The vitamins ugu wanaagsan ee ilmaha 2 sano jir. Waa maxay vitamins yihiin ugu wanaagsan ee ilmaha

Erayga "vitamin" waa ka soo jeedo Laatiin, tarjumay "VITA" waxaa loola jeedaa "nolosha." Oo ay la socdaan vitamins jirku u baahan yahay macdanta. Iyagu waa nooc ka mid ah qalabka dhismaha jidhka bini'aadamka. Aan walxaha kuwanu ma noqon kartaa koriinka iyo horumarka (jidh ahaan iyo maskax labadaba). Inta lagu guda jiro la'aanta macdanta iyo vitamins waxaa si liidata nuugo.

Fiitamiinada loogu talagalay dadka waaweyn iyo carruurta

Fiitamiinada ilmaha 2 sano ka duwan yihiin in Halabuurka iyo qiyaasta qalabka ay dastuurka ka mid ah kuwa u baahan tahay qof qaangaar ah. Mararka qaarkood qiyaasta dawooyinka carruurta uu ka badan yahay dadka waaweyn ah. Tan waxa u sabab xaqiiqada ah in jirka ee ilmaha loo baahan yahay fitamiin badan iyo macdan ka badan dadka waaweyn. Tusaale ahaan, lafaha dadka waaweyn waxaa la aasaasay, iyo qofka u baahan yahay vitamin D 4 jeer ka yar lafaha ilmaha taas oo uu sameeyay. Oo kaliya in ay 10-11 sano ee heerarka fitamiin carruurta iyo dadka waaweyn shiidaa joojiyaan in ay ku kala duwan yihiin.

Jirku wuxuu u ma soo saari karaan macdanta sida ugu badan u baahan. Sidaa darteed, waa in ay la bedelay. Marka la eego in inta badan vitamins aan kaydsato ilaa jirka gudihiisa, si ay ula socdaan baahida loo qabo macdanta waa maalin loo baahdo. Haddii carruurta ay la'aanta iyaga ka mid ah, waxaa jira a yaraanshaha vitamin. Tani waa sababta in ilmuhu bilaabo inuu ku Hadhi in koritaanka iyo horumarka.

The vitamins ugu wanaagsan ee ilmaha 2 sano ka yar - waa kuwa iman cunto. Laakiin waxaa markasta suurtagal ma aha - qayb jidhku u nuugo ma sababta oo ah sifooyinka shaqsi, waxaa laga badiyay inta lagu guda jiro cunto karinta iyo kaydinta alaabta, iyo waxyaabaha qaar ma jecla carruurta.

Haddii loo baahdo in la isticmaalo vitamins in diyaar garowga

Fiitamiinada ayaa muhiim u ah koritaanka habboon iyo horumarka carruurta. Laakiin on Su'aasha ah in in la siiyo ama inaan inuu iyaga siinayo oo ah qaab daawooyin, waxaa jira fikrado badan oo. Dadka qaar ayaa waxaa si xoog leh ka soo horjeeda siinayo ilmaha vitamins aad loogu talagalay carruurta da'doodu ka weyn tahay - 0 ilaa 4 sano jir - ka farmashiyaha iyo ka heli in dhammaan arrimaha loo baahan yahay waa in la daama cunto. Markaasaa waxaa taas on gacanta ka mid sax ah,. Laakiin haddii ilmuhu hayso, ma heli doonaan nafaqo ku filan oo keeni yaraanshaha vitamin. Xaaladdan oo kale, ma daawooyinka adag tahay in la sameeyo.

nafaqada Good - waa maxay?

Under nafaqo sax ah oo ku lug leh cunto soo socda qiyaas ahaan:

1. Child yaraan 2 jeer toddobaadkii isticmaalaa hilibka cas (hilibka lo'da, iyo wan yar, iyo D. sidaas on.).
2. 2-3 jeer usbuucii ilmaha cunidda hilibka digaaga.
3. Ugu yaraan 2 jeer toddobaadkii carruurta menu, kalluunka cusub ama la qaboojiyey ka mid ahaa.
4. Ugu yaraan 2 jeer toddobaadkii, ilmo cunaya ukun.
5. qaadashada Daily of waxyaabaha caanaha.
6. Maalin kasta, wax cuno ugu yaraan 5 noocyada kala duwan ee khudaarta iyo miraha.
7. Maalin kasta menu uu leeyahay subagga iyo saliidda cuntada.
8. Carbohydrates ka samaysan wax ka badan nus ka mid ah cunto cuno oo dhanna.

Haddii cuntada ilmaha, taas oo u dhiganta, looma baahna in aad codsato vitamins dheeraad ah. Waayo, ilmo 2 sano walxaha waxtar leh ee cuntada sida ku filan.

Fiitamiinada cuntooyinka

Inta badan waxyaabaha dabiiciga ah in ay yihiin on khaanadaha dukaamada, waxaad u baahan tahay si ay u diyaariyaan inta aan la isticmaalin. Under saameynta ay heerkulka walax laga yaabo inay waayaan nafaqada xubin ay. Taasi waxay qusaysaa in uu kaydiyo cuntada foom la qaboojiyey, iyo diyaarinta hoos heerkulka sare.

Tusaale ahaan, berry iyo khudaarta la qaboojiyey ku jira nafaqo yar oo cusub. Oo marka aad cunto karineyso tirada hilibka ee vitamins B hoos karaa 35 ilaa 80%, taas oo ku xidhan habka of karinta (vitamins shiileyso waxaa laga badiyay ilaa xad ka weyn by karkaraya).

Maxaad talinayaa vitamins in da'da 2 sano

Intii yarku waa caanaha naaska aadanaha yar oo loo nuujiyo, ma u baahan tahay vitamins kale. Caanaha naaska - wax soo saarka cuntada keliya ee ay ku jiraan dhowr ah oo dhan alaabta muhiimka u ah koritaanka caadiga ah iyo horumarinta carruurta yaryar, iyo ma aha in kiiskan in la siiyo vitamins loogu talagalay carruurta. Laga soo bilaabo 2 sano jir ah socod baradka cuna cunto ka badan caadiga ah in uu leeyahay fitamiin ka yar caanaha naaska ama caanaha budada. Cuntada baabba'nay ilmaha, sidaas ma aha hodan ku fitamiin iyo macdan, dad badan oo u baahan meydadka yar sii kordhaya.

xalka saxda ah waalidiinta daryeel dooran doonaa vitamins ugu wanaagsan ee carruurta laga bilaabo 1 sano. By iyaga doorashada, waxaad u baahan tahay in aad bixiso waxa nafaqooyinka loo baahan yahay da 'gaar ah fiiro. Iyadoo la raacayo, baahida loo qabo in la helo hab si taas oo ka kooban walxaha qalafsan oo dhan. Waxaa muhiim ah in ay qaab-dhismeedka of vitamin K aan ahaa - joogitaanka maalkii kor u xinjirowga dhiigga.

In search of jawaabo su'aasha ku saabsan waxa ay tahay vitamins ku haboon carruurta laga bilaabo 2 sano jir ah, waalidiinta waxay billaabeen inay si talo ah ee qaraabada iyo saaxiibada, inta badan waxaan halmaamay in xalka ugu wanaagsan in xaaladda tani waxay noqon lahayd in ay soo jeedin in dhakhtarka caruurta, kuwaas oo, ku salaysan gobolka ee ilmaha, talin kara wax soo saarka ugu haboon.

Ma aha doorka ugu danbeysay waxaa ciyaaray by opinion ee waalidiinta kuwaas oo siin carruurta vitamins. Inta badan waxaa jira dib u eegista wanaagsan oo ku saabsan:

• vitamins "Multi tubbada biyaha" ee caruurta 2-7 sano;
• diyaarinta "Biovital gel",
• vitamins "Fiinta".

In waxa foomka si ay u isticmaalaan vitamins

Fiitamiinada ilmaha 2 sano jiraan kiniinno iyo sharoobada. Dhallaanka ilaa 3 sano daroogo isticmaalo adag qaab kiniini, dad badan waxay door bidaan in ay isticmaalaan sharoobada.

Laakiin waa in aad fiiro in Alwaaxdii leeyihiin qiyaasta cad oo ku qaldo iyada adag. In la isticmaalayo sharoobada si ay u sameeyaan khalad in qiyaasta waa fududdahay. dose Wrong waxay keeni kartaa la'aan ama badin ee vitamins.

Si aan si la qaldo la xadiga daawo ee foomka of sharoobada, waa in aad had iyo jeer isticmaali qaaddo qiyaaseed ama koob si qaybiyaha ah (sida caadiga ah ay bixisey sheyga).

Fitamiino ama?

Ka hor inta aanad siin doorashada si hal ama nooca kale ee daroogada, waxaad u baahan tahay in la fahmo mid kasta waxa ay ka dhigan tahay.

Fiitamiinada - dawooyin ah ee loo baahan yahay si loogu daweeyo ama ka hortagga vitamin deficiency ama vitamin dhiman. Diyaargaraw waxaa baaritaan iyo la tashi by dhakhtarka carruurta u qalma ka dib.

Supplements - nutraceuticals. Iyagu ma ay yihiin daawooyinka iyo ma bogsiin. Lagu daro waxaa loo isticmaalaa cuntada oo kaa caawin kara haddii ay jirto ma hypovitaminosis iyo avitaminosis. Waxay si fudud u hagaajiyo yaraanta fiitamiin, ilaa iyo inta ma noqonin mid horseeda in cudurka. Inta badan supplements cuntada ee ay ka kooban kuma jiraan tiro ka mid ah nafaqooyinka waa in ay noqon on the caadooyinka aasaasay.

supplements cuntada lagu iibsan karo dukaan ama shirkad network in uu leeyahay waxba kuma laha dhinaca dawooyinka. Iibsaday oo ay inta badan waxaa loo isticmaalaa aan dhaqtar kuu qorin ee. Cuntada dheeriga ah ayaa lagu talinayaa ku dhowaad meel kasta iyo wax walba. Laakiin qaadashada daroogada kaliya marka loo baahdo, haddii kale xad dhaafka laga yaabaa inuu dhaco. Waxa intaa dheer in dhakhaatiirta dhowr jeer u badan tahay inuu ka soo leexdo dhibaatada of vitamin badinta badan ay yaraanta.

Ka hor inta aadan go'aan ka oo vitamins ugu fiican ee ilmaha (ama supplements), waxaa aad loogu talinayaa in aad hesho kaalmo xirfadle, kuwaas oo carruurta kan keenaysaa ilmahaaga iyo ogahay oo dhan muuqaalada jidhkiisa.

La'aanta vitamins - khatar ah iyo sidii ay u muujin

La'aanta vitamins saameeyaa gobolka ee u shaqeeyo oo dhan. Laakiin calaamadaha noqon karaan kuwo kala duwan, taas oo ku xidhan waxa walax kuma filna:

• Vitamin A - deficiency saamaysaa xaaladda maqaarka, neef-mareenka, iyo sidoo kale aragtida. Vitamin A ka hortagtaa dermatitis, finanka xafaayadda, waxay ka caawisaa si ay ula dagaalamaan boronkiitada iyo hagaajinaysaa aragga.
• B vitamins - group kuma jiraan hal vitamin ah. La'aantoodu ay saamayn on koritaanka ilmaha, heerka hemoglobin, xaalad maqaarka, rabitaanka cuntada, xaaladda habka dhexe ee neerfayaasha.
• Vitamin C - qadar ku filan ee jirka waxay keeni kartaa hargabka, si liidata ayuu bogsiinayay: nabro, iyo burbur doorsoonka on maqaarka.
• Vitamin D - waxay muhiim u tahay nuugista calcium. Iyada oo tiro ku filan ee vitamin this, lafaha si khaldan sameeyay iyo kala-goysyada, taasoo keeni karta rickets.
• Vitamin E - la'aanta waxa ka mid ah wuxuu keeni karaa miisaan yar ee ilmaha.

Iyadoo la'aan ah qorayaasha vitamin kuwaas oo kor u dhac ku. Waxaa lagu talinayaa in aad dalbato diyaar garowga adag, sida vitamins Multi ILAALI "Kid" - 1 ilaa 4 sano, Multi ILAALI "Classic" - 4 sano ama Multi ILAALI "Baby" - carruurta jirta ilaa 1 sano.

supervitaminosis

Hypervitaminosis - disorder ba'an taas oo dhacda inta lagu guda jiro sarkhaan dose sare oo ka mid ah ama ka badan vitamins. abuurma iyadoo ay sabab u helo cuntada ay ku jiraan ka badan lacagta caadiga ah ee vitamin, iyo natiijada ka helo xaddi badan oo diyaar garowga caafimaad.

hypervitaminosis ugu badan The vitamins xaydha-L, t. Si aad. biyo-L ma ku ururto jidhka iyo gabagabada waa mid fudud ku filan.

Wuxu leeyahay in ka hor inta aadan go'aan ka oo vitamins yihiin ilmaha u wanaagsan, waxaa lagama maarmaan ah in ay fiiro gaar ah u cunto uu ka dhigi ilaa for walxaha kuwa, taas oo run ahaantii kuma filna.

Sida loo dhaadhiciyo ilmaha in ay cunaan Vitaminki

Waalidiin badan ayaa waxaa la soo xaqiiqda ah in ilmaha ku andacoonaya wax ma cuni doono kiniini ama cabbi daawooyin kale. Iyada oo vitamins waxaa laga yaabaa in xaaladda la mid ah.

Nasiib wanaag, soo saarayaasha ugu xaqiijiyey in vitamins loogu talagalay carruurta laga bilaabo 2 sano jir ama ka da 'hore soo jiidatay dareenka of kids. Waxaan ku gaari this mahad kala duwan ee noocyada iyo dhadhan ee alaabta. Carruurta yar yar ku faraxsan yahay inuu cuno daroogada ee foomka of xayawaanka ama jilayaal kale yihiin. Laakiin xitaa haddii foomka ma soo jiidato dareenka ilmaha iyo waalidka aan ka heli kartaa inay cunaan vitamins, waxaa la siin karaa iyaga oo ah qaab ka carfayaan, kuwaas oo kala diri ee cabniin ah ama xitaa Boorash.

Beenta iyo Runta ku saabsan vitamins

"Fiitamiino ilmaha 2 sano jir ah, kaas oo waxaa lagu gadaa farmashiyaasha - waa" chemistry "oo waxay khatar u yihiin in ilmuhu waa" - opinion tani waa wax caadi ah in dadka waayeelka ah, kuwaas oo ha isku hallaynina daawooyinka casriga ah iyo waxay aaminsan yihiin in wax walba oo iibiyaa farmasiyada ka mid ah - ". Chemistry" Sidaas haddii ay tahay in la xiriirta vitamins? Dhamaan daawooyinka ku jira xeryahooda, kaas oo si buuxda u la kulmo dabiiciga ah, inta badan oo iyaga ka mid yihiin oo ka soo jeeda ilaha dabiiciga ah. Intaa waxaa dheer, ka hor inta daawooyinka geli Kumaan ee farmashiyaha, ay si fiican baaro tayada iyo ammaanka inta lagu jiro isticmaalka.

"Walxaha waxtar leh u baahan yihiin si ay u helaan oo kaliya ka alaabta dabiiciga ah, iyo la'aanta vitamins dhigi kartaa noocyo kala duwan oo cuntada." Cuntada waa in ay ahaataa oo keliya ma aha kala duwan, laakiin sidoo kale-fasalka sare. Shayga kaliya ee ku jira dhismaha oo dhan fitamiino - caanaha hooyada. waxyaabaha kale laga yaabaa in aan ku jira oo dhan oo ka mid ah walxaha loo baahan yahay, iyo weliba - in lacagta loo baahan yahay. Waxaa xusid mudan bixinta si ay xaqiiqada ah in badeecada u muuqdaan in ay lumiso nafaqooyinka inta lagu guda jiro kaydinta ama cunto karinta dareenka. ratio ee vitamins ee diyaar garowga adag u dhigantaa baahiyaha, kuna xiran tahay da'da qofka.