Imisa calories ee baradho ah iyo sida si wanaagsan loogu diyaariyo

Baradhadu, sida geedka a baahsan la helay in ku dhowaad dhammaan jikooyinka iyo dalalka. In cuntada loo isticmaalo oo kaliya tubers ah, laakiin midhaha uu aad u sun ah oo aad u khatar u ah caafimaadka. qudaar badan oo jecel laga yaabaa inay tahay mid ka mid ah cuntada ugu caansan, kaas oo laga heli karaa kasta miiska. xitaa wuxuu u bixiyey kibista labaad, ay muhiimadda iyo waxtarka. Nafaqada ayaa sheegaya in haddii aad maalintii cabto oo kaliya saddex boqol garaam oo baradho ah la kariyey, ka dibna waxa ay noqon doontaa in ku filan jirka siin la carbohydrates, potassium iyo fosfooraska. Diyaari baradho wuxuu noqon karaa suxuunta badan oo kaliya oo aan ku qoran. Si kastaba ha ahaatee, inta badan la kariyey barandho la kariyey, dubay iyo shiilay. Iyo, dabcan, baradho shiidan cajiib ah, dhadhanka oo loo yaqaan iyo jeclaa tan iyo yaraantaadii. Laakiin sida badan calories ee baradho ah, u malayn kuwa isku dayaan in ay raacaan tiradaasi.

Dawladdu waxay Ruush hadda waa Baradhadu jecel muuqday oo kaliya mahad dadaalka Emperor Peter Waxaan, kuwaas oo marka hore u gacan guriga ka Holland keenay. First, khudradda ah qalaad aan la qabtay, laakiin markaas ka qaaday meel adag oo miiska saaran sida aristocracy iyo dadka caadiga ah.

Sidaas daraaddeed inta calories ee baradho ah? Jawaabta been in kooban of tubers ay. The ku salaysan waxaa ka mid ah waa istaarijka, sidaa darteed waa inaad ka taxadartaa suxuunta baradho, haddii aad rabto si ay u tagaan oo ku saabsan cunto, ama aan in la cuno, haddii kale natiijada oggolaan doono. In baradho caadiga ah si cadaalad ah heerka sare ee content carbohydrate: 83 Kcal per 100 garaam. Laakiin ha ka baqin, sida badan calories ee baradho ah, inta badan waxay ku xiran tahay sida loo kariyey.

On ku hagayey nafaqada, ugu waxtar leh, ku yar-calorie iyo saxan qiimo leh waa baradho fudud la kariyey. Ka dib oo dhan, waxa aanu ka kooban baruurta ama saliid. Mid ka mid ah boqol garaam oo baradho ah la kariyey warsan oo ku saabsan 80 Kcal. Si kastaba ha ahaatee, haddii baradho shiil ah, waxay kordhisaa content calorie ay kor u 320 Kcal. Si kastaba ha ahaatee, tani ma aha tirada ugu xumaa. Haddii aad ku dari cracklings, content baruurta si weyn u kordhin doonaa. Iyadoo la tixgelinayo shid ee baradho, ka dibna xaalada waa ka wanaagsan yahay: miraheeda ka mid ah boqol garaam oo ku saabsan yahay 250 Kcal. Haddii aad u malaynayso oo ku saabsan calories sida badan oo baradho ah loo dubay, markaas jawaabta waa arrin wanaagsan, oo kaliya 136 Kcal per boqol garaam oo alaabta.

Imisa calories in shiilan baradho, xataa in la xuso cabsi. Tani waa saxan aad u caan ah oo maanta oo waa hadiyad in menu ee ku dhow kasta cafe iyo makhaayad, waxa ka yihiin ugu baaqay in ay ka fogaadaan. Ka dib oo dhan, shiilan Faransiiska la kariyey ee uumi, iyo saliid, taas oo inta badan waa wakhti aad u dheer aysan waxba ka beddelin. Sidaas darteed of sida a baradho tamardhac kordhisaa in ku dhawaad 500 oo Kcal. Sidaa darteed, cuno shiilan Faransiiska - waxay u Dhawdahay inay sida ugu fiican ee ku dhameysan off dhexda.

Waxaa, waa in kadis ah, in la ogaadaa in baradho kale oo badan oo waxtar leh waa: in waxa la engegay waqti vitamin C iyo bioflavonoids (tani waa poesie ah oo aad u awood badan, cimrigay dheeraysaa dhalinyarada, ilaalin lahaa caafimaadka, looga hortago horumarinta burooyinka, ilaaliyo xididdada dhiigga iyo xataa xoojiyo derbiyada gacanta). Diyaari isaga ka wanaagsan laba, waxa fiican in aad loo ilaalin lahaa oo dhan qiimaha la helay ee khudaarta. Waa wax soo saarka si cajiib ah waa in aan ka welwelina sidii iyo dad badan oo calories ee baradho ah, kaliya aad u baahan tahay si ay u dhawraan miisaan nafaqada iyo menu.