Waa maxay vitamins waxaa fiican in la qaato guga: dib u eegista macaamiisha iyo talo khabiir

Waa maxay vitamins waxaa fiican in la qaato guga? Reviews of qaar ka mid ah ama wax kale daawooyinka loo soo bandhigi doono wax yar ka dib. Intaa waxaa dheer, in article waxaad ku baran doontaa waxa sabab u qeexi karaan la'aanta ah ee fiitamiinada ee jirka, sida loo doorto dhismaha, iyo macluumaad kale.

Guudmarka

Spring beriberi - arrin aad u caan ah in qof kasta. Waa in deficiency ka baxsan xilliga caadiga ah ee macdanta qaarkood ama vitamins inta badan dhigaysa laftiisa dareemay. Oo dad badan bilaaban ka fikirka ku saabsan, waxa vitamins ugu fiican in la qaato xilliga guga. Reviews of dawooyinka waa mid aad u kala duwan. Si kastaba ha ahaatee, waa in ay la og yahay in qof walba. Ka dib oo dhan, sida keliya ee aad isla markiiba dooran kartaa naftooda adag ugu wanaagsan oo ugu haboon, taas oo ka caawin doonaa soo celinta caafimaad wanaagsan iyo gobolka xooggan.

Astaamaha beriberi

Waa maxay vitamins waa ka wanaagsan in aad cabto guga? Intaadan ka jawaabin su'aashan, waxaa lagama maarmaan ah si aad u ogaato haddii aad qabto yaraanta vitamin ama runtii aad caafimaad darro waxba u qaban la yaraanta nafaqooyinka.

naftaada Ma gabagabo ku saabsan la'aanta ah ee fitamiin iyo macdan noqon kartaa inta jeer ee hargabka caadiga ah. Tusaale ahaan, haddii qof ku dhacay qabyo ah oo yar yar, laakiin maalintii ku xigtay ayuu lahaa qandho, sanka oo dareera u muuqday, markaas dhibaato cad oo la nidaamka difaaca jirka, oo sidaas daraaddeed ayaa sidoo kale la qaato ee vitamins.

Sidaas daraaddeed, ayaa loo saarin karaa in ay calaamadaha guud ee beriberi ka mid ah:

• maqaarka qalalan iyo cirro leh;
• dhiig ciridka,
• qallayl, timaha oo daata iyo timaha ay debcaan,
• formation joogtada ah ee dildilaaca ee labada geesood oo afka (ama waxa loogu yeero "perleches");
• herpes,
• cunto xumo,
• xanaaq, niyad-jabka iyo walaaca,
• daal chronic.

Waa maxay vitamins waxaa fiican in la qaato guga? takhasusay Reviews

kaxeynayo Vitamin waa in la soo xulay oo ku salaysan talooyinka dhakhtarka. Ka dib oo dhan, oo kaliya waayo-aragnimo iyo indha indheyn shakhsi khubaro ah si ay u caawiyaan bukaanada u bartaan daawooyinka ugu fiican oo wax ku ool ah.

Sida farmashiistayaasha doodi waxaa sida ugu wanaagsan iibsaday sida "Multitabs", "Duovit", "Complivit" iyo "Kvadevit" guga ee wakiilada dawooyinka sida. In la eego walxaha kiimikada ku jira ee kaxeynayo gudbiyey on xoolahooda ay ku dhow yihiin inay isku dabiiciga ah. Si kastaba ha ahaatee, ma iska indho tiri karin xaqiiqda ah in daawooyinkan yihiin dhexsameeysmo laga taagayo shidaal. Sida la og yahay, lacagtaas halkii liidata nuugo unugyada jirka. Waxaa intaa dheer, ay si joogto ah la qaato waxay keeni kartaa waxyeelo kala duwan, gaar ahaan haddii ay dhacdo of overdosage.

Waa maxay vitamins waxaa fiican in la qaato guga? Reviews ku saabsan daroogada dardaro waa kuwo kala duwan. Qof ayaa sheegay in aanay ku kala duwan ka soo dabiiciga ah, iyo qof ma la soco ay saameyn. Khubarada ayaa sidoo kale ku talinaynaa in kuwa aan ku siin kara ilaa kaxeynayo fiitamiinada, kaliya dooro alaabta ay ku jiraan wax ka badan 20 qaybood. Haddii kale, diyaarinta dawooyinka uu noqon doono aan la isticmaalo wax ku ool ah.

Waa maxay vitamins loo baahan yahay jidhku u guga ugu?

Sida laga soo xigtay khubaro, fiiro gaar ah guga waa in la bixiyaa in hoos u dhaca dhaqaalaha ee vitamins sida A, D, C, E iyo Group B. Si aad u fahamto waxa cawaaqibta ka dhici kara ka dhanka ah asalka ah oo ah la'aanta nafaqooyinka qaarkood, eegno sifooyinka ay si faahfaahsan.

vitamin A

Waa maxay vitamins waa in la cabbay guga? Dabcan, vitamin A. Maxaa yeelay, walax tani waa mas'uul ka ah xaaladda maqaarka, hubinta ay iska caabin ah si ay saamayn dibadeed. Intaas waxaa sii dheer, la'aanta ah ee vitamin A waxay keeni kartaa lumis arag la taaban karo.

Faa'iida ee wax this waxaa badanaa loo arkaa in dadka jecel khamriga maxaa yeelay aalkoladu waxay nooc kasta caqabad ay nuugista buuxa.

Waa maxay vitamins in ay qaataan guga? Optionally bartaan kaxeynayo dhan farmashiyaha. Ka dib oo dhan, in cuntada caadiga ah ku jira dhammaan nafaqooyinka ee jidhka. Sidaas darteed, ilaha vitamin A shaqayn karo digaag iyo beerka hilibka lo'da, farmaajada cad, kalluunka badda, caanaha, farmaajada, miro, iyo khudaar orange (miirey, karootada, bocorka, abrikot, buckthorn badda, Mandarinka, liinta iyo wixii la mid ah.).

vitamins B

Kooxdani waxa ay mas'uul ka tahay dhammaan garoomada jidhka. Ay deficiency waa ugu arki karo oo khatar ah. vitamins Kuwanu waa lagama maarmaanka u ah hawlaha caadiga ah ee habka dhexe ee neerfayaasha. Waxay looga hortago khasaaraha timaha, nidaaminaya garaaca wadnaha, loo hormariyo bogsashada boogo iyo nabro on the xub-axaleedka, iyo wixii la mid ah.

Sidoo kale waa in la ogaadaa in vitamins B waxaa lagu halligay dhaweynta daawooyinka xoog leh oo xadgudub ku ah marinka dheef shiidka. Sida caadiga ah, haddii ay taasi qofku qabo dhibaatooyinka maqaarka, kuwaas oo cun-cun iyo desquamation. At digestibility ee galmada cadaalad ah nafaqooyinka sida waa arrin hoos u qaadanayso daawooyinka hormone uurka.

Foods ilaha vitamins B waxaa ka mid ah kuwan soo socda: digaaga iyo hilibka lo'da, kalluunka badda (salmon, kalluun), beerka, rugbrød iyo alaabta soy.

vitamin C

Macluumaadkaan waxaa ay wanaajisaa iska caabin ah cudurada catarrhal. Laakiin haddii aad xanuunsato oo "yiddidiilo" lafaha iyo kala goysyada yihiin, oo aad qabto lacag dhigaal ah oo cusbo xad-dhaaf ah, waxaa laguma talinayo in ay ka qayb qaataan ay ugu diyaar la content sare ah walax this.

Vitamin C waxaa laga helaa cuntooyinka sida duurjoogta ah u kacay, currant madow, kiwi, kaabash dhanaan, liinta, basbaaska cas, khudaarta cagaaran, strawberries, ash buur, iyo wixii la mid ah.

vitamin D

Maxaa Fiitamiino inuu cabbo guga ee carruurta waa in had iyo jeer? Vitamin D. Ka dib oo dhan, waxaa looga baahan yahay dheelitirka calcium-fosfooraska caadiga ah iyo, sidaas awgeed, waayo xoogga ilkaha, lafaha, timaha iyo ciddiyaha. Waana mid ka, ka yar tallaabada of Ultraviolet rays (Qorraxda) iyo jidhka bini'aadamka laftiisa waa awood u soo saara walax tiro loo baahan yahay. Laakiin haddii aad dhif waqti banaanka ama lagu qasbay in ay ku noolaadaan muddo dheer ee gobolka, iyadoo cimilada daruurta oo, waa in aad iska hubi in aad is ogow uu ilo kale. Waxaa ka mid ah waxyaabaha caanaha, saliid tran, inta jaallo ah, kalluunka, iyo kale badda.

vitamin E

walxaha Deficiency wakiil saamayn ku tayada maqaarka. Waxay qabsatay, oo ay si dhakhso ah lumiyaan barti. Intaa waxaa dheer, vitamin E yaraanta saameeyaa dhammaan geedi socodka dib u soo kabashada ee jirka (tusaale ahaan, waqti dheer si aad ugu bogsiisid nabrahoodii, boogaha, iyo wixii la mid ah.).

By aad jidhka siiyo lacagta loo baahan yahay ee walax this, aad badhxaan ah sunta ururtay oo cokan unugyada tamarta nolosha. Waa in la ogaadaa in waxa la soo jeedinayaa in ay qaataan vitamin E isku dhafan oo vitamin A, tan iyo markii labo ka mid ah ayaa sheegay in daroogada iyo kor loogu qaado saamaynta complement kasta oo kale. Ka dib oo dhan, farmashiyaha arrin by fursad waxaa la loogu talagalay ka dhigan tahay sida "Aevit", kaas oo ka mid ah labada ka mid ah walxaha sheegnay. Sida badeecada, ilaha vitamin E waxaa soo socda: saliidda dhirta (hadhuudh, canab, gabbaldayaha, linseed oo saliid saytuun ah), lawska, miraha gabbaldayaha, isbinaajka, sprouts ka buuxaan sarreen iyo broccoli. Intaa waxaa dheer, ee tiro xaddidan oo ah walaxda waa la joogo in khudaarta shiidaa oo dhan wada muujiso.

Waxa aad u baahan tahay inaad ogaato, qaadashada fiitamiinada qaarkood

Fiitamiinada guga (dib u eegista waxaa ku xusan soo bandhigay) waa in aan si fudud ku qaatay. Ka dib oo dhan, nafaqooyinka sida, ka heleen network farmashiyaha ah, waxay leedahay waxyeelo iyaga u gaar ah.

• Vitamin C, taxadar waa in la isticmaalaa dadka qaba heer sare ah milix ee jirka.
• Calcium waxaa lagula talinayaa in kaliya la vitamin D. qaado
• Fiitamiinada E iyo hagaajin nuugista ee midba midka kale. Ka sokow, labada walxaha kuwanu waa baruurta-L. Marka tan la eego, in galaas casiir karooto, hubi inaad ku darto beedka iyo kareem ama saliidda cuntada.
• In dhiig, diyaarinta bir ah u isticmaalaan oo keliya vitamin C.

Haddii u dhac ah ee vitamins qaarkood aad isticmaasho nidaamka farmashiyaha, waa in aad had iyo jeer la tasho dhakhtar. Ka dib oo dhan, kuwaas oo daroogada darradaas aan dhib lahayn si xun u saameyn karto caafimaadka dadka. Haddii aad rabto si ay u tagaan oo ay jidka ku "caadi ah" si aad u hesho fitamiin iyo alaabta caadiga ah, waxaa lagama maarmaan ah in ay qaataan nafaqada isku dheeli tiran oo ku haboon. Kaliya kiiskan, jidhkaaga si sax ah samayn doonaa nafaqooyinka iyo waa qadar in lagama maarmaan kuu ah.