Waa maxay fikirka, noocyada ay

Waxaa hadda si weyn loo yaqaan dhaqanka nasashada - meditation. Intii lagu guda jiray iyada maanka gaadho istaagay, iyadoo xasilloon oo ah gudaha, iyo jirka oo dhan Hawiyaha nasashada ah oo qoto dheer.

Waa maxay fikirka? Waa dhaqanka ruux in ka yimaada wadamada bariga yimid. Waxaa loo adeegsan karaa halkii daawooyinka kiimikada in laga takhaluso murugada, walaaca iyo Walbahaar. Fikirkaygu ka caawisaa si loo soo celiyo caafimaadka jirka, dareenka iyo xagga ruuxa. Waxaa si fiican yahay oo Fayda Xumaanta xiisad neerfayaasha, walaaca, oo Fayda Xumaanta hurdo la'aan, loo isticmaalo in lagu daaweeyo Khamriga iyo qabatinka daroogada.

Waa maxay fikirka? Daawadan waxaa loogu talagalay nidaamka wadnaha. garaaca wadnaha Marxaladani waxay normalizes sidoo kale kordhinayaan in hoos u cadaadiska.

Haddii ay jirto ahaa xaalad adag, ka dibna waxaad u baahan tahay inaad is-dejiso oo aad nolosha. Fikirkaygu faa'iido inaad eegto qayb ka mid ah dhibaatada. Waxaad garan doontaa sababaha xaaladda, ay awoodaan in ay helaan hab ka soo baxay waxaa ka mid ah noqon doona. Waa maxay fikirka? Tani waa mid ka mid ah heerarka horumarka xagga ruuxa. fikirka joogtada ah ee ka caawisaa is-xaqiijinta, waxay ka caawisaa in la xoojiyo xasiloonida nafsi colaadda iyo stress. Dadkani inta badan la kulma oo farxad u ah jiritaanka.

Waxaa jira noocyo kala duwan oo u fiirsadaa. Ka fiirso qaar ka mid ah iyaga ka mid ah:

1. fiirsashada Isnasiinta. dhaqanka ee budista ah, loo yaqaan vipassana. Dhamaan indhaha in fikirka la faray in ay meesha ku hareereysan qofka. Geedi socodka bilaabmaa Neefta is dajiyaan. Ahmiyada markaas guuro dhakhtar ku dhawaaqa dibadda. Man salaada xasiliyaa maskaxdaada oo ku fikira xeeran. Inta lagu jiro dhaqanka, uma baahna in ay sameeyaan falanqaynta, aad si fudud u baahan tahay si ay u dhawraan.

2. neefsashada Isnasiinta. Sida aynu hore u cad ka horyaalka, qofka daawanaya neefsasho iyaga u gaar ah. Si aad u samayso dhaqan lagama maarmaan ah in boos raaxo leh ku fadhiisan, indhahaaga xir iyo diiradda on neefsashadaada. Neefta dhacdaa sanka, kuna waari dhexdeeda hawada buuxiyo qaybta hoose ee sambabada, diaphragm ka loo dhigi. katimaada waa inay noqdaan kuwo deggan, stress-free.

3. Isnasiinta halka socda. Marka dhaqaaqin dhaqtarka barbaro fiiro gaar ah u la xiriir cagaha ay dhulka ku, on dareenka ee lugaha, gacmaha, iwm Maskaxdiisa warwareegaa jirka oo dhan.

4. meditation The ba'an. dhaqanka waxay u baahan tahay ka saarida dhamaystiran oo fikirrada, dareenka, meersan dibadda. Ninka macno noqonayaa weel madhan.

5. dhaafsiisantahay Isnasiinta. Waxay soo jeedinaynaa in dhawaaqayay. Kuwani waa weedho gaar ah - Salaadda ee Sanskrit. Halkii, waxa kale oo aad isticmaali kartaa affirmations wanaagsan, iyagu waa u yeedhay affirmations. Haddii aad fursad u leeyihiin inay la sayidkiisa khibrad la hadal, ayuu dooran doonaa dheg ugu haboon ama weedha.

Sidaas, waxaa jira siyaabo kala duwan oo u fiirsadaa. Mid kasta oo iyaga ka mid ah waa mid xiisa leh oo wax ku ool ah in ay hab u gaar ah. dhaqanka nasashada ee kala qaybsan yihiin laba nooc: ku urursan iyo nekontsentriruyuschie.

Waxaa jira saddex dil mabda 'ah meditation:

1. diirada saaraya mid ka mid ah shayga. Tani waxay ka caawisaa in aan la wareeri by waxa ku xeeran ka dhacaya.

2. Marka aad dareento in aad sameeyso in fikirrada Ngcuka, ka dibna si toos ah dareenka mar kale ku saabsan mowduuca.

3. Marka fulinta meditation iska indha madadaalada kasta, dareen images Ngcuka, iwm

Waa maxay fikirka? Xaaladaha intooda badan - waa ka tagay ka dhab. dhaqanka Constant keenaysaa in waxa gudaha qofka foomamka uu dunida u gaar ah. Thanks to this dhakhtar dareensan farxad iyo deganaasho, inkastoo ay dhacdo ee xaaladaha oo markii hore ku dhegaan laga yaabaa.

Hadda waa waqtiga marka ugu dadka la kulma stress chronic. Sidaa darteed, qof kasta oo Banii'aadan, waa la jecel yahay in ay ku dhaqmaan meditation maalin kasta.