Xabadaha on caloosha, jimicsi wax ku ool ah

Qaar badan oo inaga mid ah ku riyoon qabo tirada kaamil ah, in ay qurux badan oo smart, "taas oo muujinaysa off" on xabadaha caloosha. Maalin kasta tagno oo muraayad, eegto laalaabka baruurta iyo qabaa: "Berri bilaabi doonaan in ay bedbeddelaan saxaafadda. Berri joojin doonaa cunista ka dib markii 6 ". Inta badan waa iyo weli kaliya yaboohay yabooh run ah. Oo markuu arkay xeebta gabar qurux badan oo caato ah, isku dayayaan in ay qiil qudhiisu: "Waxay waalidka hodanka ah, wax badan oo waqti iyo lacag on gym iyo tababare shakhsi."

Waa waqti in la beddelo wax. Waxaa lagama maarmaan ah in ay qaataan doonista in feedh ah iyo in la siiyo muuqaalkiisa guud ahaan 20 daqiiqo iyo maalintii aan laysu in tababarayaal ah. Sababtoo ah qof walba waxa uu leeyahay wax walba oo aad u baahan tahay lisidda kor xabadaha qurux on iyada caloosha. Mid ka mid ah waxay u baahan yihiin tallaabo oo keliya by tallaabo in uu fuliyo tilmaamaha soo socda.

Stage 1. baruurtii ka caloosha saar

Si aad u bilowdo dagaalka ee xabadaha, waxaad u baahan tahay in meesha laga saaro baruurta jidhka, baruurta xad-gubi.

Oo maalintii waa in aad ku baabbi'iyee 2 litir oo biyo ah. Waa ma aha oo kaliya bandhigayaa baruurta jidhka ka, laakiin sidoo kale waxay yareysaa dareen gaajo.

Ka dib markii 3 saac oo kasta waxaa lagama maarmaan ah in ay qaniinto si ay dheef shuqullada sidii xaydhii saacad iyo gubasho ah.

Sidoo kale waa inaad quusan ah biirka iyo macmacaanka laga dukaanka. Aad maamuli si fiican u la qalajiyey doona midhihiisa, malab iyo nuts. Mararka qaarkood waxaad ku raaxaysan karaan moofo oo macmal ah.

Reebo cunto cuntooyin tijaabisay sida sonkorta, kibis sameeyey bur cad iyo bariiska cad. Laakiin aad isu yaqaanaan in ay cunidda khudaarta iyo badarka. Laga soo bilaabo tan waxay hagaajin doontaa dheefshiidka iyo baruurta iska tagaan.

Stage 2. Abuur blog guul

In ugu dhakhsaha badan u muuqday on xabadaha caloosha, waxaad u baahan tahay in uu xasuus qor ah guulaha iyo Guuldarrooyin. Waxaa isaga ka saxaafadda, dabcan, ma gareeyeen ilaa, laakiin waxaan sida dhow dheer riyo arki doonaa. Halkan waxa aad u baahan tahay in la qoro sida badan jimicsi sameeyo maalin, macmacaanka sida badan la cuno, iwm Sidoo kale, mid ka mid xukumi karaan.

Tallaabada 3. Si jimicsi

Sidee in ay ka saarto baruurta caloosha iyo lisidda ilaa saxaafadda guriga? Qaar ka mid ah cuntada halkan ma kaa caawin doona. Waxaan u baahanahay jimicsiyada gaar ah waa in aad si joogto ah u qabtaan.

In murqaha caloosha diyaarin hoose, dhexe iyo saxaafadda sare. In horreeyaan waa in ay la tababaray.

1. Inuu is kululeeyo muruqyada loo baahan yahay tababarka. Waa in kala bixisid murqahaaga si aad socda layligan: madaxa u wareejiyaa, qalloocinaya jirridda, gacmaha iyo lugaha ka Gaartay.
2. Waxaan bilaabi ka hoose ee saxaafadda. The jimicsiga ugu waxtarka badan waa "laabanto". Waxaan u baahan tahay inaad u jiifsatid dhabarkaaga iyo kor lugaha iyo jir labadaba, isku dayaya in ay gaaraan oo bushimaheeda in jilbo joogay isagoo. Later on cagaha si miisaan gelin kara miisaan yar. On Neefta ku kici waa in, iyo bixitaanka qaadan billowday ugu. Layligani waxa la sameeyaa laba nooc oo 25 jeer.
3. Degsado news celceliska. Halkan waxaa loo tababaray obliques ah. In xogta tababarka muruqyada waxay fursad lisidda ilaa xabadaha ee uu caloosha, sida foom gaar ah oo loo duubo caloosha. Dhabarka u seexo, lugaha gacnta iyo isku day in aad taaban xusulka xaqa aad u jilibka bidix ah, iyo Bidix - Midig. Jimicsiga fuliyay laba nooc oo 30 jeer.
4. Saf jaraa'id sare. U jiifso dhabarka, lugaha xodan iyo saaray dabaqa. jidhka sare waa in la sara kicin, oo gaarey lowyaha. dib Hoose waa in la tagay dabaqa. Jimicsiyada waa la wada oofiyey in laba nooc oo 50 jeer.
5. Xabadaha gabdhaha caloosha ka muuqan ka dib jimicsiga joogtada ah. Waxa intaa dheer in asaasiga ah, waxaa suurto gal ah in ay soo gudbiyaan layliga "baaskiilka". Waxaad u baahan tahay si ay u seexdaan dhulka oo kor lugihiisa, dhaq-samaynta sida fuushan baaskiilka.

Fadhiiso-ups, iyo sidoo kale isticmaalka bar iyo dumbbells caawin kartaa lisidda ilaa saxaafadda. Iyo inta lagu jiro maalinta aad u baahan tahay in ay xilliyo kala bixin muruqyada caloosha, gaar ahaan gaadiidka ama fadhiya computer ah.

Lisidda ilaa xabadaha caloosha u baahan tahay oo kaliya in ay si joogto ah iyo si fiican u fuliyaan jimicsi oo xaq u cunaan. Oo markaas uma baahnid inaad ku qaataan waqti badan iyo lacag on jimcsado.