Cuntada. cuntada cayriin: menu ee toddobaadka

Mid ka mid ah danaha ugu dadka nidaamka awood ayaa weli iyo cunto cunto cayriin. Menu toddobaadka, xeerarka guurka, hab inay cunto karinta - waxan oo dhan waa cajiib ah oo noole ah ee doonaya in ay lumiyaan miisaan, laakiin u ma diyaar u ah inay isu diidaan miiska. kooxda labaad ee dadka weydiinaya su'aalo ku saabsan cuntada cayriin cunto - kuwa doonaya in ay cunaan sidii nadiif ah intii suurtogal ah, oo aan soo bandhigid galay jidhka qaybaha aad dheeraadka ah, taas oo hodan ku ah cunto casriga ah.

Waa maxay cunto ku cunto cayriin

Ku saleysan nidaamka awood this - diidmada ee alaabta daaweyn kulaylka. Iyo, ugu fiican, waa in la gabi ahaanba la ciribtiray. Iyadoo la raacayo, tirada alaabta waxaa si toos ah laga reebay liiska, si ay cunto cunto cayriin waa mid aad u dhow ee dabiiciga ah si vegetarianism. Si kastaba ha ahaatee, waxa uu leeyahay farqi asaasiga ah: wax kasta oo rawfoodist loo isticmaalo, waa in sidoo kale aan la pickled, kiimikaad ahaan loola dhaqmo ama la hoos geliyey in ay halsano. Sidaas pickles ama sauerkraut - waa wax awoodi karin qofka ku dhaqankiisa cunto cunto cayriin ma. Menu (muddo wiig ah ama xitaa maalin a) waa in aanay ku jira wax la mid ah.

mabaadi'da awood

Haddii aad ku dhaqmaan cunto cuntada cayriin, menu ah maalin walba ma u muhim ah sida hab sax ah in nafaqada. kuwaas oo:

1. Waxaa jira - oo kaliya marka ay gaajoodaan, oo aan jadwal, laakiin ma islana fudud.
2. Calaasho - sida ugu badan ee suurto gal ah si taxadar leh. Ha cunina waxaan si dhaqso ah, telefishanka ama wargeys.
3. Ha cunin hore ee xamuulka ah, iyo labada jirka iyo maskaxda.
4. Ha cabin ka hor ama ka dib cuntada ka.
5. Ha iska badin; ma lagu qasbay in ay cunaan (gaar ahaan carruurta).
6. Kaliya haboon biyaha la cabbo, oo kaliya waqtiga harraad ba'an.
7. Cuntada waa in ay ahaataa oo qabow ama kulul.

Products waa in ay ku wada noolaanshaha la mid kale; juice - cadaadisay ahayn adiga oo keliya by; shaaha, soodhada, qaxwada iyo khamriga waxaa tirtiray ka mid ah liiska alaabta.

Cuntada: cunto cuntada sida xawliga ah u miisaan lumis. menu

In dunida casriga ah ayaa muddo dheer loo yaqaan dhaqanka cunista cuntada cayriin ugu horayn waxa loo isticmaalaa takhalusaya ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah faa'iido. Waa arrin aad u wax ku ool ah, iyo dhamaadka bishii kowaad ee cuntada waxa lagu ogaan karaa a miisaan weyn khasaaro. Si kastaba ha ahaatee, in iidaha caadiga laabto si deg deg ah ku soo laabtay kiiloogaraam. Sidaas daraaddeed, isagoo gaari la doonayo, waxaa lagama maarmaan ah in ay sii wadaan in ay ku quudiyaan habka tijaabiyey, laakiin in nooc ka mid ah oo khafiifa ayaa isha ku karinta wax ka badan 75% ee alaabta loo isticmaalo si gaar ah karisid iyo dubista (shiilay ama gacmo) iyo qayb weyn oo ka mid ah cuntada ee khudaarta iyo miraha ceeriin qaadan .

Laakiin marka hore waa in ay maraan cunto adag cayriin cuntada. slimming Menu waa kooban yihiin nus-miro iyo nooca berry, khudaarta loo qoondeeyey 5 boqolkiiba, 10 - shancosbitaal (foomka of miraha, khudradda la qalajiyey, nuts, cheese) iyo wax soo saarka tamarta, loogu talagalay in lagu siiyo cunto dheregtaan. Haddii aad go'aansato in aad isticmaasho cunto cuntada cayriin, menu ee toddobaadka waxaa lagu sameyn karaa oo ku saabsan saamiga this.

1. Quraac: midhaha. Waxay noqon kartaa 2-3 orange, bambeelmo waaweyn, tufaax la canab, fersken, qaraha, cantaloupe ama baaraha la labo ka mid ah 7-8 inzhirinami qalajiyey.
2. Qado: salad. Si aad u dooratid waa ka: bagalka ceeriin iyo cheese, sbinaajiyo iyo iniinta, salaar, digir iyo karootada iyo baytaraafka.
3. Casho: salad, laakiin ka kooban oo kala duwan. Tusaale ahaan, acidic, oo midho ama salaar cheese jartey, isbinaajka iyo kale.

Si loo gaaro natiijo dhaqso noqon kartaa in cuntada aroortii iyo galabtiiba cabbi smoothies cambe. midhaha ugu weyn ee la cantoobo muggeed weyn oo sbinaajiyo, laba caws celery, afar qaybood oo salaar iyo xidhmo yar oo dhir feeray ee days a, furay laba koob oo biyo ah iyo dhadhan leh oo dhexdhexaad ah liin. Cab si degdeg ah!

Transition nidaamka korontada cusub

Gaar ahaan feejignaadaan in cuntada waa in ay ahaataa kuwa in yar kaga isku dayaya cunto cunto cayriin. Menu bilowga ah cuntada sida loogu talagalay taas oo aanu kuu soo jeedinaynaa waa in ay maalinta ugu horeysa ee ugu ka badali sii daayay. No bar-tallaabooyin - mar cunnooyin ceedhin! Si looga fogaado dhacdooyinka soo noqnoqda loo kasin (daal, dareen joogta ah oo gaajo, wareer) fikrad wanaagsan ah in ay ka hor-maalin gaajo, waxaa ka dhigi doonaa qabsashada yar ba'an.

Next: quraac ee bilow waa in mar walba oo midhaha nasoo. Marka hore, waxaad awoodi kartaa qadar yar ka weyn. Qadada iyo cashada ka koobnaan kartaa saladh caadiga ah (iyada oo aan wax soo saarka baaraandegi iyo bedelka ah ee saliidda cuntada majones / cream ama liin). Salt iyo xawaash maaddooyinka oo sideeda oo la saaraa, sonkorta, bariiska loo qoray oo bur la yareeyo si ay ugu yaraan. Si aad u bedeli hilibka wakhtigii hore lagu talinayaa in uu kor u kacay isticmaalka nuts.

Waa maxay kuwii hore ka?

mabda'a ugu weyn by kuwaas oo dhan ku raaxaysan cunto cunto cayriin - menu ah ee todobaadka soo (cuntada aan bixino si aad u) way kala duwan yihiin maalin kasta waa in mid ka mid hore oo kala duwan. Haddii kale, dhaqanka aad ka heli caajisin si deg deg ah. Isku day inaad si ay u bartaan cuntada sida kuwan.

1. maraq Fruit. Qaado hal galaas oo Patriots iyo badh - cranberries, days pyuriruyutsya, furay caano yicib polstakanom dhadhan malab iyo vanilj iyo Darwiish mar kale. Enough laba.
2. maraq basbaas. Dartaa waxaa laga sameeyey 2 yaanyada, 2 basbaaska macaan, kala bar oo af badan xabo oo toon, furay iyadoo laba litir oo biyo ah, maragyo iyo daboolay caleemo cusub.
3. maraq basbaas. Qumbaha saxarka ka lowska ah oo ku xiran biyaha (qaybo siman), dhamaystirayaa looska la jajabiyey (cup), toon, iyo geedo yaryar (dill, celery, midhaha koryander) iyo algae. Shubtay qaado oo malab iyo badh koob oo ah saliid saytuun wanaagsan ah. Qado afar diyaar.

Dabcan, leh waayo-aragnimo ugu ururtay iyo cuntada ay, si miiska aad Weligeedna ma noqon doonto dadka saboolka ah.

suxuunta syroedcheskie Labaad

Waxaa jira noocyo kala duwan oo weyn, sida suxuunta badan oo caan ah lagu beegi karaa cunto cunto cayriin. Menu toddobaadka ka mid noqon kara:

1. Boorash digir. digirta ayaa la qooyay laba iyo toban saacadood, dhaqday iyo pyuriruyutsya ilaa joogta ah la doonayo biyo daahir ah. Waayo, goodies dheeraad ah ku daray sabiib ah.
2. Boorash Sweet, kaas oo ku xiran yihiin miraha gabbaldayaha iyo iniinta la jarjarey (koob badh), laba qaadooyin malab ah, muuska la jarjaray iyo tufaax, sabiib ah.
3. cutlets qudaar. gabbaldayaha lagu burburiyaa, karootada ay suuxaan. Labada qaybood baa loo qaaday in Saacii. Added xabadaha basbaas, dhir, celery (laba malqacadood) iyo badh koob oo ah celery. Shub isku dar ah 3 qaado miraha geed linen loo sameeyay leég oo kaalinta foorno preheated dhib (40 g.) Waayo, 6 saacadood.

Suxuunta, cunto fudud

Perfect casho hana xad mabaadii'da aasaasiga ah ee cuntada cunto cayriin. Tusaale ahaan, cheese maraq. Laba koob oo yicib ubaxeed ka buuxa waa dhul in ay bur joogta ah, ku shub mug isku mid ah oo biyo ah iyo filter dhex maro qaro weyn ama faashad in dhowr lakab. "Bislaadaan" farmaajo uu noqon doono siddeed saacadood, ka dib markii solidification isagoo kimisar caleen iyo liin iyo qurxiyey Ereyada.