Eegid taxadar badan, cunto Kremlin The munaasabadaha gaarka ah

waxay doonayaan in ay lumiyaan miisaan, takhaluso kaydka baruurtii riixo dadka ka mid ah cunto si kale, ilaa diidmada dhamaystiran oo cunto ah. Laakiin gaajo ma laga takhaluso baruurta, iyo sii dari kaliya dhibaatada: Kiimikada noole ah ee jidhku waa mid aad u adag, iyo haddii ay ahaayeen in fudud, waxaa jiri lahaa ma dadka baruurta. Sida caadiga ah, sababta oo ah waxa loo yaqaan cayilka qaadashada tamardhac xad-dhaaf ah, iyada oo xoogga on carbohydrates.

carbohydrates aan la isticmaalin waxaa loo shubo baruurta on saamiyada. stock waxaa sii kordhaya, bixinta oo dhan dhibaatooyin badan oo ay milkiilaha: tiradaasi dilaacda xaq u horteeda. Maxaa la sameeyaa? Haddaba caanka ah dib u eegis: "cuntada Kremlin The cajaa'ibyo" - jiidata kuwa raacsan iyo aad u badan. Ka dib oo dhan, inta badan cuntada mucjiso u baahan dieters dadaal Herculean, oo ugu horreeya oo dhan waxaa loola jeedaa in ay jeexan ee cuntada caadiga ah, kaas oo laga saaray ee "isbitaalka Kremlin."

Ka saar carbohydrates iyo qasbi jidhka u gubi baruurta waxay u baahan tahay cunto Kremlin. cuntada iyada waa mid aad u fudud. Waxaa la dhisay sidan oo kale in ay meesha ugu taahi gaajo ah. menu maalin walba waa cufan ku filan, sida ay ka buuxaan protein, hilib, kalluun, digaag, ukun, jiis ah - waxyaabaha protein ayaa lagu bilaabaa shiidaa aan la xadidayn. muruqa Tani ma aha oo gaajoonaya, qasbo in maskaxda ay ku amartaa inay yareeyaan mugga. "Miisaanka oo luma waxa u sabab ah ma muruqa, iyo xaydha" - dib u eegis Kremlin cunto hagaagsan u qalmay.

Si kastaba ha ahaatee, kuwa raaca this barnaamijyada nafaqada protein inta badan ka dhigi qalad ah, kaas oo u xun tahay caafimaadka. Borotiin tira kasta qoray cunto Kremlin, wax soo saarka kale in si adag loo soo xulay ka fiirsaneysa content ee carbohydrates ee dhibcood - garaam per 100 garaam oo alaabta.

Waa ay fududahay in la siiyo ilaa cereals, baradho, la dubo, baasto, macmacaanka, laakiin sidoo kale waxay u baahan tahay in ka yar waxaa jira khudaar iyo miro - in sida caadiga ah ku talinaynaa miisaanka laga badiyay. Waayo, dhaqmayo adag cunto dheeraad ah ama isku dheeli tiran yar gudahood cunto adag waa in si taxadir leh loo raacay dheelli - wax ka badan 40 dhibcood maalin kasta inta lagu guda jiro 2-3 toddobaad ee hore, iyo wax ka badan 60 - mustaqbalka. Points, ama dhibcood, muddo dheer horumariyo iyo xididaysan in miiska gaar ah.

Waxaa soo koobaya dib u eegis: cunto Kremlin wuxuu u baahan yahay nidaam tirinta unugyada carbohydrate on menu ah, laakiin taasi waa ka baxsan awoodda dadka mashquul. Waxa ay dhan ku dhex rogrogmadaan carbohydrates iyo cunaan protein kaliya - hilib iyo kalluun. Tani waa arrin halis ah caafimaadka.

Waayo, Karbo cunto dheellitiran oo caafimaad leh waa loo baahan yahay oo waa in ay saamiga protein ah ee 4: 1, iyo Kremlin ee cunto si qoto dheer isbeddelka ratio in ay ku qasbi baruurta metabolize jidhka. Taasi waa sababta uu jiro dib u eegis ah oo ka soo hor jeedda oo: The Kremlin saamayn sokrushayusche cunto on jidhka, ay wiiqaysaa caafimaadka.

Waxaa loogu talagalay miisaan degdeg ah khasaaro kharash ku abaabulka nidaamyada jidhka oo dhan. saamaynta kasta on lama filaan ah laftiisa u dulqaadan karaa oo keliya muddo gaaban, sida nafaqada digo adduunka oo dhan. Sidaa darteed, dhakhaatiirta waxaa lagula talinayaa in ay sameeyaan tanaasul, haddii Kremlin in ay raacaan cuntada, waa wakhti aad u gaaban - in aan ka badnayn hal todobaad. Waxaa fiican inaad ku celi koorsada ka dib markii nasashada, laakiin ay dhacdo in kasta oo aan si ay u saldhig u ah awood ka dhigi, dhaawac caafimaadka fog ka badan saamaynta miisaanka oo yaraada.