Gabbaldayaha madow iyo caddaan, taariikhda, guryaha waxtar leh oo waxyeello

Way adag tahay si loo ogaado kuwa ugu horeysay bilaabeen inay soo baxaan sunflowers. Qaar ka mid ah siiyo timirta ahaa qabiilooyinkii Peruvian, halka kuwo kale - Indians kuwaas oo ku noolaa dhulka ka mid ah dalalka North American hadda ee New Mexico iyo Arizona. Gabbaldayaha waa koray oo ku saabsan 4 tobankii ka hor, sida ay xaqiijisay helaa qaddiimiga ah weligeed joogta. In Europe, ubax qoraxda keenay Spain. Iyada oo gacanta iftiinka Peter aan, qeybiyaha weyn ee Yurub "ogaada-sida", gabbaldayaha bilaabay safar uu ku ciidda Ruush, halkaas oo warshad undemanding ugu horeysay ee jacaylka ubaxyadii qurux badan iyo miraha ka kaheli dhacay, oo muddo gaaban ah ka dib bilaabay in ay isticmaalaan abuur gabbaldayaha saliidda. In kasta oo xaqiiqda ah in wax soo saarka oo saliid ah ayaa lagu soo hindiseen Ingiriiska dib ugu soo laabtay 1716, marka hore saliid-dhagax ee dunida ugu muuqday in qarnigii XIX ee Russia.

Gabbaldayaha - nooc ka mid ah walxaha "saldhig" lagama maarmaan u ah jidhka. Under maqaarka nafaqooyinka ay qarsoon xubno ka raad waxtar iyo fitamiino. Miyaynu heli karaynaa wax waxyeelada leh ee miraha gabbaldayaha si deeqsinimo leh awardees dabiiciga ah? Waxaa suurto gal ah, laakiin aan ku badan. Haddii miraha kaxaystay aan tallaabooyin laga yaabaa burburinta tartiib ah dhaldhalaalka iliga, dhaawac ciridka iyo dhibaatooyinka kale ee saabka afka. Si looga fogaado cawaaqib xun, waxaa lagama maarmaan ah si aad u nadiifiso abuur ah by gacanta. Doonaya in ay lumiyaan miisaan waa inay ogaadaan oo ay content tamardhac sare (100 garaam - 520 Kcal).

Tahay iniinaha gabbaldayaha waxtar leh? Tixgeli arrimaha soo socda

First, miraha gabbaldayaha posushennye yara cayriin waa il vitamins E, C, D, carotene iyo vitamin B. Waa in la xusuusnaado in daaweyn kulaylka baabbi'iyaa, nafaqooyinka, sidaas filan wax saamayn faa'iido waa in aanay noqon ka soo miraha duban.

Second, miraha ku jira xubno ka raad - magnesium, zinc, calcium iyo selenium. Tusaale ahaan, 100 garaam oo abuurka magnesium ku jira 311 mg in ka badan content ee element raad ee rugbrød 6 jeer.

Saddexaad, qadar yar oo ah farcankii raali galin lahayd baahida maalinlaha ah ee u shaqeeyo qof weyn ee acids dufan roodhida, inta badan xeyr, in la yaabka lahaa nuugo oo awood u leeyihiin in caadiga ah shiid.

Gabbaldayaha ka fiirsan hab oo lagaga hortago cudurada, kuwaas oo uga hornimaadno sida atherosclerosis iyo Wadnaxanuun myocardial. Seeds caawin cudurada beerka iyo dardar- bogsashada dhaawaca. Waxay waxaa lagula talinayaa in ay isticmaalaan ka dib markii jab iyo in ay bogsasho ka dib cudurrada faafa. walxaha ku jira iyaga oo ku, saamayn faa'iido on xaaladda maqaarka. Geedi socodka laftiisa waa magcaabo abuurka ka caawisaa in aad isku dejiso oo aad hesho ka fikirrada naxo iska.

gabbaldayaha White - ma afgembi wax soo saarka, noocyo kala duwan oo loo abuuray by Dabiicadda qudheedu. miraha iyo ubaxa qorraxda xariijimaha White waa mid aad u jeclaan of Turkey oo wuxuu u yeedhay kibirka xeebaha Turkish. Dhigooda madow abuur cad oo aan kala duwanaayeen kaliya by midabka, size waaweyn iyo qaab elongated. Waxay leeyihiin arabikhi oo adag iyo dhadhan of gabbaldayaha dubay hanti hadh walnut iftiin cad.