Maxaad baahida loo qabo jidhka Zinc? Maxaad baahida loo qabo zinc ee jirka ka mid ah ninka iyo naagta?

Saamaynta faa'iido ah zinc on jidhka cad. Waxa ay taageertaa timaha iyo maqaarka hab caafimaad soo jiidasho leh. element raad A helay oo dhan unugyada jirka, si marka ay tahay hawlgalka khasaare ah oo muhiim ah hababka loo jeediyo, cudurka muujiyey. Maxaad baahida loo qabo jidhka zinc - su'aal muhiim ah oo loo baahan yahay jawaabta oo laga heli karo in this article.

Doorka jidhka bini'aadamka

In nin ku jira 2-3 garaam microelement, inta badan waxaa ka mid ah waxaa ku kooban ee lafaha iyo muruqyada (60%), soo haray 40% waa in unugyada dhiiga, maqaarka iyo shahwada ragga. The hababka ugu muhiimsan kaas oo zinc waxaa si firfircoon uga qayb:

• hagaajinta xaaladda maqaarka by sharciyeynta qanjirka Qanjirrada, kobcinaya wax soo saarka ee hormoonnada iyo cusboonaysiinta gacanta;
• hortagtaa geedi socodka bararka, dedejisaa bogsashada dhaawaca,
• waxay bixisaa xoog lafaha iyo ilkaha;
• ka qayb qaadashada habraaca ku milmaan of vitamin A,
• Waa dareen wax soo saarka ee hormoonnada ah qanjirka 'prostate';
• ku lug leh burburkii dufanka, borotiinada iyo carbohydrates,
• Waxaa normalizes qanjirka pituitary ee, qanjidhada adrenal, ugxan iyo xiniinyaha,
• hagaajinaysaa xaaladda nidaamka difaaca jirka aadanaha, kor u-soo-saarka ah ee unugyada, leukocytes kala duwan oo hormoonno ah,
• Waxaa hagaajinaysaa waxqabadka maskaxda iyo xoojisaa dhiska dareemayaasha jirka.

Haweenka uurka leh waa baahida gaar ahaan zinc. Waxay bixisaa horyaalka gacanta ku habboon, formation dhamaystiran oo dhan xubnaha, unugyada iyo Lafo in ilmaha caloosha ku. Intaa waxaa dheer, zinc uu saamayn weyn ku formation iyo hawlgalka dareenka, gaar ahaan hortiisa iyo dhadhan. Ogaanshaha waxa jirkaaga u baahan yahay zinc, waxaad ka arki kartaa sida ay u saamaysaa hawlgalka nidaamyada muhiim ah. Waxa kale oo ay kaa caawin doontaa in si dhakhso ah loo ogaado yaraanshaha nafaqada.

List of alaabooyinka zinc

Robab qaybaha jidhka waxaa sabab u ah isticmaalka waxa ka sameysan qaarkood. Ogaanshaha sida badan waxaa ku jira xubno ka raad ee cuntada, waxaad ka fekeri kartaa in aad cunto, iska ilaalinta ay u dhaca.

Waa maxay sababta aad u baahan tahay jirka zinc? Wuxuu saameeyaa function taranka ee ragga iyo dumarka, taas oo ah sababta ka hor rimidda waxaa lagula talinayaa in ay dhegi cunto iyo ku baabbi'iyee xaddi badan oo xubno ka raad ee cuntada.

Tirada ugu badan ee walxaha ku jira algae iyo badda alaabta. In miraha iyo khudaarta, wuxuu in qadar yar shaaca ka qaaday. Hoggaamiyayaasha on content ee zinc la oran karo waa sida oysters iyo buunshaha qamadiga. The digirta iyo hilibka, waxaa kale oo laga helaa uruureen sare.

Zinc: sababta ay jirto macdanta raad ah in jidhka, heerka maalin kasta dadka waaweyn

Waayo, hawlaha caadiga ah ee qofka waa in ay helaan cunto maalin kasta of 15 mg oo ah walaxda. Of oo xaddi 11-12 microelement mg raaca, oo sababtay in cunto la barwaaqaysan oo kaliya 2-3 mg.

gabagabeeyo filnaanshaha nafaqada ee la samayn karaa on xaaladda timaha, maqaarka iyo ciddiyaha, sida ay tahay mid wax soo saarka zinc markeeda la soo dhaafay. Sida ugu dhaqsaha badan si loo raad raaco macdanta laga maydho baxay muruqyada, lafaha, iyo plasma dhiigga.

Waxaa muhiim ah in la ogaado in inta lagu jiro mudada of dhalmada iyo haweenka naaska waa in jidhka double iyo xataa saddex laabmaan qiyaasta of zinc, tan iyo markii ay saameyn ku geedi socodka badan oo muhiim ah oo ay hubisaa in kala qeybinta unug habboon.

calaamadaha deficiency

Sababo la xiriira saamaynta xooggan oo element raad ee dhammaan geedi socodka ee jirka markii u dhaca isla markiiba muujin calaamado gaar ah:

• xad gudub ku ah geeddi socodka dheefshiidka,
• caro, arxandarro,
• hoos toosan muuqaal ah;
• dhalanrog ka mid ah aragtida dhadhanka,
• timaha,
• gariiraya faraha;
• daciifaan difaaca difaaca ee jidhka,
• incoordination;
• rabitaanka cuntada oo luma;
• dermatitis soo noqnoqda.

Maxaad baahida loo qabo jidhka Zinc? Sida ay gacan ka geysaneysaa horumarinta limfosaytis iyo phagocytes, iyadoo ay la'aanta ah ee jirka ku bilaabaan si ay u horumariyaan kansarka. Intaa waxaa dheer, deficiency element raad keenaysaa in carqalad ah hawlaha nidaamka taranka, gaabisaa koritaanka iyo qeybinta unugyada, muuqaalka yaraadeen (drop timaha, ciddiyaha exfoliate iyo nasasho, iyo muuqan on caabuq maqaarka).

Marka la ogaado at calaamadahan waa la tasho dhakhtar, si caadi cuntada (cunto badan ee zinc), oo waxay qaadan kaxeynayo vitamin in loo hagaajiyo hawlaha ee u shaqeeyo iyo waxa ay dib u soo celiso.

Cawaaqibka yaraanshaha nafaqada

La'aanta element raad ee jirka aadanaha waxay keeni kartaa in:

• atherosclerosis,
• qalalka,
• cirrhosis,
• dhibaatooyin la xiriira xusuusta;
• burooyin kansar;
• cudurada dumarka, oo ay ku jiraan dhalmo la'aan.

Marka deficiency zinc beerka a dhibtay nuugista of vitamin A, supersaturation dhacdaa shaqeeyo khamriga, phosphates, anabolics. Waayo, dumarka doonaya in ay ilaashadaan dhalinyarada iyo quruxdiisa, maalkiisu waa element ah raad ugu muhiimsan.

Og sababta aan u baahan tahay zinc ee jidhka bini'aadamka, waxaa lagu soo gabagabeeyey karaa in la'aanta waxa ka mid ah waa gabowga degdeg ah ee maqaarka, timaha soo dhacaan, exfoliate ciddiyaha muuqdaan finan wajiga.

Waa maxay xad-dhaaf ah oo khatar ah

Fiicnayn - badalkooda this la'aan microcell waafaqsan via cunto isku dheeli tiran, tan iyo ma lagu daro cuntada ma bedeli doona xarunta zinc dabiiciga ah. Laakiin kaxeynayo vitamin sidoo kale wax soo saarka.

Muhiim! Waxa ugu weyn ee - in dhammaan hoggaansamaan qiyaastii. Tani waa kaxeynayo vitamin dhaweynta run gaar ahaan. Iyada oo xad dhaaf ah lagu sumoobo xoog leh laga yaabaa in ay dhacaan xaaladaha qaarkood dhimasho dhacdaa.

Zinc: sababta waxaa jira nin jirka ah

element waxay leedahay saameyn toos ah ku meelmar ah ee jinsiga lab, sida ay bixisaa testosterone ku filan. Tani hormone lab mas'uul ka ah rabitaan galmo, xoog iyo xoog ah jidhka. Iyada oo ay la'aanta horumarinta BPH iyo cudurrada kale ee.

Ka dib intii afartan sannadood ah ragga hoos u testosterone, sidaa darteed in muddo this waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo sida ugu badan ee suurto gal ah waxyaabaha ay ku jirto zinc. Tani waxay ka hortagi doonaan horumarinta cudurada da'da la xiriira, in uu sii joogo waqti dheer in ciidanka. Tani dhab ahaan waa sababta aan u baahan tahay zinc in nin jidhka.

Marka qoyska ayaa qorshaynaysa in ay la dhameeyo, nin loo baahan yahay in baaritaan dabagal ah. Iyo sidoo kale kordhin isticmaalka alaabooyinka zinc. Taasi waxay hagaajin doontaa tayada manida, badsatid fursada rimidda guul iyo ka hortagga ah ee aan caadi ahayn uurjiifka. Ka dib oo dhan, zinc mas'uul ka yahay qeybinta unug habboon iyo formation of dhamaan unugyada ilmaha aan weli dhalan.

In diabetes, isticmaalka dose maalinle ah loo baahan yahay, waxa normalizes caddadka gulukooska ee dhiiggaaga. Intaa waxaa dheer, element wax raad ah ku lug leh dhismaha limfosaytis iyo unugyada, hagaajinta difaaca jidhka uu.

Saamaynta of zinc on jidhka dheddiga

jinsi cadaalad oogaatid la'aanta ah ee element ah, sidaas darteed si ay u qeexaan xaalad waa mid aad u fudud: kordhay caro iyo daal, hoos toosan muuqaal ah, waxaa jira miisaan lama filaan ah khasaaraha, muuqan on cilladaha maqaarka iyo kordhisaa inta jeer ee hargabka. Zinc saamaysaa dumarka hormoonnada, xaqiijinta maqnaanshaha PMS, caadada iyo niyadda bed-daran.

Marka yaraanshaha nafaqada yeeshaan niyad-jabka, burburka a nervous, yimaaddo arxandarro. Tan iyo walax la firfircoon ugu lug yeelato horumarinta hormone farxad - serotonin, waxay si aad ah u saameeyaa caafimaadka maskaxda ee qof dumar ah. Dhab ahaantii Tani waxay jawaab cad u su'aasha sababta aan u baahan tahay zinc ee jirka dumarka.

Marka yaraanshaha nafaqada waqti dheer si aad ugu bogsiisid xagashada, muddo postoperative waddaa adag iyo dhibaatooyin inta badan. Sidaas awgeed waa muhiim gaar ah loogu tala galay dumarka uurka leh in ay si joogto ah ula socdaan dheelitirka ee xubno ka raad ah ee jirka ku, si wax ku ool ah ka soo kabsado ka dib dhalmada ama qaybta qalliinka.

Sida saturate jidhka la zinc

Si aad u baabi'iyo hoos u dhaca dhaqaalaha, waxaa lagama maarmaan ah inuu ku soo shirtagi in cunto gaar ah. Khubaro ayaa sidoo kale caadi ahaan qoro dawooyinka la xeryahooda zinc qaarkood. Iyagu ma ay yihiin qof kasta oo keeni kartaa cudurada of mareenka dheefshiidka.

Ogaanshaha in zinc ah sida, taas oo ay u baahan tahay jirka ah, ayaa ka hortagi kara yaraanshaha nafaqada by cunista joogta ah maalin walba:

• lo'da - hilib ku jira tiro badan oo ah walxo kala duwan, kuwaas oo loo baahan yahay qalliin ka buuxa oo dhan xubnaha iyo nidaamyada oo jidhka ah;
• jaallo ah ukunta la kariyey,
• digir,
• badda;
• cheese,
• currants madow,
• nuts - gaar ahaan yicib waxtar leh (waxaad u baahan tahay in la cuno nuts tiro yar, kuwaas oo saameyn shaqada ee caloosha);
• malab la barwaaqaysan;
• raspberries,
• taariikhaha,
• tufaax,
• abuur bocorka,
• bran;
• jeermiga sarreen ah.

Cuntada fudud, tan iyo qof kasta oo awoodi karin in ay soo iibsato waxyaabahaan. Ka dib markii xeerarka cunto isku dheeli tiran, waxaad ka hortagi kara dheelitir la'aanta ah ee xubno ka raad, iyo had iyo jeer u ilaaliyaan xaalad ah u shaqeeyo heerka ugu sareeya. Taas darteed ma siin doono kor u qaada su'aalo ku saabsan waxa jirku u baahan yahay zinc sida ay u buuxiyaan la'aanta waxaa ka mid ah.