Cuntada Margarity Korolevoy - Dib u eegidda, bedeley iyo natiijooyinka

Margarita Koroleva hadda waa mid ka mid ah dalka ugu guulaha badan iyo doonteen nafaqada. Thanks to naagtan cajiib ah oo ururka ka mid ah shaqada ay awoodaan in ay lumiyaan miisaan badan iyo xiddigaha our madal, siyaasiyiinta iyo dadka caanka ah. Maanta on gadhi dukaamada buuggta, waxaad kula kulmi kartaa publications iyada on habka adag ee miisaanka. In iyaga, ayay shaaca ka qaaday qarsoon ee mabaadiida aasaasiga ah iyo muujinaysaa hab in kiiskan.

Cuntada Margarity Korolevoy, kaas oo u eegista hadhay xataa qof sharaf leh waa set gaar ah nidaamka caan ah - monopitanie iyo cunto gaar ah. Taas macnaheedu waa in menu maalin walba waxaa la dhisay ka alaabta interoperable ama iskhilaafka. Waxaa lagama maarmaan ah si ay u ilaaliyaan cabbaan, wadar ahaan 2.5-3 litir oo biyo ah u baahan tahay in aad cabto aan gaaska.

Cuntada Margarity Korolevoy, dib u eegista ee marag furayaa inay wax ku oolnimada habka, waxay u baahan tahay la raacayo shuruudo gaar ah. Your dareenka la siiyo liis faahfaahsan oo ay ku jiraan macluumaadka muhiimka ah.

shuruudaha cunto

• Tani mugga dareeraha ah waa in la wada baabbi'iyey maalintii oo dhan, oo had iyo jeer ka hor waqtiga cuntada, maxaa yeelay, cabbaya postprandial ma aha ilaa 2 saacadood.

• Toddobaadka dhexdiisa waxaa lagama maarmaan ah si aad u sameysato maalinta soonka ah - kefir.

• Awoodda jajab - waa qayb kale oo ka mid ah cuntada, sidaas cuno waa in ay ahaataa yar oo inta badan. Waa in la dhasha maskaxda ku haysaa in saxanka hilibka waa in la isticmaalaa hal mar maalin (Dadka - 300 garaam, haweenka - 200 garaam halkii qaadasho).

• Tuur khamriga iyo cuntada lagu daro.

• Dabcan, marka laga reebo macmacaanka iyo carbohydrates la waafaqsanaanta khasab ah oo leh cunto la soo jeediyay.

Cuntada Margarity Korolevoy, dib u eegista ah oo farxad leh ka baxo qof kasta oo gaadhay gool, oo ay u kala qaybiyey saddex wareegyada. Muddada guud ee la soo jeediyey waa tallaabooyin sagaal maalmood, oo miisaankii oo lagu qiyaasay 10 kiilo keddibna in 9 maalmood.

Rice cunto Margarity Korolevoy

Dhab ahaantii, tani waa wareegga koowaad ee nidaamka guud ahaan, laakiin waxa ay si gooni gooni ah waxaa loo isticmaali karaa si ay jirka u daahiriyo aawadeed. Xaqiiqada ah in tiradaasi uu leeyahay hantida si meesha looga saaro sunta iyo alaabooyinka kale ee kala daatay, marka laga reebo in ay waa in loo diyaar garoobo si gaar ah. Qoo firida galaas caafimaad biyo sifeeyo ama dhalada (kiis kasta oo aan ka soo qasabadda) on habeen iyo subax kasoobaxa. Ka dib markii diyaar ugu dambeeya waxaad awoodi doontaa inaad ah in la ogaado in ay la kordhiyo mugga noqon doonaa. dhibaatada miisaanka loo isticmaalo quraac 200 garaam oo dalagga oo aan lagu daro, iyo inta kale ee qadarka waa in si siman u qaybsan maalintii oo dhan. salaysayn khalkhalgelinta celi waa in muddo saddex maalmood ah.

Next Cuntada Margarity Korolevoy, dib u eegista ah kaas oo dhab ahaan ka gaysan karaan in ay go'aan fiican si ay u bilaabaan miisaanka laga badiyay, waxay ku lug leedahay ilaalin doonaa laba wareegyada - marka hore, digaagga, ka dibna khudaarta. Xusuusnow in aad xaddido milix iyo daaweynta kulaylka (kaliya karkaraya ama stewing).

Cuntada Margarity Korolevoy - ukunta, orange

Tani waa version kale oo degdeg ah Galliani miisaan lumis ah Cuntada Ruush. Waxay ka kooban tahay iskhilaafka oo ka mid ah laba wax soo saarka - ukun cad cad iyo orange. Morning bilaabmaa liinta, saacad ka dib cunaan protein, oo sidaas sii maalinta oo idil. shaaha cagaaran waxaa loo ogol yahay in mugga a of 2 koob laakiin aan wax badan ka badan.

Halkan waxa ku jira hababka ugu muhiimsan ee Margarity Korolevoy, qayb ka miisaan lumis dhabta ah. Si kastaba ha ahaatee, xusuusnow in xogta cuntada waxaa loo kala saaraa daran, sidaas darteed ka dib dhamaadka baahida loo qabo in u hoggaansamaan xayiraad gaar ah oo aan si xun lacagta xad-dhaaf ah oo cunto ah, gaar ahaan habeenkii. In jiritaanka cudurada la dhakhtar la talinta suurad wacan chronic ama baaritaan hordhac ah.