Cunto British: isku day iyo aad.

Xad dhaaf dhibayso gabdho badan oo casri ah. Waxay diyaar u tahay inay allabari kasta, haddii oo kaliya in laga takhaluso waxaa ka mid ah yihiin. Habka ugu fudud ee lumin kilo cunto tixgeliyo. Waxa ay u muuqataa, ka dib oo dhan, ka dibna aad u baahan tahay in aad naftaada xaddido in ay cunto. Laakiin ma aha oo dhan si fudud. Mararka qaarkood cawaaqibka xayiraad sida uu noqon karaa mid ba'an jidhkaaga. Sidaas hor intaadan go'aansan inaad on mid ka mid ah cuntada cusub bidei ka fadhiisan, qabaa dhowr jeer, iyo waxa fiican in aad la tashato dhakhtar takhasus u leh. Khabiirada cuntada siin karaan talo wanaagsan. xirfad Tani waxa ay hadda guud ahaan guurtay category ee haybadda leh, sababta oo ah entrainment mass ee cuntada waxyeello iyo cunto si dhakhso ah, qaab nololeed yah iyo caadooyinka cunidda masaakiinta adeegyada khaaska ah oo kale waa xan caan ah.

cunto British ahaa ee ay soo khabiirada cuntada ugu fiican ee UK. Waxay ka yeesheen tixgeliyaan oo dhan cayn kasta oo khaladaad, laga tegay iyo qalad kale hababka awood. cunto British 21 maalmood waa mid fudud oo wax ku ool ah. In kaliya seddex isbuuc aad nabad gelyo dhihi karaa in ay 8-10 kiiloogaraam. nidaamka awood waxaa loo isticmaalaa ma aha oo kaliya in ay dadka ka cabanaya xad dhaaf ah, laakiin sidoo kale kuwa u baahan inuu ka soo kabsado ka dib xanuun muddo dheer.

cunto British bixisaa iskhilaafka cad oo cuntooyinka borotiinka iyo cuntada ay ku jirto baruurta cuntada. Xaaladdan oo kale waxaan ka hadleynaa laxanka ah "laba laba maalmood." cunto maalin kasta Your waa in aanay noqon mid aad u sareeya ee calories sida cunooyinka aad cuntid waa, ku dhowaad baruurta lahayn. cunto British waa yaab leh ku habboon loogu tala galay dumarka kuwaas oo doonaya in ay lumiyaan miisaan, kaas oo u muuqday ka dib dhalashada.

Inta aanad bilaabin, waxaad u baahan doontaa in aad jirkaaga u diyaariyaan si ay cunto. Si taas loo gaaro, khubaro ku talinaynaa in la sameeyo gaajo labo maalin ah. Dhiirigelinayaa by xaqiiqada ah in soonka waa qoyan, in uu yahay, waxaad cabbi kartaa kefir, shah dhirta iyo juice yaanyo. A saddex toddobaad cunto Ingiriisi ku lug wadar ahaan ka cunto ee caanaha, hilibka, caffeine, shaah madow, khamriga, baradho, baasto, sonkor, dhammaan noocyada kala duwan ee macmacaanka iyo dubo, cajiin, milix iyo cabbitaannada xoora sonkorta saarida.

Nafaqada ku soo jeedinaynaa inaad cuntid jajab ah, waa in ay cunaan ugu yaraan lix jeer maalin kasta, laakiin ka dib markii todobada kacaysa ee hadhuudhka ah oo fiidnimada waa ka mamnuuc. The cunto Ingiriisi waa wanaagsan yahay, waayo, xaqiiqada ah in kharashka waxaa ka mid ah waa ay yar tahay. Cuntooyinka la ogol yahay waxaa ka mid ah miraha (canab, tufaax, liin, muuska, kiwi, cananaas), oo dhir udgoon (basbaas iyo qorfe), khudaarta (kaabajka, bocorka, basasha, digirta, eggplant, dabacasaha, toon, dhir, xididdo), badar ( bariis jabay, kaleh iyo boorashka), nuts (qeedhin, geed iyo iniinta). Intaa waxaa dheer, maalmo protein aad yeelan kartaa in yar oo kibis ah oo madow, maraq, subagga, kalluunka la kariyey, ukunta la kariyey, jeex ah jiis iyo beedka iyo malab ah. In maalmood cuntada si fiican naftaada sameeyo noocyo kala duwan oo salladhka, maraqa, iyo quraacda iyo cashada midhahoodana cuna.

dib u eegista cunto British ururiyay arrin wanaagsan. Ma aha mid aad u adag, oo keeni kartaa saamayn arki karo. Waxa ugu weyn ee saxsanaan in la raaco talooyinka oo dhan. U hubso in aad cabto biyo badan, ilaa laba litir maalintii, halkii cusbo isticmaalka wanaagsan oo dhir udgoon. Xusuusnow in cuntada British meesha dufan iyo cuntooyinka la shiilay. Dhammaan waxyaabaha ay tahay in aad leedahay si ay leeyihiin, waa in aad la karkariyo ama caadka, waxaa kale oo suuragal ah in ay ku dubi dabkaan ama fuud.

cunto Tani waxay leedahay faa'iidooyin ay ka gaareen kooxda ay xafiiltamaan. Waxaad hubsan kartaa in wareer ah, dareen gaajo iyo tabar aan aad silcin doonaa. Intaa waxaa dheer, in nidaamka of waafaqsan sunta badan iyo waxyaabo waxyeello jidhkaaga ka. Dhab ahaantii a cuntada lagu daray English ka mid ah kolestaroolka hoos, hoos heerka cadaadiska dhiigga iyo in la wanaajiyo muuqaal ah. Cunto Tani ma keeni doonaa wax kasta oo waxyeello ku tahay caafimaadkaaga.