Sidee si ay u bilaabaan socda iyo waxa?

Malaynayo kasta oo naga mid ah ayaa weligood is weydiiyey su'aasha ah: "Sidee si ay u bilaabaan socda" Waxaan dhamaanteen ku noolnahay adduun in ay u muuqataa si dhiifoon iyo firfircoon. Waayo, maalintii oo dhan waxaan ordo wax badan in on our diyaarinta jirka waa dhibaato lahayn. Laakiin dhab ahaantii, haddii aad qoto dheer qodo iyo dad aqoon u leh oo si joogto ah qayb qaataan ciyaaraha tasho, aan ma heli gebi jawaab dheregto noo.

Sidee si ay u bilaabaan socda, haddii aan la caadaysteen in ay si joogto ah u dhigay off for dambe, oo maxaad u baahan tahay? Jawaabtu waa mid fudud. Waxa ugu horeeyo ee la sameeyo - si ay u rabto. Dabcan, waxa kale oo muhiim ah in la ogaado sababaha dhakhaatiirta ku talinaynaa in ciyaartoyda iyo bilaabi ordaya. Ina keena aynu baaro sababaha.

Sidee si ay u bilaabaan ka xoq socda? Maxaad samayn kartaa? wax ugu muhiimsan waa in aad riixdo in this - waxaa qalbiga ka soo tababaro. muruqa wadnaha ee qabata jimicsi, iyo sidaas idiin kordhiyo awooda shaqaysashada ay. Wadnuhu waa xoog badan inta lagu guda jiro baxsad, dheereynaya noloshaada sanado badan.

All of marinnada dhiiggaaga qaataan qiyaas weyn ee oxygen, kor u socodka dhiigga, taas oo saturates oo dhan nafaqooyinka uu unugyada jidhka. By habka, tani waa fursad aad u fiican si ay u qabtaan qaar ka mid ah hawl muhiim ah, sababta oo ah inta lagu guda jiro baxsad marar aad u badan maskaxda ku soo jawaabo ugu sax ah si su'aalo gubanaya. Maqaarkaaga eegi doonaa mid aad u cusub iyo qabow. Iyo iyadoo la kordhinayo haemoglobin ee dhiigga aad kordhiso difaac.

Ka dib markii maalin mashquul, tusaale ahaan, jidhka bini'aadamka waa dheecaan ayaa waajib ah. Waxaa lagama maarmaan ah in laga nafiso xiisadda, iyo dad ah ayaa eegaya hab kasta. Just oga sida ay u bilaabaan inay u ordaan, wax walba waa mid aad u fudud. Xaqiiqdu waxay tahay in orodka waa anti-dejiyeyaasha muhiimka ah iyo ka Shuqlinayn fikirrada iyo waxyaalaha jidhka nasasho ka walwalka maalinta oversaturated.

orodka nidaamsan kaa caawin doona inaad si loo soo celiyo hawlaha of kelyaha iyo beerka, taas oo ay muddo dheer la xaqiijiyay by dhakhaatiirta cilmi-baarista. Iyo nidaamka muruqyada aad heli doonto lacag - la adkeeyay doonaa.

Sida loo bilaabi ordaya, haddii aad waligaa ma aadan samayn? The tip ugu muhiimsan ee bilowga ah - bilaw socod caadi ah. In fiidkii, ku socdaan xawaare caadi ah sida inta badan iyo inta ay suurtagal tahay, u diyaarin doonaa murqaha iyo lafaha aad u stress soo socda. Ka hor bilowgii Mash tartanka iyo Kulaashaan jidhkaagu si habboon. Samee tababarka ah oo ay ku jiraan iskala dhammaan kooxaha muruqa, boodayaa iyo iskala, iyo sidoo kale isku dayaan in ay sameeyaan laba qof oo ah orod fogaan ah oo ku saabsan 100 mitir - waxa ay noqon doontaa hal dhibic ka bilaw fiican. Tababarka idiin baray dugsiga, waxaad ogaan waxa la sameeyo iyo sida. Bilow socda fiidkii - ikhtiyaarka aad u wanaagsan, waayo, laylis ah. fadhiyada ka dib, aad nasato doonaa, oo hurdo la jiri doona ugu xiiso leh iyo faa'iido leh. Waxa ugu weyn ee, si tartiib ah u sameeyaan wax kasta, iyada oo aan isweyneyn. Xirashada joog, si ay garoonka ama raad ku yimid oo ku soo orday. xawaaraha joogto ah la beddelo: 2 km baxsad degdeg ah - 2 km xawaaraha socod.

U hubso in aad caafimaad hagaajin doono xaddi leh hal toddobaad gudahiisa. Waxaad dareemi doontaa boost tamarta, iyo gobolka maskaxda ka badan ayaa deggan noqon doonaa.