha ee tartanka adeegga tartanka waa awooda si dhakhso leh ay ugu soo baxdo xawaaraha laga bilaabo bilowga.

Farsamaynta dhamaystirka saxda ah

Farsamooyinka socodka wadada ee dhamaadka waxay ku saabsan tahay isla jaantuska boqolkiiba mitir. Wareegga ugu dambeeya waa inaad heshaa xawaaraha ugu sarreeya ee adiga iyo, adigoon gaabin, dhamaadka. Markii hore, sprinters isku dayay inay ku dhammeeyaan boodka, laakiin habkan waxaa loo tixgeliyaa mid aan fiicnayn. Kaliya cayaartoyda xirfadlayaasha ah oo leh isuduwid wanaagsan oo dhaqdhaqaaqa ah ayaa dhameyn kara tuurista ilaa lineka dhammaadka, maadaama uu bilawgaagu si xoogan u dardar-galin doono dareenkiisa oo dhan isaga oo u diyaargaroobaya inuu tuuro oo uu yareeyo socodka. Sidaa darteed, haddii aad ku cusub tahay mashiinka, isku day inaad gaadhsiiso xariiqda dhamaadka xadka xawaaraha ee adiga.

Gaadiidka iskuulka ma ahan mid ku adkaata kuwa ciyaaraha isboortiga ama ku orodaya. Waayo, dadka aan gaar ah diyaarinta jirka ee baxsad ku noqon lahaa load a quruxsan weyn oo jidhka ah, maadaama ay u baahan tahay helidda xad oo ka mid ah awoodaha cross-dalka iyo Fariin fiiqan abuuri kakanaan dheeraad ah.