Sidee in ay ka gudbaan xad dhaaf ah?

Too dumar badan ku qaataan saacadood raadinaya jawaabta su'aasha ah: "Sidee in ay ka saarto oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah?" In dunida maanta waxaa jira cunto badan iyo jimicsiga si ay u caawiyaan lumiyaan miisaan badan. Lumiyaan miisaan degdeg ah oo ku filan. Waxaa oo dhan waxay ku xiran tahay cuntada la doortay ama stress, iyo sidoo kale da'da iyo Murqo haweenka.

Sida aad ogtahay, cuntada kala duwan ay leeyihiin tayo wanaagsan iyo mid xun. Waa in ay xayiraad sax mahad waayi kartaa kilo oo dheeraad ah, iyo sidoo kale ka iibsan jirka ah oo qurux badan iyo maan caafimaad qaba. Laakiin wax kasta oo cunto khasaaraha soo jireenka ah. Mid ka mid ah cillado waa xaalad maqaarka.

"Qolof awgiis"

Marka qof dumar ah oo u lumiya miisaanka si degdeg ah, baruurta waa jiheysteen, laakiin meeshii uu ku jiraa xaalad xun. maqaarka bilaabaa in uu organada, lumiyaan barti iyo iftiimo. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay in ay lumiyaan miisaan si tartiib tartiib ah, aydnaan u daryeelka ee jirka.

Course Sports

cunto A marna waa ku filan tahay. Si aad u sii daayo tamarta jidhka ka iyo sababa jidhka si firfircoon uga lumiyaan miisaan badan, aad u baahan tahay si ay u ciyaaraan ciyaaraha. Dhaqdhaqaaqa jirka waxay keeni doontaa in si ee qaabka jirka iyo murqaha. Inta lagu guda jiro jimicsi, waxaad ku waayi kartaa miisaanka si ka dhaqso badan cunto. In casharka this caawin jidhka laga takhaluso sunta, ayaa hortooda socday iyada oo dhididka. Sport darayaa xoog iyo hagaajinaysaa niyadda.

Habka ugu surest in ay lumiyaan miisaan - gym ah. Ka bilow booqasho waa in toddobaadkii hal mar. In kasta oo Qabille oo lagama maarmaan ah si ay u dejiyaan Isbadalo saxda ah iyo laxanka si loo dardar. Habkani waa mid aad u dheer, laakiin wax ku ool ah.

daqiiqado wacanu sariirta

Waxa kale oo hab wanaagsan in ay lumiyaan miisaan waa galmo. Hormoonnada oo "u timid inaad dusha sare" ka dib markii qanacsanaanta, keeni jidhka in laga takhaluso tamarta ururtay. Si aad si firfircoon dib miisaanka xad-dhaaf ah, waxaad u baahan tahay inaad doorato qaabka aan caadi ahayn loogu talagalay uusleyda. Tani waxay noqon kartaa meel aad u daran, halkaas oo aad rabto in aad hal abuur leh oo dabacsan.

kaniiniyada

Dabcan, waa in aynu iloobin in ay jiraan haween ah oo u noqon doonaa ku filan oo ay lumin shan kilo, iyo qof uu doonayo in laga takhaluso iyo soddon. Sida caadiga ah, haddii ay taasi haweenka kaalmo ka dhakhaatiirta ama rugaha caafimaadka gaarka ah doondoonaan. Dhakhaatiirta kuu qori daroogada in la yareeyo cunto xumo oo aad u suurtagal ah in ay si firfircoon uga lumiyaan miisaan badan, iyo isbitaallada daweynta hababka nafsi ah.

Waa in la xusuustaa in dagaalka ka dhanka ah miisaanka xad-dhaaf ah waxay noqon kartaa mid aad u halis ah. Haddii galmo ah caddaallad ah ayaa go'aansaday in ay lumiyaan miisaan, waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado waxa soo socda:

1. cuntada Fast khatar ku ah caafimaadka. Way xanuunsan ma aha oo kaliya maqaarka, laakiin sidoo kale in sirdoonka. maskaxda ma helaan qalabka ay u baahan tahay oo uu bilaabo inuu soo goosanaysa, yareeyo dhaqdhaqaaqa.
2. Dhammaan layliyada waa fiican in la sameeyo adag dhamaystiran. Had iyo jeer isticmaal adeegyada tababare, oo ha iloobin tababarka.
3. galmo joogta ah waxyeelayn kara jidhka. Samee jacayl, waa la jecel yahay in aan ka badnayn afar jeer todobaadkii.
4. No kiniiniyada iyo dhibicyo aan la qaadan oo aan dhaqtar kuu qorin.

Hoggaansanaayeen Talooyin ah in la siiyey in this article, aad si deg deg ah lumin doonaa miisaanka halka caafimaad oo qurux badan!